мазмуну
Баш оорунун бир нече шарттары бар: стресс, чарчоо, суусуздануу, аба ырайынын шарттары – алардын бир кыйла бөлүгү гана ден соолукту начарлатышы мүмкүн. Туура тамактанууну тандоо жана симптомдорду күчөтө турган тамактан баш тартуу маанилүү. Албетте, бардык бул продуктылар организм тарабынан ар кандай жолдор менен кабыл алынышы мүмкүн, бирок алардын баары ар кандай даражада, баш ооруну күчөтөт.
кофе
Кофеин кан тамырларды тарытуу куралы болуп саналат, ошондуктан, баш оору үчүн кээ бир дары-дармектерди тартуулайт. Жана жөн гана кескин токтотуу ичимдик ичимдиктерин күтүлбөгөн жерден алып келет катуу шакый приступ, ал эми ашыкча кофе мүмкүн провоцирующих начар айлануу жана чакырышы спазмы. Нормасы кофе күнү – 1-2 чыны табигый суусундук.
шарап
Шарап, башка спирт сыяктуу эле, суусузданууну пайда кылат, ошону менен баш ооруну жаратат. Ал ошондой эле көптөгөн флавоноиддерди - мээге түздөн-түз химиялык таасир этүүчү таниндерди пайда кылды - аязда флавоноиддер канчалык аз болсо, баш оору коркунучу ошончолук төмөн болот.
Улгайган сырлар
Баштапкы даамы жана узак экспозициясы бар сырдын курамында тирамин аминокислота бар. Көпчүлүк адамдар тираминди эч кандай натыйжасыз метаболизмге айлантат, бирок кээ бир учурларда тираминди ыдыратуучу ферменттин жетишсиздигинен бул аминокислота чогулуп, басымды жогорулатат. Иммундук системанын начарлашы, тирамин гормоналдык жетишсиздиги баш ооруну пайда кылат.
Колбаса жана консерваланган азыктар
Кайра иштетилген жана тазаланган эт же балык да тираминди камтыйт, ошондуктан колбаса азыктарын жана консерваларды колдонуунун жыштыгы шакыйдын тез-тез көрүнүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул продуктыларда нитраттардын жана нитриттердин жогорку концентрациясы кан тамырларын кеңейтет жана мээге ашыкча кан агымын пайда кылат - демек, баш оору.
Туздалган азыктар
Кийим - тираминдин дагы бир булагы. Аларды көп өлчөмдө жеп, биз өзүбүздү туруктуу мигрендик чабуулдарга кабылабыз. Маринаддалган жана кычкыл менен консервалангандан көрө жаңы жашылчаларга артыкчылык берүү жакшы.
Бышып жетилген жемиштер
Тирамин кыйынчылыкка дуушар болуп, бышкан жемиштер ширелүү жана таттуу болгондуктан өзгөчө жагымдуу көрүнөт. Кургатылган мөмө-жемиштердин курамында сульфит консерванты бар, ал окумуштуулар баш ооруну жаратат деп шектенишет. Көрсө; пайдалуу перекуса алып келиши мүмкүн олуттуу бузулуулар ден соолук, демек, окуп чыгуу курамын жана съедать бышкан жемиштер, бирок эмес, переписать.