Арахис майынын кандай пайдасы бар

Жаңгак майы - ден-соолукка пайдалуу, ар тараптуу жана даамдуу тамак. Нанга жайып койсоңуз, денеге пайдалуу бекемдөөчү күч аласыз.

Арахис майынын артыкчылыктары

- Арахис майы 26 минералдын жана 13 витаминдин, оңой сиңүүчү өсүмдүк протеининин, пайдалуу майлардын жана иштөөгө керектүү энергияны бере турган калориялардын булагы.

- Арахис майын дайыма жеп туруу эс тутумду бир топ жакшыртып, жумушка көңүл топтоого жардам берет жана нерв системаңызды иретке келтирет.

- Арахис майынын курамында фолий кислоталары көп, бул клеткалардын бөлүнүшүнө жана жаңылануусуна жардам берет. Бул өзгөчө кош бойлуулук мезгилиндеги аялдар үчүн өтө маанилүү, анткени фолий кислотасы курсактагы баланын жакшы өсүшүнө жардам берет.

Арахис майында цинк көп, ал минералдар менен бирге иммундук системаны чыңдоого жана денени суук мезгилде вирустардан коргоого жардам берет.

-Арахис майы-темирдин булагы, ал темир жетишсиздик анемиясы барлар үчүн маанилүү. Темир кандын курамын жаңылоого, кычкылтек менен каныктырууга жардам берет.

- Жер жаңгак майынан алынган магний кан басымын нормалдаштырат жана зат алмашуу процесстерин жакшыртат.

- Жержаңгакты термикалык иштетүүдө даярдоо учурунда полифенолдор бөлүнүп чыгат - организмди рактан коргой турган жана бүт дененин эрте картаюусун алдын ала турган антиоксидант заттар.

Канча жержаңгак майын жей аласыз?

Арахис майынын калориясы жогору болгондуктан, аны бир күндө бир аш кашык өлчөмүндө жесе болот - бул сендвич жасоого жетиштүү.

Арахис майын кантип колдонсо болот

Жер жаңгак пастасын майдын ордуна ботко кошуп, тостко жайып, этке, балыкка соус жасап же жашылчадан жасалган салатка кошуп, үй таттууларын толтуруу үчүн колдонуп, смузи менен смузиге кошсоңуз болот. бышыруу жана печенье үчүн камыр.