мазмуну
Бул ширелүү жашылча ден-соолукка пайдалуу жана дүйнөнүн ар кайсы ашканаларында колдонулат. Эмне үчүн күнүмдүк рациондо ачык калемпирди колдонуш керек жана кандай артыкчылыктарга ээ боло аласыз?
Көрүү үчүн колдонуңуз
Болгар калемпири - ага түс берген 30 түрдөгү каротиноиддердин булагы. Каротиноиддер көптөгөн көз ооруларынын алдын алат, көрүү сезимин жакшыртат жана көзгө зыяндуу көк спектрдин түстөрүн сиңирет.
Иммунитетти жакшыртуу
Болгар калемпиринде көп өлчөмдө С витамини бар - 128 граммында 100 миллиграмм, дээрлик күнүмдүк норма. Калемпирдин мөмөсү бышкан сайын, С витамини көбүрөөк болот.
салмак жоготуу
Таттуу калемпирдин курамында 1 грамм продуктунун 100 г майы гана бар - 29 калория. Бул жашылча башка диеталык тамактардын эң сонун диеталык тамагы же закускасы жана ингредиенти болушу мүмкүн. Калемпирдин курамында калий минералдардын жана суюктуктардын балансын жөнгө салат, бул сиңирүүнү жакшыртат жана майды күйгүзүүгө жардам берет.
Холестеролдун азайышы
Калемпирдин курамында капсаициндин экстракты аз, ал кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтөт.
жакшыртуу маанай
Болгар калемпири - В6 витамининин булагы, ал серотонин жана норадреналинди чыгарууга жардам берет - маанайды көтөрүүчү химикаттар. Демек, таттуу калемпирлерге сезондук кош көңүлдүк жана депрессия!
Дени сак жүрөк
Болгар калемпири сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана жүрөктүн жана кан тамырлардын ден-соолугуна оң таасирин тийгизет. Бул жашылчаны үзгүлтүксүз колдонуу кан тамырлардагы сезгенүүнү азайтат.
Жакшы уктап
Уйкусуздук - заманбап адамдын уйкунун тез-тез бузулушу. Маанайдагыдай эле, ал мелатониндин өндүрүлүшүнө таасирин тийгизүүчү В6 витамининин жардамы менен нерв системасынын абалын дароо уйкунун сапатына таасир этет.
Pain жардам
Калемпир өнөкөт ооруну басаңдатат, анткени анын курамында капсаицин, С жана К витаминдери бар. Алар шишикти басат, остеопороздон коргойт, болгар калемпиринин бир бөлүгү болгон В6 витамини менен магнийдин айынан аялдардын PMS учурунда тонусун бошотот.
Сонун тери
В витаминдери чачтын, тырмактын жана теринин абалына да жакшы таасир этет. Күнүмдүк менюдагы калемпир сырткы көрүнүшүн абдан жакшыртып, бырыштарды тегиздеп, терини нымдуулук менен азыктандырат.
Рак алдын алуу
Каротиноиддер калемпирдин бир бөлүгү болуп саналат, күчтүү антиоксидант эффекттерге ээ жана рактын түрлөрүн алдын алат. Жөн гана сатып алынган калемпирдин толук бышканын текшериңиз. Ошондой эле, бул жашылчанын бир бөлүгүндө күкүрт бар, ал рак клеткаларын токтотууга жардам берет.
Болгар калемпиринин ден-соолукка тийгизген пайдасы жана зыяны жөнүндө көбүрөөк маалыматты биздин чоң макаладан окуй аласыз: