мазмуну
Диета - бул кандайдыр бир деңгээлде мурунку тамактануу адаттарынан баш тартуу. Албетте, ар дайым эле ыңгайлуу боло бербейт. Эгерде сиз тамакты алмаштыра албай жатсаңыз (сеанс, жумуш, турмуштагы өзгөрүүлөр) жана кошумча фунт менен бөлүшүү үчүн убакыт бышып жетилген болсо, жалкоо адамдар үчүн диетаны колдонуп көрүңүз.
Бул диетада негизги ролду суу ойнойт!
Суу диетасында 5 жумадан 8 килограммга чейин 2 жума арыктоо оңой. Бул үчүн ар бир тамактын алдында, анын ичинде закускадан мурун 1 же 2 стакан суу (200 мл) ичүү керек.
Жалкоо адамдар үчүн диета кандайча иштейт?
Суу ашказанды толтуруп, ачкачылыкты басат. Натыйжада, тамак-аштын порциялары кичирейип, метаболизм тезирээк болот. Курамында кант, сода, дүкөндөн сатылып алынган ширелер, чай же кофе бар башка суюктуктарды каалабайсыз.
Энергияны, күчтү, ден-соолукту көтөрөт, тез кыймылдайсыз, демек, көбүрөөк энергия сарптап, калорияларды күйгүзөсүз.
1 гана эреже: тамактануудан 20 мүнөт мурун эки стакан суу
Жалкоо адамдар үчүн сууда диетанын негизги эрежеси - каалаган тамактануудан 2 мүнөт мурун 20 стакан суу ичүү керек. Тамактанып жатканда жана тамактангандан эки саат өткөндөн кийин ичүүгө болбойт.
Ушул эрежеге ылайык, диетанын маңызы жана жашыруун психологиялык кыймыл. Суу ичерден мурун, жегиле, суранам, жегиле дешет. Жана адамдар буга чейин сэндвичти механикалык түрдө чайнап, убакытты күтүп жатышат, ошол эле учурда ошол жөнүндө ойлонушат, бирок ал чындыгында ачка болгонбу же бул сэндвич тажрыйбаны тыгып коюу үчүнбү?
Кандай суу ичиш керек
Таза сууну газсыз ичсеңиз жакшы болот: артезиан, тоо, кар ээриген же, өзгөчө, чыпкаланган суу. Жылытуу учурунда кайнатылган крандагы суу баалуу туздардын жана минералдардын негизги бөлүгүн жоготот, андыктан аны көп ичүү сунушталбайт.
Ичимдиктин температурасы бөлмө болушу керек. Сууну бир жутуп ичкенге болбойт, ал эми фракциялуу кичинекей SIPS, ошондуктан ал организмде көпкө калат.
Бул диетаны жылына бир жолу жасап туруу керек 1. Суу диетасы кош бойлууларга, бала эмизгендерге жана ашказан-ичеги, бөйрөк, жүрөк, боор оорулары менен жабыркагандарга туура келбейт. Суу диетасы организм үчүн жүк болгондуктан, суткалык суунун көлөмү нормалдуу диеталык сунуштардан эки эсе көп.
Албетте, жалкоо адамдар үчүн суу диетасына отуруудан мурун, доктуруңузга кайрылыңыз.
Ден-соолукта бол!