мазмуну
Бул таблицаларда К витаминине болгон орточо суткалык керектөө 120 мкг түзөт. "Күнүмдүк керектөөнүн пайызы" графасында 100 грамм азыктын канча пайызы адамдын К витаминине (филлокинон) болгон муктаждыгын канааттандыраары көрсөтүлөт.
К ВИТАМИНИНДЕ ЖЕГЕН ТАМАКТАР:
| продукт аты | 100 граммга К витамининин курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Петрушка (жашыл) | 1640 µg | 1367% |
| Каакым жалбырактары (жашылчалар) | 778 µg | 648% |
| Cress (жашыл) | 542 µg | 452% |
| Шпинат (жашыл) | 483 мкг | 403% |
| Райхон (жашыл) | 415 µg | 346% |
| Cilantro (жашыл) | 310 µg | 258% |
| Салат (жашыл) | 173 µg | 144% |
| Көк пияз (калем) | 167 мкг | 139% |
| брокколи | 102 µg | 85% |
| капуста | 76 ICG | 63% |
| түшүм | 59.5 µg | 50% |
| Пайн жаъгактар | 53.9 µg | 45% |
| капуста | 42.9 µg | 36% |
| Сельдерей (тамыр) | 41 мкг | 34% |
| Kiwi | 40.3 мкг | 34% |
| жаъгак | 34.1 µg | 28% |
| Саргылт | 21 мкг | 18% |
| BlackBerry | 19.8 µg | 17% |
| арбуз | 19.3 µg | 16% |
| гранат | 16.4 µg | 14% |
| бадыраң | 16.4 µg | 14% |
| түстүү капуста | 16 мг-дан | 13% |
| Кургатылган инжирлер | 15.6 µg | 13% |
| жүзүм | 14.6 µg | 12% |
| скорлупе | 14.2 µg | 12% |
| сабиз | 13.2 µg | 11% |
Толук өнүмдөрдүн тизмесин караңыз
| Кызыл карагат | 11 мкг | 9% |
| Таттуу калемпир (болгарча) | 9.9 µg | 8% |
| Помидор (помидор) | 7.9 мкг | 7% |
| дан куурай | 7.8 µg | 7% |
| Гречка уну | 7 мкг | 6% |
| дренаждоо | 6.4 µg | 5% |
| Cranberry | 5 µg | 4% |
| Балык | 5 µg | 4% |
| манго | 4.2 мкг | 4% |
| feijoa | 3.5 µg | 3% |
| абрикос | 3.3 мкг | 3% |
| Сулу кебеги | 3.2 µg | 3% |
| грек жаңгагы | 2.7 µg | 2% |
| М | 2.6 мкг | 2% |
| шабдалы | 2.6 мкг | 2% |
| курма | 2.6 мкг | 2% |
| коон | 2.5 мкг | 2% |
| Strawberries | 2.2 мкг | 2% |
| Nectarine | 2.2 мкг | 2% |
| Apples | 2.2 мкг | 2% |
| чие | 2.1 мкг | 2% |
| Буудайдын кебеги | 1.9 µg | 2% |
| ачуу пияз | 1.7 мкг | 1% |
| чамгыр | 1.3 µg | 1% |
Дан эгиндеринде, дан азыктарында жана дан азыктарында К витамининин өлчөмү:
| продукт аты | 100 граммга К витамининин курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Гречка уну | 7 мкг | 6% |
| Сулу кебеги | 3.2 µg | 3% |
| Буудайдын кебеги | 1.9 µg | 2% |
Жаңгактардагы жана уруктардагы К витамининин көлөмү:
| продукт аты | 100 граммга К витамининин курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| грек жаңгагы | 2.7 µg | 2% |
| Пайн жаъгактар | 53.9 µg | 45% |
| жаъгак | 34.1 µg | 28% |
| скорлупе | 14.2 µg | 12% |
Жашылча-жемиштердеги, кургатылган жемиштердеги К витамининин көлөмү:
| продукт аты | 100 граммга К витамининин курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| абрикос | 3.3 мкг | 3% |
| Саргылт | 21 мкг | 18% |
| ананас | 0.7 µg | 1% |
| Райхон (жашыл) | 415 µg | 346% |
| жүзүм | 14.6 µg | 12% |
| чие | 2.1 мкг | 2% |
| арбуз | 19.3 µg | 16% |
| гранат | 16.4 µg | 14% |
| коон | 2.5 мкг | 2% |
| BlackBerry | 19.8 µg | 17% |
| Strawberries | 2.2 мкг | 2% |
| Кургатылган инжирлер | 15.6 µg | 13% |
| капуста | 76 ICG | 63% |
| брокколи | 102 µg | 85% |
| капуста | 42.9 µg | 36% |
| түстүү капуста | 16 мг-дан | 13% |
| Kiwi | 40.3 мкг | 34% |
| Cilantro (жашыл) | 310 µg | 258% |
| Cranberry | 5 µg | 4% |
| Cress (жашыл) | 542 µg | 452% |
| Каакым жалбырактары (жашылчалар) | 778 µg | 648% |
| Көк пияз (калем) | 167 мкг | 139% |
| дан куурай | 7.8 µg | 7% |
| манго | 4.2 мкг | 4% |
| сабиз | 13.2 µg | 11% |
| Nectarine | 2.2 мкг | 2% |
| бадыраң | 16.4 µg | 14% |
| М | 2.6 мкг | 2% |
| Таттуу калемпир (болгарча) | 9.9 µg | 8% |
| шабдалы | 2.6 мкг | 2% |
| Петрушка (жашыл) | 1640 µg | 1367% |
| Помидор (помидор) | 7.9 мкг | 7% |
| чамгыр | 1.3 µg | 1% |
| Салат (жашыл) | 173 µg | 144% |
| Сельдерей (тамыр) | 41 мкг | 34% |
| дренаждоо | 6.4 µg | 5% |
| Кызыл карагат | 11 мкг | 9% |
| feijoa | 3.5 µg | 3% |
| курма | 2.6 мкг | 2% |
| түшүм | 59.5 µg | 50% |
| ачуу пияз | 1.7 мкг | 1% |
| Шпинат (жашыл) | 483 мкг | 403% |
| Apples | 2.2 мкг | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора