витамин E

Пайдалуу касиеттери жана анын организмге тийгизген таасири

Денедеги зат алмашуу

Витамин Е – майда эрүүчү витамин, ал ажырап, дененин май катмарында сакталат. Ал клеткаларга зыян келтирүүчү эркин радикалдарды талкалап, антиоксидант катары иштейт. Эркин радикалдар - жупташкан электрону бар молекулалар, аларды реактивдүү кылуу. Алар бир катар биохимиялык процесстерде дени сак клеткалар менен азыктанышат. Кээ бир эркин радикалдар тамак сиңирүүнүн табигый кошумча продуктулары болуп саналат, ал эми башкалары тамеки түтүнүнөн, грильдеги канцерогендерден жана башка булактардан келип чыгат. Эркин радикалдар менен жабыркаган дени сак клеткалар жүрөк оорулары сыяктуу өнөкөт оорулардын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Рациондо Е витамининин жетиштүү болушу организмди бул оорулардан коргоо үчүн профилактикалык чара катары кызмат кыла алат. Оптималдуу сиңишине Е витамини тамак менен кошо киргенде жетишилет.

Е витамини ичегилерге сиңип, лимфа системасы аркылуу канга өтөт. Ал липиддер менен кошо сиңип, хиломикрондорго кирип, алардын жардамы менен боорго жеткирилет. Бул процесс Е витамининин бардык формаларында окшош, боордон өткөндөн кийин гана плазмада α-токоферол пайда болот. Ичкен β-, γ- жана δ-токоферолдун көпчүлүгү өт менен бөлүнүп чыгат же сиңбей, организмден бөлүнүп чыкпайт. Мунун себеби боордо α-токоферол, ТТПАны гана ташуучу белоктун - белоктун болушу.

RRR-α-токоферолду плазма менен башкаруу - бул каныктыруу процесси. Дозалары 80 мг чейин көбөйгөнүнө карабастан, Е витаминин кошуу менен плазманын деңгээли ~ 800 μM жогорулабай калды. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, плазмада α-токоферол концентрациясынын чектелиши айлануучу жаңы сиңирилген α-токоферолду тез алмаштыруунун натыйжасы болуп саналат. Бул маалыматтар α-токоферолдун плазма курамы күн сайын жаңыланып турарын көрсөткөн кинетикалык анализдерге дал келет.

Башка элементтер менен өз ара аракеттенүү

Е витамини башка антиоксиданттар, анын ичинде бета-каротин жана айкалыштырганда антиоксидант таасирин тийгизет. С витамини кычкылданган Е витаминин табигый антиоксидант түрүндө калыбына келтире алат. С витамининин мегадоздору Е витаминине болгон муктаждыкты күчөтүшү мүмкүн, Е витамини ашыкча өлчөмдөгү таасирлерден коргойт жана бул витаминдин деңгээлин жөнгө салат. Е витамини А витамининин иштеши үчүн абдан зарыл, ал эми А витаминин көп кабыл алуу Е витаминин сиңирүүнү азайтат.

Е витаминин активдүү формасына өткөрүү талап кылынышы мүмкүн жана жетишпегендиктин айрым белгилерин азайтышы мүмкүн. Е витамининин чоң дозалары К витамининин антикоагулянт таасирине тоскоол болуп, ичеги-карынын сиңишин төмөндөтүшү мүмкүн.

Е витамини А витамининин ичеги-карынга сиңишин орточо жана жогорку концентрацияда 40% га чейин жогорулатат. А жана Е антиоксидант потенциалын жогорулатуу, рактын айрым түрлөрүнөн сактоо жана ичеги-карын ден соолугун колдоо максатында биргеликте иштешет. Алар угуу жөндөмүн жоготуу, зат алмашуу синдрому, сезгенүү, иммундук реакция жана мээнин саламаттыгы үчүн синергиялуу иштешет.

Селендин жетишсиздиги Е витамининин жетишсиздигинин таасирин күчөтөт, бул өз кезегинде селендин уулуулугун алдын алат. Селен менен Е витамининин жетишсиздиги организмге азыктын бир гана жетишсиздигине караганда көбүрөөк таасир этет. Е витамини менен селендин биргелешкен аракети анормалдуу клеткалардын апоптозун козгоо менен рактын алдын алууга жардам берет.

Органикалык эмес темир Е витамининин сиңишине таасир этет жана аны жок кылышы мүмкүн. Е витамининин жетишсиздиги ашыкча темирди күчөтөт, бирок кошумча Е витамини анын алдын алат. Эң жакшысы, бул кошумчаларды ар кандай мезгилдерде ичип туруңуз.

Сиңирилиш

Туура айкалыштырганда витаминдер эң пайдалуу. Мыкты натыйжа алуу үчүн төмөнкү айкалыштарды колдонууну сунуштайбыз:

• помидор жана авокадо;
• жаңы сабиз жана жаңгак майлары;
• зайтун майы кошулган көк жана салат;
• таттуу картошка жана жаңгак;
• болгар калемпири жана гуакамол.

Шпинаттын айкалышы (бышырылып бүткөндөн кийин, анын аш болумдуу мааниси чоң) жана өсүмдүк майы пайдалуу болот.

Табигый Е витамини - бул 8 ар кандай бирикмелерден турган үй-бүлө - 4 токоферол жана 4 токотриенол. Демек, сиз ден-соолукка пайдалуу тамактарды колдонсоңуз, анда ушул 8 кошулманын бардыгын аласыз. Өз кезегинде, синтетикалык Е витамини ушул 8 компоненттин бирөөсүн гана камтыйт (альфа-токоферол). Ошентип, Е витамини таблеткасы ар дайым эле жакшы идея боло бербейт. Синтетикалык дары-дармектер витамининин табигый булактарын эмне кыла алат. Аз гана дарылык витаминдер бар, алардын курамында Е витамини ацетат жана Е витамини бар. Алар жүрөк ооруларынын алдын алаары белгилүү болсо дагы, Е витамининди рационуңуздан алууну сунуштайбыз.

Расмий медицинада колдонуу

Е витамини организмде төмөнкүдөй кызматтарды аткарат:

• денедеги холестеролдун ден-соолугун сактоо;
• эркин радикалдарга каршы күрөшүү жана оорулардын алдын алуу;
• бузулган терини калыбына келтирүү;
• чачтын тыгыздыгын сактоо;
• кандагы гормон деңгээлинин тең салмактуулугу;
• айыз алдындагы синдромдун белгилерин жеңилдетүү;
• көрүүнү жакшыртуу;
• башка нейродегенеративдик ооруларда акыл-эс бузуу процессин жайлатуу;
• рак коркунучун төмөндөтүү;
• чыдамдуулук жана булчуң күчүн жогорулатуу;
• кош бойлуулук, өсүү жана өнүгүүдө чоң мааниге ээ.

Е витаминин дары-дармек түрүндө ичүү төмөнкү дарылоодо натыйжалуу:

• атаксия - организмде Е витамининин жетишсиздигине байланыштуу моториканын бузулушу;
• Е витамининин жетишсиздиги Бул учурда, эреже боюнча, күнүнө 60-75 эл аралык Е витаминин кабыл алуу белгиленген.

Көбүнчө, мындай учурларда Е витамининин натыйжалуулугу башка дары-дармектер менен бирге көрүнөт. Алардан мурун сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз.

Фармакологияда Е витамини 0,1 г, 0,2 г жана 0,4 г жумшак капсула түрүндө, ошондой эле фискалда жана ампулада майдагы токоферол ацетатынын эритмеси, майда эрий турган витаминдер, порошок түрүндө кездешет. курамында 50% Е витамини бар таблеткаларды жана капсулаларды өндүрүү үчүн, бул витаминдин кеңири тараган түрлөрү. Заттын көлөмүн Эл аралык бирдиктерден мгга айландыруу үчүн, 1 IU 0,67 мгга (эгер витаминдин табигый түрү жөнүндө сөз болуп жатса) же 0,45 мгга (синтетикалык зат) теңештирүү керек. 1 мг альфа-токоферол табигый түрүндө 1,49 IUге же 2,22 синтетикалык затка барабар. Витаминдин дозалап түрүн тамак алдында же тамак учурунда ичкен жакшы.

Элдик медицинада колдонуу

Салттуу жана альтернативдүү медицина Е витаминин биринчи кезекте азыктандыруучу, калыбына келтирүүчү жана нымдандыруучу касиеттери үчүн баалайт. Майлар, витамининин негизги булагы катары, ар кандай ооруларга жана тери көйгөйлөрүнө каршы элдик рецепттерде көп кездешет. Мисалы, зайтун майы эффективдүү деп эсептелет - ал терини нымдап, тынчтандырып, сезгенүүнү басат. Майды баштын терисине, чыканакка жана башка жабыркаган жерлерге сүйкөө сунушталат.

Ар кандай түрлөрүн дарылоодо жожоба майы, кокос майы, буудайдын майы, жүзүм үрөнү майы колдонулат. Алардын бардыгы терини тазалоого, ооруган жерлерди тынчтандырууга жана терини пайдалуу заттар менен азыктандырууга жардам берет.

Курамында Е витамини бар Comfrey майын колдонуу сунушталат. Ал үчүн алгач комфорттун жалбырактарын же тамырларын аралаштырыңыз (эреже боюнча, 1 стакан майга 1 стакан өсүмдүккө), андан кийин алынган аралашмадан кайнатма жасаңыз (1 мүнөт бышырыңыз). Андан кийин, сорпону чыпкалап, төрттөн бир стакан аары момун жана бир аз аптека Е витаминин кошуңуз. Мындай майдан бир компресс жасалат, аны ооруткан жерлерде бир күн кармаңыз.

Е витамини бар көптөгөн өсүмдүктөрдүн дагы бири чырмоок. Дарылоо үчүн өсүмдүктүн тамыры, жалбырактары жана бутактары колдонулат, алар антисептикалык, сезгенүүгө каршы таасир катары колдонулат, какырык чыгаруучу, заара айдай турган жана спазмолитикалык таасир берет. Сорподон ревматизм, подагра, ириңдүү жаралар, аменорея жана кургак учукка каршы колдонулат. Чырмооктун препараттарын этияттык менен колдонуу керек, анткени өсүмдүк өзү уулуу жана кош бойлуулук, гепатит жана балдарга каршы.

Салттуу медицина көп учурда көптөгөн ооруларга даба катары колдонулат. Бардык жаңгактардай эле, ал да Е витамининин кампасы, бышып жетилген жана быша элек жемиштер, жалбырактар, уруктар, кабыктар жана урук майы колдонулат. Мисалы, жаңгак жалбырактарынын кайнатмасы жаракаттын айыгышын тездетүү үчүн компресс түрүндө колдонулат. Быша элек жемиштерден жасалган кайнатманы ашказан, мите курттар, скрофула, гиповитаминоз, цинга жана диабет ооруларына чай катары күнүнө үч маал ичүү сунушталат. Алкоголдук тундурма дизентерия, заара чыгаруу тутумунун органдарынын оорушу үчүн колдонулат. Бронхитке дары катары мурут жалбырактарынын, жаңгактын данектеринин, балдын жана суунун настойкасы алынат. Быша элек жаңгактар ​​элдик медицинада мите курттар үчүн күчтүү каражат деп эсептелет. Жаңгактын кабыгынан жасалган кыям бөйрөктүн сезгенишине жана миомага жардам берет.

Мындан тышкары, Е витамини адатта төрөт витамини деп эсептелет, ал энелик бездин ысырап синдрому, эркек жана аял тукумсуздук үчүн колдонулат. Мисалы, кечки примула майы менен дарыкана Е витамининин аралашмасы эффективдүү деп эсептелет (1 аш кашык май жана 1 капсул витамин, бир ай бою тамактануудан мурун күнүнө үч маал ичишет).

Универсалдуу каражат - бул күн карама майына, бал момуна ж.б. негизделген май, мындай майды сыртынан (ар кандай тери жабыркоосун дарылоодо) жана ички (мурундан мурун, кулактын сезгениши үчүн тампон түрүндө) колдонуу сунушталат. , репродуктивдик органдардын оорулары, ошондой эле аны ички колдонуу жана жаралар).

Илимий изилдөөлөрдө Е витамини

• Жаңы изилдөө эгиндин курамындагы Е витамининин көлөмүн көзөмөлдөгөн гендерди аныктады, бул азыктандыруу жана тамактанууну жакшыртууну стимулдайт. Илимпоздор Е витаминин синтездеген 14 генди аныктоо үчүн анализдин бир нече түрүн жүргүзүштү. Жакында белокту коддогон жана Е витамининин синтезине жооптуу болгон алты ген табылды. Селекционерлер жүгөрүдө А провитамининин көлөмүн көбөйтүү үчүн иштеп жатышат, ошол эле учурда Е витамининин курамын көбөйтүшүүдө. Алар биохимиялык жактан байланышкан. жана тохроманол уруктун жашоого жөндөмдүүлүгү үчүн абдан маанилүү. Алар сактоодо, өнүп чыгууда жана эрте көчөттөрдө уруктарда майдын төгүлүшүнүн алдын алат.
• Е витамини бодибилдер арасында ушунчалык популярдуу эмес - бул булчуң күчүн жана ден-соолукту чыңдоого жардам берет. Окумуштуулар бул кандайча болорун акыры аныкташты. Е витамини эбактан бери өзүн күчтүү антиоксидант катары көрсөткөн жана жакында ансыз плазма мембранасы (клетканы анын агып кетишинен коргойт, ошондой эле заттардын киришин жана бөлүнүп чыгышын көзөмөлдөйт) мүмкүн эмес экени изилденген. толугу менен калыбына келтирүү. Е витамини майда эрий тургандыктан, аны клетканы эркин радикалдардын кол салуусунан коргоп, мембранага кошсо болот. Ошондой эле, зыянга учурагандан кийин клетканы калыбына келтирүү үчүн жооптуу эң маанилүү уюлдук компоненттердин бири - фосфолипиддерди сактоого жардам берет. Мисалы, спорт менен машыкканда митохондрия кычкылтек нормадан алда канча көп күйүп, натыйжада эркин радикалдар көбөйүп, мембраналар бузулат. Е витамини процессти көзөмөлдөп, кычкылдануу күчөгөнүнө карабастан, алардын толук калыбына келишин камсыз кылат.
• Орегон университетинин жаңы изилдөөсүнө ылайык, Е витамининин жетишсиз зебра балыгы жүрүм-турум жана зат алмашуу көйгөйлөрү менен тукум чыгарган. Бул ачылыштар маанилүү, анткени зебрабиштердин неврологиялык өнүгүүсү адамдардын неврологиялык өнүгүүсүнө окшош. Төрөт курагындагы аялдар майлуулугу жогору тамактардан баш тартып, Е витамини эң жогорку деңгээлдеги азыктардын катарына кирген майлардан, жаңгактардан жана уруктардан баш тартышкандыктан, бул көйгөй курчуп кетиши мүмкүн, бул омурткалууларда кадимки эмбриондун өнүгүшү үчүн зарыл болгон антиоксидант. Е витамини жетишпеген эмбриондордун деформациясы көбүрөөк болуп, өлүмдүн деңгээли жогору болгон, ошондой эле уруктангандан беш күндөн кийин ДНКнын метилдешүү статусу өзгөргөн. Беш күн - уруктанган жумуртканын сүзүүчү балыкка айланышы. Изилдөөнүн натыйжалары зебра балыгындагы Е витамининин жетишсиздиги узак мөөнөткө чейин бузулууга алып келет, аны кийинчерээк диета Е витамини менен толуктаса да калыбына келтирилбейт.
• Окумуштуулардын жаңы ачылышы өсүмдүк майын кошуп, салатты колдонуу сегиз азыктын сиңишине жардам берерин далилдеп турат. Жана ошол эле салатты жеп, бирок майсыз организмдин микроэлементтерди сиңирүү жөндөмүн төмөндөтөбүз. Изилдөөлөргө ылайык, салаттардын айрым түрлөрү пайдалуу заттарды көбүрөөк сиңирүүгө жардам берет. Окумуштуулар бета-каротинден жана башка үч каротиноидден тышкары майда эрий турган бир нече витаминдердин сиңишинин жогорулагандыгын аныкташты. Мындай натыйжа диета кармаганда дагы, жеңил салатка бир тамчы май кошууга каршы тура албагандарды тынчтандырат.
• Алдын ала далилдер Е витамини жана селенге антиоксиданттык кошулмалар жалгыз же айкалышта - симптомсуз улгайган эркектердин акыл-эсинин алдын албайт. Бирок, бул жыйынтык жетиштүү изилдөө жүргүзүлбөгөндүктөн, изилдөөгө эркектердин гана кошулгандыгынан, таасирдин кыска убактысынан, ар кандай дозалардан жана окуялардын чыныгы отчеттуулугуна негизделген методикалык чектөөлөрдөн улам, жыйынтык болушу мүмкүн эмес.

Косметологияда колдонуу

Баалуу касиеттеринен улам Е витамини көпчүлүк учурда көптөгөн косметикалык каражаттардын курамына кирет. Анын курамында “деп көрсөтүлгөнтокоферол'('токоферол") Же"токотриенол'('токотриенол“). Эгерде аталыштын алдында “d” префикси коюлса (мисалы, d-альфа-токоферол), анда витамин табигый булактардан алынат; эгер префикс “дл” болсо, анда ал зат лабораторияда синтезделген. Косметологдор Е витаминин төмөнкү мүнөздөмөлөрү менен баалашат:

• Е витамини антиоксидант жана эркин радикалдарды жок кылат;
• ал күндөн коргоочу касиетке ээ, тактап айтканда, атайын кремдердин күндөн коргоочу таасиринин натыйжалуулугун жогорулатат, ошондой эле күн тийгенден кийинки абалды жеңилдетет;
• нымдоочу сапаттарга ээ - атап айтканда, теринин табигый тоскоолун бекемдеген жана жоголгон суюктуктун көлөмүн азайткан альфа-токоферол ацетаты;
• косметиканын активдүү ингредиенттерин кычкылдануудан коргой турган мыкты консервант.

Ошондой эле терини, чачты жана тырмактарды эффективдүү азыктандыруучу, калыбына келтирүүчү жана обончу табигый рецепттердин өтө көп саны бар. Териңизге кам көрүүнүн эң оңой жолу - бул ар кандай майларды териңизге сүртүү, ал эми чачыңыз үчүн майды чачтын узундугуна жок дегенде бир саат бою, жумасына бир же эки жолу сүйкөө. Эгерде териңиз кургак же бүдөмүк болсо, коллаген өндүрүшүн стимулдаштыруу үчүн роза майы менен Е витамининин аралашмасын колдонуп көрүңүз. Дагы бир картаюуга каршы рецептке какао майы, чычырканак жана токоферол эритмеси кирет. Алоэ вера ширеси менен Е витамининин эритмеси, А витамини жана аз өлчөмдөгү азыктандыруучу крем терини азыктандырат. Эксплуатациялоочу универсалдуу эффект жумуртканын агын, бир кашык балды жана ондогон тамчы Е витаминин алып келет.

Кургак, кадимки жана аралаш тери банан целлюлозасы, майлуу крем жана бир нече тамчы токоферол эритмеси менен өзгөрөт. Эгерде сиз териңизге кошумча тон бергиңиз келсе, бадыраңдын массасын жана Е витамининин бир нече тамчы май эритмесин аралаштырыңыз. Э витамин менен бырыштарга каршы эффективдүү маска - бул витамин Е, картошка целлюлозасы жана петрушканын бутактары бар маска. . 2 миллилитр токоферол, 3 чай кашык кызыл чопо жана анистин эфир майынан турган маска безеткилерден арылууга жардам берет. Кургак тери үчүн 1 ампуладан токоферол менен 3 чай кашык балырды аралаштырып, териңизди нымдап, жандандырыңыз.

Эгер териңиз майлуу болсо, анда 4 миллилитр Е витамини, 1 майдаланган көмүр таблеткасы жана үч чай кашык майдаланган жасмык бар масканы колдонуңуз. Картайган териге шейшеп маскасы дагы колдонулат, анын курамына буудайдын майы, башка эфирдик майлар - роза, жалбыз, сандал дарагы, нероли кошулган.

Е витамини кирпиктердин өсүшүнө күчтүү стимулдаштыруучу каражат болуп саналат: бул үчүн тикелей кирпикке сүйкөлгөн кастор майы, репейное, шабдалы майлары колдонулат.

Е витамини бар маскалар чачтын ден-соолугу жана сулуулугу үчүн алмаштыргыс нерсе. Мисалы, жожоба майы жана репейное майы менен азыктандыруучу маска. Кургак чачка репейное, бадам жана зайтун майларынын маскасы, ошондой эле Е витамининин майлуу эритмеси чачыңыз түшө баштаганын байкасаңыз, картошка ширеси, шире же алоэ вера гели, балдын аралашмасын колдонуп көрүңүз. жана аптека Е жана А витаминдери Чачыңызды жаркыратыш үчүн зайтун майын жана репейное майын, Е витамининин май эритмесин жана бир жумуртканын сарысын аралаштырсаңыз болот. Албетте, буудайдын майы - чач үчүн витамин "бомбасы" жөнүндө унутпашыбыз керек. Сергитүүчү жана жалтыраган чач үчүн банан целлюлозасын, авокадо, йогурт, Е витамининин майын жана буудайдын майын аралаштырыңыз. Жогорудагы маскалардын бардыгын чачты желим баштыкка же тамак пленкасына ороп, 20-40 мүнөт колдонуп, андан кийин шампунь менен жууп салуу керек.

Тырмактарыңыздын дени сак жана сулуу болушу үчүн төмөнкү маскаларды колдонуу пайдалуу:

• күн карама же зайтун майы, бир нече тамчы йод жана бир нече тамчы Е витамини - тырмактарды сыйрууга жардам берет;
• өсүмдүк майы, Е витамининин май эритмеси жана бир аз кызыл калемпир - тырмактардын өсүшүн тездетүү үчүн;
• , Е витамини жана лимондун эфир майы - морттун тырмактары үчүн;
• зайтун майы жана Е витамининин эритмеси - кутикуланы жумшартуу үчүн.

Мал чарбасын пайдалануу

Бардык жаныбарлардын денесинде Е витамининин ден-соолугу чың өсүшүн, өнүгүшүн жана көбөйүшүн камсыздоо үчүн жетиштүү деңгээлде болушу керек. Стресс, көнүгүү, инфекция жана ткандардын жаракат алуусу жаныбардын витаминге болгон муктаждыгын жогорулатат.

Аны тамак-аш аркылуу ичүүнү камсыз кылуу керек - бактыга жараша, бул витамин табиятта кеңири тараган. Жаныбарларда Е витамининин жетишсиздиги оорулар түрүндө, көбүнчө дененин ткандарына, булчуңдарына кол салат, ошондой эле апатия же депрессия түрүндө көрүнөт.

Өсүмдүк өстүрүүдө колдонуу

Бир нече жыл мурун Торонто жана Мичиган университеттеринин изилдөөчүлөрү Е витамининин өсүмдүктөргө тийгизген пайдасы жөнүндө ачылыш жасашкан. Жер семирткичке Е витаминин кошуу өсүмдүктөрдүн суук температурага сезгичтигин азайтары аныкталды. Натыйжада, бул мыкты түшүм алып келе турган, суукка чыдамдуу жаңы сортторду табууга мүмкүнчүлүк берет. Суук климатта жашаган багбандар Е витамини менен тажрыйба жүргүзүп, анын өсүмдүктөрдүн өсүшүнө жана узак жашоосуна кандай таасир этерин көрө алышат.

Е витаминин өнөр жайда колдонуу

Е витамини косметикалык индустрияда кеңири колдонулат - бул кремдердин, майлардын, майлардын, шампуньдардын, маскалардын ж.б. курамында өтө кеңири таркаган ингредиент, андан тышкары, ал тамак-аш өнөр жайында E307 азык кошумчасы катары колдонулат. Бул кошумча таптакыр зыянсыз жана табигый витамин сыяктуу касиетке ээ.

Каршы көрсөтмөлөр жана этияттык

Е витамини - майда эрий турган витамин, ал жетишээрлик жогорку температурага (150-170 ° C чейин) дуушар болгондо жок болбойт. Ал ультрафиолет нурларына дуушар болуп, тоңдурганда активдүүлүгүн жоготот.

Е витамининин жетишсиздигинин белгилери

Чыныгы Е витамининин жетишсиздиги өтө сейрек кездешет. Дени сак адамдарда, жок эле дегенде, тамак-аштан витаминдин минималдуу көлөмүн алган ачык белгилер табылган жок.

Е витамининин жетишсиздигин 1,5 кг салмакка чейинки төрөлгөн ымыркайлар сезиши мүмкүн. Ошондой эле, тамак сиңирүү органдарында майдын сиңишине байланыштуу көйгөйлөргө туш болгон адамдарда витаминдин жетишсиздиги пайда болот. Е витамининин жетишсиздигинин белгилери перифериялык нейропатия, атаксия, скелет миопатиясы, ретинопатия жана иммундук жооптун начарлашы. Денеңиз Е витамини жетишсиз экендигинин белгилери төмөнкү белгилерди да камтышы мүмкүн:

• басуу кыйынчылыгы жана координация кыйынчылыктары;
• булчуң оорусу жана алсыздык;
• визуалдык бузуулар;
• жалпы алсыздык;
• жыныстык каалоонун төмөндөшү;
• аз кандуулук.

Эгерде ушул белгилердин бирин байкасаңыз, анда дарыгерге кайрылууну ойлонуштурганыңыз оң. Тажрыйбалуу адис гана белгилүү бир оорунун бар экендигин аныктап, тиешелүү дарылоону дайындай алат. Адатта, Е витамининин жетишсиздиги Крон оорусу, атаксия, циста фиброзу жана башка оорулар сыяктуу генетикалык оорулардын натыйжасында пайда болот. Ушундай шартта гана Е витамининин ири өлчөмдөгү кошумчалары дайындалат.

коопсуздук чаралары

Көпчүлүк ден-соолугу чың адамдар үчүн Е витамини оозеки кабыл алынганда да, түздөн-түз териге колдонулганда да абдан пайдалуу. Сунушталган дозаны ичкенде көпчүлүк адамдар эч кандай терс таасирлерин көрүшпөйт, бирок жогорку дозада терс реакциялар пайда болушу мүмкүн. Эгер жүрөк оорусуна чалдыксаңыз же дозадан ашып кетсе кооптуу. Мындай учурда күнүнө 400 МЕден (0,2 граммдай) ашпаңыз.

Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын 300дөн 800 МЕге чейин болгон Е витаминин жогорку дозада ичүү, геморрагиялык инсульттун мүмкүнчүлүгүн 22% га көбөйтөт. Е витаминин көп ичүүнүн дагы бир олуттуу терс таасири - кан кетүү коркунучу жогорулайт.

Ангиопластика алдында жана андан кийин Е витамини же башка антиоксидант витаминдери бар кошумчаларды ичүүдөн алыс болуңуз.

Е витамининин кошулмалары төмөнкү ден-соолукка алып келиши мүмкүн:

• кант диабети менен ооруган адамдарда жүрөк жетишсиздиги;
• кан агуунун начарлашы;
• простата безинин, моюндун жана баштын кайталануучу рак оорусунун коркунучу;
• хирургиялык операция учурунда жана андан кийин кандын көбөйүшү;
• жүрөк пристубунан же инсульттан өлүү ыктымалдыгы жогорулаган.

Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, Е витамининин кош бойлуулуктун баштапкы стадиясында турган аялдарга да зыяны болушу мүмкүн. Е витамининин жогорку дозалары кээде жүрөк айлануу, ичтин карышышы, чарчоо, алсыроо, баш оору, көздүн көрүүсү бүдөмүк болуп, бөртүп, көгөрүп, кан агат.

Башка дары-дармектер менен өз ара аракеттенүү

Е витамини кошулмалары кандын уюшун басаңдата тургандыктан, аларды ушул сыяктуу дары-дармектер менен (аспирин, клопидогрел, ибупрофен жана варфарин) этияттык менен ичүү керек, анткени алар бул эффектти кыйла күчөтүшү мүмкүн.

Холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө багытталган дары-дармектер Е витамини менен да өз ара аракеттенишет, эгер Е витаминин ичкенде мындай дары-дармектердин натыйжалуулугу төмөндөсө, анда белгилүү эмес, бирок бул таасир С витамини, бета-каротин жана селен.

Башка витаминдер жөнүндө дагы окуңуз: