мазмуну
Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар ашыкча нервдик чыңалуудан, чарчоодон, меланхолиядан жана депрессиядан жапа чегишет. Стресстүү кырдаалдарда организмди колдоого жана нервдин ашыкча жүктөлүшүнө туруштук берүүгө эмне жардам берет?
Заманбап медицина мындай көйгөйлөрдү дарылоодо жаңы, салттуу эмес ыкманы сунуш кылат. Адам денесиндеги тирозиндин курамына жана нейро-депрессиялык бузулуулардын жыштыгына көз карандылык аныкталды.
Тирозинге бай азыктар:
Тирозиндин жалпы мүнөздөмөсү
Тирозин - бул маанилүү эмес аминокислота катарына кирген биологиялык келип чыккан зат.
Тирозин адамдын денесинде фенилаланинден өз алдынча пайда болуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Заттын карама-каршы багытта өзгөрүшү толугу менен алынып салынгандыгын белгилей кетүү маанилүү.
Тирозин тамактын жүздөн ашуун компонентинде бар. Ошол эле учурда, биз алардын дээрлик бардыгын колдонобуз.
Тирозин өсүмдүктөрдөн, жаныбарлардан алынган чийки заттан алынат, ал ошондой эле өнөр жайлык жол менен бөлүнөт.
Аларда айрым айырмачылыктары бар L-тирозин, D-тирозин жана DL-тирозин айырмаланат.
Бул бирикмелердин ар бири фенилаланинден синтезделет жана башка эки зат менен байланышат. Демек, алар бирдиктүү байланыш катары каралат.
- L-тирозин - бардык тирүү организмдердин белокторунун курамына кирген аминокислота;
- D-тирозин - көптөгөн ферменттердин курамына кирген нейротрансмиттер.
- DL-тирозин - оптикалык энергиясы жок тирозиндин түрү.
Тирозинге болгон күнүмдүк керектөө
Ар кандай кырдаалдарда тирозиндин дозасы ар башка болору эмпирикалык жол менен аныкталды. Катуу нервдик-психикалык шарттарда тирозинди күнүнө 600-2000 мг өлчөмүндө ичүү сунушталат. Калкан сымал бездин ишин жакшыртуу жана ПМС учурунда оорутуучу абалды азайтуу үчүн күнүнө 100дөн 150 мгга чейин дозалап ичүү сунушталат.
Дени сак организмде бир катар функцияларды жүргүзүү үчүн: белоктордун жана гормондордун синтези, стрессте туруктуу болуу, депрессиядан жана өнөкөт чарчоодон сактануу, майдын запасын олуттуу азайтуу, бөйрөк үстүндөгү бездин туруктуу иштеши жана калкан сымал бездин иштешин камсыз кылуу үчүн, сунуш кылынган дозасы 16 мг 1 кг салмакка.
Салмактуу тамак-аш азык-түлүктөн ушул заттын керектүү көлөмүн алууга жардам берет.
Тирозинге болгон муктаждык төмөндөгүлөр менен жогорулайт:
- тез-тез депрессиялык шарттар;
- ашыкча салмак;
- жигердүү физикалык иш-аракет;
- калкан сымал бездин кадимки иштешинен четтөө;
- начар эс тутум;
- мээнин иштешинин начарлашы;
- Паркинсон оорусунун симптомдорунун көрүнүшү;
- гиперактивдүүлүк;
- PMS оорушун азайтуу.
Тирозинге болгон муктаждык төмөндөйт:
- жогорку кан басымы менен (BP);
- дененин төмөн температурасында;
- ашказан-ичеги трактынын иши бузулган учурда;
- карыганда (65 жаштан);
- химиялык антидепрессанттарды колдонууда;
- Феллинг оорусунун катышуусунда.
Тирозиндин сиңиши
Тирозиндин ассимиляциясы кабыл алуу эрежелерин сактоого түздөн -түз көз каранды. Башка кээ бир аминокислоталардын болушу тирозинди мээ клеткаларына ташууга тоскоолдук кылат. Натыйжада, затты апельсин ширеси менен эритип, ач карынга кабыл алуу сунушталат, башкача айтканда, С витамини, тирозин гидроксилазасы (организмге тирозинди колдонууга мүмкүндүк берген фермент) жана витаминдер: B1 бар курамда керектелет. , B2 жана ниацин.
Көптөгөн эксперименттердин натыйжасында стрессти жана депрессиянын оор формаларын дарылоодо тез эффектке жетүү үчүн тирозинди кеңири белгилүү чөптөр менен колдонуу абдан маанилүү экени, мисалы, Сент.
Ошол эле учурда, заттын сиңиши организмдин өзүнө гана эмес, анын туура кабыл алынышына да байланыштуу. Эң жакшы вариант аны В6 витамини жана С витамини менен бирге ач карынга колдонсоңуз болот.
Башка элементтер менен өз ара аракеттенүү
Тирозин заттын компоненттерин колдонууда башка заттар менен айкалышууга кам көрүү керек. Эгер клеткалардагы башка компоненттерди, мисалы, аминокислоталарды табуу абалын карасак, анда бул факт тирозин компоненттеринин координацияланган ишине тоскоолдук кылат. Мындан тышкары, тирозин гидрокситриптофан жана хлор менен өз ара аракеттенип, алар менен комплекстүү бирикмелерди түзөт.
Тирозиндин курамдык компоненттери тамактанар алдында гана жеңил киргизүү функциясына ээ экенин эстен чыгарбоо керек, апельсин ширесинде С витамини, тирозин гидроксилазасы (адам клеткаларына тирозин элементтерин кабыл алууга жана ассимиляциялоого мүмкүндүк берүүчү ачытуучу компонент) кошулганда эрип кетет, В тобундагы витаминдердин жана ниациндин кошулушу менен.
Тирозиндин пайдалуу касиеттери жана анын организмге тийгизген таасири
Көптөгөн клиникалык тажрыйбалар тирозиндин эң мыкты табигый антидепрессант экендигин далилдеди. Окумуштуулар белгилүү бир мыйзам ченемин белгилешти, ага ылайык кандагы тирозиндин деңгээли канчалык жогору болсо, стресске туруштук берүү жөндөмү ошончолук жогору болот.
Адреналин жана норадреналин компоненттеринин өндүрүлүшү организмдеги тирозиндин көлөмүнө байланыштуу экендигин белгилей кетүү маанилүү.
Бул аминокислота, химиялык заттарды кошумча колдонуунун зарылдыгы жок, адам денесиндеги тирозиндин көлөмүн көзөмөлдөйт жана демек, депрессиялык бузулуулардын, стресстин, тынчсыздануу жана кыжырдануу сезимдерин төмөндөтөт.
Бул перифериялык жана борбордук нерв системасынын иштешине олуттуу таасир этет деп ишенишет. Тирозиндин компоненттери спортчуларга машыгуунун сапатын жана интенсивдүүлүгүн жогорулатууга, эс алуу жана иштөө мезгилдеринин убакыт коэффициентин кыскартууга, чарчоону басаңдатууга, ашыкча машыгууларды болтурбоого жооп берет.
Тирозин молекулаларын калкан безинин гормоналдык түзүүчү бөлүгүнө кошуу фактысы белгиленди, бул калкан бездин гормоналдык аракетин жогорулатууга мүмкүндүк берет.
Тирозиндин компоненттеринин таасири этеккир алдындагы мезгилдин азаптуу таасирлерин азайтуу үчүн байкалган.
Эгерде адамда тирозиндин клеткаларында керектүү норма табылса, анда EBC кан-мээ тоскоолунун иши жакшырган.
Бул кан агымы менен мээ клеткаларынын ортосундагы тоскоолдук. Алар өзүлөрүнөн кабыкчаларды түзүп, кээ бир заттардын молекулаларын гана өткөрүп, башка түрлөргө (бактериялар, вирустар, белоктор, төмөнкү молекулалык уулар) тоскоолдук жаратышат. Керексиз элементтердин мээге кирүү жөндөмдүүлүгү ЕЭК коргонуучу тосмосунун күчү менен аныкталат. Аминотикалык топтун химиялык элементтеринен коргонуу пайдалуу аминокислотанын тосмо коргонуусунан өтүшүнө шарт түзөт жана ашыкча заттардан коргойт.
Тирозиндин эффективдүү таасири кофеинге, баңги заттарына көз карандылыкка каршы күрөшүүдө жана баңги заттарды контролсуз кабыл алууга каршы күрөшүүдө аныкталды.
Тирозин допамин, тироксин, эпинефрин жана башка кээ бирлери сыяктуу кээ бир гормондордун пайда болушуна өбөлгө түзөт.
Мындан тышкары, тирозинди трансформациялоонун натыйжасында меланин пигментинин өндүрүлүшү белгиленет.
Организмде тирозиндин жетишсиздигинин белгилери
- семирүү;
- чарчоо;
- депрессиянын абалы;
- начар стресске туруштук берүү;
- маанайдын өзгөрүшү;
- айызга чейинки оору;
- табиттин төмөндөшү;
- мээ ишинин төмөндөшү;
- Паркинсон оорусунун көрүнүштөрү;
- калкан сымал бездин иштешинин бузулушу;
- гиперреактивдүүлүк;
- бөйрөк үстүндөгү бездердин ишиндеги үзгүлтүктөр.
Денедеги ашыкча тирозиндин белгилери
- булчуң массасынын төмөндөшү;
- гипертониянын көрүнүшү;
- дене температурасынын төмөндөшү;
- жүрөктүн кагышынын жогорулашы.
Организмдеги заттын курамына таасир этүүчү факторлор
Тамак-аш курамында тирозин бар компоненттерди камтыган пайдалуу тамак-аш менен, жетиштүү тамактануунун жардамы менен клеткаларда ушул заттын керектүү деңгээлин сактап калууга болот. Дени сак адамга сунуш кылынган доза 16 кг дене салмагына 1 мг түзөт.
Организм тирозинди алуунун экинчи жолу - боордо орун алган фенилаланиндин айлануусу.
Сулуулук жана ден-соолук үчүн тирозин
Сулуулук индустриясында тирозинге кызыгуу күчөдү. Бул аминокислота меланиндин өндүрүлүшүн жөнгө салуу менен караңгы күңүрт түстө алууга жардам берет. Тирозиндин компоненттери ар дайым күйүп туруучу лосьондор жана кремдер үчүн ингредиенттердин тизмесинде бар. Бул маселе боюнча окумуштуулардын пикири ар башка.
Акыркы изилдөөлөр тирозиндин адамдын денесиндеги майдын азайышына жана ден-соолуктун арыкташына пайдалуу таасирин көрсөттү.