мазмуну
Бет териси азыктануучу жана карылыкка каршы кремдер, сывороткалар, лосьондор жана башка косметикалык каражаттар менен гана чектелбеши керек. Сулуулук ичтен пайда болору белгилүү, бул жөн гана метафора эмес.
Бетиңиз мүмкүн болушунча жаш, сулуу жана жакшы сакталып калышы үчүн төмөнкү азыктарды рационуңузга киргизүү керек.
Nuts
Жаңгактын курамында тери клеткаларын жаңыртып жана азыктандыруучу Е витамини жана Q10 коэнзими көп. Коэнзим Q10 өз алдынча өндүрүлөт, бирок 30 жылдан кийин анын өндүрүшү абдан кыскарат. Е витамини ачык терини күндөн жана токсиндерден коргойт.
Жашылчалар кызыл жана кызгылт сары
Сабиз, кызыл калемпир, помидор, ашкабак жана өрүк-бета-каротиндин лидерлери жана бул зат бетиңиздин тери клеткаларын жаңырта турган күчтүү антиоксидант. Мындан тышкары, каротинден ретинол (а витамини) да пайда болот.
Семиз балык
Ал А жана Д витаминдерине жана омега-3 май кислоталарына бай, бул сезгенүүнү басаңдатып, чарчаган терини жумшартып, кан айланууну жакшыртып, беттеги бырыштарды кетирет. Мүмкүн болушунча лосось, сельдь, сардин жана скумбрия жегиле.
Зайтун майы
Бул майды колдонуу бетти нымдуулук менен азыктандырат, бул теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана картаюу процессин жайлатат. Зайтун майы майда ээрүүчү A, D, E витаминдеринин ассимиляциясына негиз болуп саналат жана ал b жана E витаминдеринин булагы болуп саналат.
анар
Анар фибробласттардын - коллаген жана эластин өндүрүшүнө жооптуу клеткалардын жашоого жөндөмдүүлүгүн козгойт, бул терибиздин ийкемдүүлүгүнө таасир этет. Бул мөмөнүн кызыл мөмөлөрү биринчи бырыштардын пайда болушун кечеңдетет, ошондой эле жаралардын жана микрокректердин айыгышына салым кошот.
Кычкыл мөмө-жемиштер
Мөмө -жемиштер кычкыл - курамында С витамини көп, ал суукка каршы күрөшөт жана иммундук системаны бекемдейт, кан тамырлардын ийкемдүүлүгүнө жана ден соолугуна жооп берет, ошондой эле коллагендин пайда болушуна катышат.
сыр
Сырдын курамында селен бар жана Е витамини негизги антиоксидант болуп, картаюу процессин алдын алат жана аларды абдан жайлатат.
Саргылт
Авокадонун курамында терини азыктандыруучу эфир майлары бар. Ал тургай авокадонун бышкан мөмөсүндө да антиоксидант касиетке ээ болгон терини жылмакай жана жашыраак кыла турган Ниацин витамини көп.
Дан азыктары жана нан
Дан жана буурчак өсүмдүктөрү - кремнийдин булагы, ал коллагендин өндүрүлүшүн стимулдайт, теринин үстүңкү катмарын бекемдөөгө катышат. Ошондой эле, терини акырын жаңыртып турган В витамининин булагы. Нанды жана дан эгиндерин жалпы колдонуу тамак сиңирүү органдарына пайдалуу, ал эми тери организмдеги токсиндерди кетирүүгө ыраазычылык менен жооп берет.
Көк чай
Ошондой эле лидерлердин арасында, жашыл чайдын антиоксиданттары, алар жаш терини сактоо үчүн ажырагыс болуп саналат. Баса, көк чайды көздүн астындагы баштыктарга даба катары сыртынан лосьон түрүндө сүйкөсө болот.
Жаш бойдон калуу үчүн карылыкка каршы 9 азык үчүн – төмөнкү видеону көрүңүз:
