Айрым тамактар метеоризмди пайда кылат, ал эми ашказан шар сыяктуу. Мындан тышкары, сиз бүтүндөй пилди жедиңиз, ашыкча тамактандыңыз жана бир аздан кийин кандайдыр бир жакшы сезимдер сүйлөй албай калат деген сезим бар. Кандай тамактар жана алардын айкалыштары токчулук жана ичтин сезимин жаратат?
Ак нан, токочтор
Буудай унунан жасалган кондитердик азыктар диетаңызда эң жакшы эмес. Андан толугу менен баш тартуу сунушталат - бул дененин ден соолугуна эч кандай пайда алып келбейт. Нан бышырууда газдын көбөйүшүнө себеп болгон кант менен ачыткы көп. Кычкыл жана бүт данга негизделген нанды колдонуу жакшы.
Газдалган суу
Курамында углеводород бар суусундуктар ашказандын көлөмүн көбөйтөт. Мындай суусундуктарды ичкенден кийин шишип кетүү бир нече саатка созулат жана оордукту жана ыңгайсыздыкты пайда кылат. Ал эми газдалган суусундуктарда кошумча түрдө белиңизге бир нече сантиметр кошо турган көп сандагы шекер бар.
Legumes
Буурчак өсүмдүктөрүнүн касиеттери жөнүндө, ичтин бардыгын билебиз. Ашказанда ашказанга керектүү ферменттер жетишпейт. Төө буурчак ашказанда ачып, метеоризмди пайда кылат. Буга жол бербөө үчүн, буурчак өсүмдүктөрүн бышырардан мурун көпкө чылап койгон жакшы.
Куурулган азыктар
Фастфуд, куурулган-зыяндуу тамак. Бул француз картошкасы жана чипсы, жана ар кандай эт жана балык кесимдери. Көп өлчөмдөгү май, шекер, туз, татымалдар, консерванттар жана башка кошулмалар ашказандын сезгенүүсүн пайда кылат, бул убактылуу жумшак шишикке жана андан ары тамак сиңирүү системасынын бузулушуна алып келиши мүмкүн.
жүзүм
Жүзүм, алардын жакшылыгына карабастан, өнүмдү сиңирүү кыйын. Өзгөчө балдарга жүзүм берип, этият болуу керек. Ашказаныңызда ашыкча газ пайда болуп, шишип кетет. Ушундай эффекттерде шабдалы, коон, алмурут жана алма бар. Бул мөмөлөрдүн бардыгында фруктоза көп, ал сиңирүү үчүн керектүү ферменттерди көп талап кылат. Жүзүмдүн кабыгы жана андан башка дээрлик сиңирилбейт.
Сүт азыктары варенье
Быштакта жана йогуртта белок таттуу соустар же кошулмалар менен айкалышат - джем, сироп. Протеиндер көпкө чейин бузулат, бирок бул жолу кант ашказанда ачытылып, шишип кетет. Бул балмуздакка да тиешелүү, анда кант көп. Мындан тышкары, лактоза бар муздак продукт, ашказанда сиңирилбейт.
капуста
Капуста маанилүү окуя жана чыгаар алдында оңдолуп турган жашылча. Бирок, касиеттери капуста провоцируют шишик гана тиешелүү жаңы азыктары. Бышырылган же кайнатылган, анын клетчаткалары жакшы сиңирет жана сиздин мыкты көрүнүшүңүзгө тоскоол болбойт!
Сагыз
Сагыздын жана “кантсыз” азыктардын курамында ксилит (ксилит), сорбит (сорбит) жана малтитол (малтитол) таттуу заттар бар. Тилекке каршы, алар жарым-жартылай гана организмде сиңирип, метеоризмди пайда кылат. Ал эми сагыз ашказанга киргенде шилекей жана карын жарылган аба таттуу болот.