Убакытты башкаруу: убакытты кантип натыйжалуу башкаруу керек

Адегенде маанилүү жана татаал иштерди аткарыңыз

Бул убакытты башкаруунун алтын эрежеси. Күн сайын аткарылышы керек болгон эки же үч ишти аныктап, аларды биринчи аткарыңыз. Алар менен күрөшүүдө сиз ачык жеңилдейсиз.

"Жок" деп айтканды үйрөн

Кайсы бир учурда, сиз, албетте, убакыт жана психикалык абалы терс таасирин тийгизген бардык нерсеге "жок" деп айтууну үйрөнүшүбүз керек. Сиз физикалык жактан ажырай албайсыз, бирок баарына жардам бериңиз. Жардам сурап кайрылуудан баш тартууну үйрөнүңүз, эгерде сиз өзүңүздүн андан жапа чегип жатканыңызды түшүнсөңүз.

Кеминде 7-8 саат уктаңыз

Кээ бир адамдар уйкуну курмандыкка чалуу күн үчүн бир-эки кошумча саат бөлүүнүн жакшы жолу деп ойлошот. Бирок бул андай эмес. Адамдын денеси жана мээси жакшы иштеши үчүн 7-8 саат уктоо керек. Денеңизди угуп, уйкунун баалуулугун баалабаңыз.

Бир максатка же тапшырмага көңүл буруңуз

Компьютериңизди өчүрүңүз, телефонуңузду таштаңыз. Тынч жер табыңыз жана бул жардам берсе, тынчтандыруучу музыканы угуңуз. Белгилүү бир тапшырмага көңүл буруңуз жана ага киришиңиз. Ушул учурда сиз үчүн башка эч нерсе болбошу керек.

кийинкиге калтырба

Дээрлик баарыбыз бир нерсени кийинчерээк калтырганды жакшы көрөбүз, качандыр бир убакта аны жасоо оңой болот деп ойлойбуз. Бирок, бул учурлар чогулуп, вал сыяктуу сизге түшөт. Чынында, дароо бир нерсе кылуу абдан жөнөкөй. Баарын бир эле учурда жасагыңыз келет деп өзүңүз чечиңиз.

Керексиз деталдардын сизди ылдый сүйрөөсүнө жол бербеңиз.

Биз көбүнчө долбоорлордо майда-чүйдөсүнө чейин илип кетебиз, анткени көбүбүз перфекционисттик синдромдон жабыркайбыз. Бирок, сиз бир нерсени дайыма өркүндөтүү каалоосунан алыстап, канча убакытты үнөмдөп жатканыңызды байкап таң кала аласыз! Мага ишениңиз, ар бир майда нерсе жетекчинин көзүнө илинбейт. Кыязы, аны сиз гана көрөсүз.

Негизги тапшырмаларды адат кылып алыңыз

Эгер сиз күн сайын жумушуңузга же жеке себептериңизге байланыштуу ушундай электрондук каттарды жазышыңыз керек болсо (балким сиз блогдосуңуз?), муну адатка айлантыңыз. Башында, бул үчүн убакыт талап кылынат, бирок кийин сиз буга чейин эле машинада бир нерсе жазып жатканын байкайсыз. Бул көп убакытты үнөмдөйт.

VK же Инстаграмда сыналгы жана жаңылыктар ленталарын көргөн убакытты көзөмөлдөңүз

Мунун баарын жасоого сарпталган убакыт сиздин өндүрүмдүүлүгүңүз үчүн эң чоң чыгымдардын бири болушу мүмкүн. Күнүнө канча саат (!!!) телефонуңузду тиктеп же телевизордун алдында отурганыңызды байкап баштаңыз. Жана тиешелүү тыянактарды чыгаргыла.

Тапшырмаларды аткаруу үчүн убакыт чектөөлөрүн коюңуз

Жөн эле бир долбоордун үстүндө иштөө үчүн отуруп алып, “мен муну бүткүчө бул жерде болом” деп ойлогондун ордуна, “мен бул жерде үч саат иштейм” деп ойло.

Убакыттын чеги сизди көңүлүңүздү топтоп, натыйжалуураак болууга мажбурлайт.

Тапшырмалардын ортосунда эс алуу үчүн орун калтырыңыз

Иштен тапшырмага шашканыбызда, биз эмне кылып жатканыбызды адекваттуу баалай албайбыз. Ортодо эс алууга убакыт бериңиз. Сыртта таза абадан дем алыңыз же тынч отуруңуз.

Кыла турган иштердин тизмеси жөнүндө ойлонбоңуз

Кыйынчылыктын эң тез жолдорунун бири - бул кылчу иштердин тизмесин элестетүү. Эч бир ой аны кыскарта албасын түшүнүңүз. Сиз жасай ала турган нерсе - белгилүү бир тапшырмага көңүл буруу жана аны аткаруу. Анан дагы башка. Жана дагы бир.

Туура тамактаныңыз жана көнүгүү жасаңыз

Көптөгөн изилдөөлөр сергек жашоо образы өндүрүмдүүлүккө түздөн-түз байланыштуу экенин далилдеди. Дени сак уйку сыяктуу, көнүгүү жана туура тамак-аш энергияңыздын деңгээлин жогорулатат, акылыңызды тазалайт жана конкреттүү нерселерге көңүл бурууну жеңилдетет.

Жайла

Эгер иш "кайнап" жатканын түшүнсө, жайыраак аракет. Ооба, кинодогудай. Өзүңдү сырттан караганга аракет кыл, ойлон, сен өтө эле ызы-чуу болуп жатасыңбы? Балким, азыр сизге тыныгуу керек.

Иш күндөрү түшүрүү үчүн дем алыш күндөрүн колдонуңуз

Дем алыш күндү жумуштан тыныгуу үчүн күтөбүз. Бирок көбүбүз дем алыш күндөрү эс алууга эч нерсе кылбайбыз. Ишемби жана жекшемби күндөрүн сыналгы көрүү менен өткөргөндөрдүн бири болсоңуз, жумуш жумасында жүктөмдү азайта турган кээ бир жумуш маселелерин чечүү үчүн жок дегенде 2-3 саат убакыт бөлүңүз.

Уюштуруу системаларын түзүү

Уюштуруучулук көп убакытты үнөмдөйт. Документтерди берүү системасын түзүңүз, иш мейкиндигин уюштуруңуз, иш тактаңыздагы документтердин ар кандай түрлөрү үчүн атайын тартмаларды, папкаларды бөлүңүз. Жумушуңузду оптималдаштырыңыз!

Күткөнчө бир нерсе кыл

Биз күтүү залдарында, дүкөндөрдө, метродо, аялдамаларда жана башкаларда көп убакыт өткөрөбүз. Бул убакытты да пайдалуу өткөрө аласыз! Мисалы, сиз жаныңызда чөнтөк китебин алып, каалаган ыңгайлуу учурда окуй аласыз. Анан эмне үчүн, чынында, жок?

Байланыш милдеттери

Белгилүү бир дем алыш күндөрү эки программалоо тапшырмасын аткарып, үч эссе жазып, эки видеону түзөтүшүңүз керек дейли. Буларды башка тартипте аткарбастан, окшош тапшырмаларды чогуу топтоп, аларды ырааттуу аткарыңыз. Ар кандай тапшырмалар ой жүгүртүүнүн ар кандай түрлөрүн талап кылат, андыктан көңүлүңүздү кайра топтоону талап кыла турган нерсеге ашыкча өтпөстөн, акылыңыз бир жипте агып турушу акылга сыярлык.

Тынчтыкка убакыт табыңыз

Бүгүнкү күндө өтө көп адамдар жөн эле токтоп калууга убакыт алышпайт. Бирок, унчукпоо практикасы укмуштуудай. Биздин жашообузда аракет жана аракетсиздик негизги ролду ойноого тийиш. Жашооңузда унчукпоого жана тынчыкка убакыт табуу тынчсызданууну азайтат жана тынымсыз шашуунун кереги жок экенин көрсөтөт.

Маанисиздикти жок кылуу

Бул тигил же бул жол менен буга чейин айтылган, бирок бул сиз өзүңүз ала турган эң пайдалуу кеңештердин бири.

Биздин жашообуз ашыкча нерселерге толгон. Бул ашыкчалыкты аныктап, аны жок кылганда, чынында эмне маанилүү жана биздин убакытка татыктуу экенин түшүнөбүз.

Ырахат ар дайым максат болушу керек. Жумуш кубаныч тартуулашы керек. Болбосо оор жумушка айланат. Мунун алдын алуу сиздин колуңузда.

Таштап Жооп