Тимустун тамактануусу
 

Тимус (богок) Чакан боз кызгылт орган, салмагы болжол менен 35-37 грамм. Көкүрөктүн жогору жагында, төш сөөктүн так артында жайгашкан.

Органын өсүшү эрезеге жеткенге чейин уланат. Андан кийин инволюция процесси башталат жана 75 жашка чейин тимустун салмагы болгону 6 граммды түзөт.

Тимус Т-лимфоциттердин жана тимозин, тималин жана тимопоэтин гормондорунун өндүрүлүшүнө жооп берет.

Тимустун функциясы бузулганда кандагы Т-лимфоциттердин саны азайган. Бул, айрыкча, балдарда, чоңдордо жана улгайган адамдарда иммунитеттин төмөндөшүнүн себеби.

 

Бул кызыктуу:

Тимус эки лобулдан турат. Ар бир лобуланын төмөнкү бөлүгү кең, ал эми үстүңкү бөлүгү кууш. Ошентип, тимус эки бурчтуу айрыга окшоштукка ээ болуп, анын урматына экинчи атын алды.

Тимуска каршы пайдалуу азыктар

Тимус иммундук системанын нормалдуу иштеши үчүн жооптуу болгондуктан, аны жогорку сапаттагы тамак менен камсыз кылып, бүт организмдин ден-соолугуна кепилдик берет. Тимуска каршы сунуш кылынган азыктарга төмөнкүлөр кирет:

  • Зайтун майы. Ал тимус безинин нормалдуу иштеши үчүн жооптуу Е витаминине бай.
  • Скумбрия, сельдь, тунец. Алардын курамында тимус үчүн нуклеин кислоталарынын булагы болгон маанилүү май кислоталары бар.
  • Rosehip жана цитрус жемиштери. Алардын курамында кан айланууга жакшы таасир этүүчү С витамини көп. Мындан тышкары, С витамини антиоксидант болуп, тимусту деградациядан коргойт.
  • Жалбырактуу жашылчалар. Бул нейро-эндокриндик процессте катышкан магний менен фолий кислотасынын булагы.
  • Чычырканак жана сабиз. Тимус лобулдарынын өнүгүшүн жана иштешин стимулдаган провитамин Анын идеалдуу булактары. Мындан тышкары, А витамини картаюу процессин жайлатат.
  • Chicken. Без клеткалары үчүн курулуш материалы катары керектүү оңой сиңирилүүчү белокту камтыйт. Мындан тышкары, тоок кан айлануу үчүн зарыл болгон темирге бай.
  • Жумуртка. Алар лецитиндин булагы жана көптөгөн микроэлементтер. Алар организмдеги токсиндерди байлап, чыгарып кетүү мүмкүнчүлүгүнө ээ.
  • Балыр. Курамындагы йоддун жардамы менен тимустагы зат алмашуу процесстерин стимулдайт.
  • Сүт кислотасы азыктары. Аларда белок, органикалык кальций жана В витамини көп.
  • Ашкабактын үрөнү жана карагай жаңгактары. Курамында Т-лимфоциттердин синтезин стимулдаштыруучу цинк бар.
  • Кара шоколад. Ал иммундук процесстерди активдештирип, кан тамырларды кеңейтет, тимуска кычкылтек жеткирүүгө катышат. Шоколад уйкунун жетишсиздигинен жана ашыкча жумуштан улам пайда болгон эмоционалдык жана физикалык алсыздыкка пайдалуу.
  • Гречка. 8 маанилүү аминокислотаны камтыйт. Мындан тышкары, фосфор, кальций, магний, бета-каротин, С витамини, ошондой эле марганец менен цинкке бай.

Жалпы сунуштар

Тимустун ден-соолугун сактоо үчүн төмөнкү көрсөтмөлөрдү аткаруу керек:

  1. 1 Тимус безин толук, ар түрдүү жана тең салмактуу тамак менен камсыз кылыңыз. Сасык тумоо көп болуп турганда, С витамини бар тамактарга өзгөчө көңүл буруу керек.
  2. 2 Тимусту ашыкча инсоляциядан коргоп, күн режимин байкаңыз.
  3. 3 Денени гипотермияга дуушар кылбаңыз.
  4. 4 Мончолорго жана сауналарга барыңыз (алдын-ала врач менен кеңешкенден кийин).
  5. 5 Жылына жок дегенде бир жолу Түштүк Жээкке же башка толук кандуу курортко барыңыз, ал жакта аба ушунчалык пайдалуу энергияга толуп, кийинки он бир айга жетет.

Тимус безин нормалдаштыруу үчүн элдик каражаттар

Туруктуу катуулатуу иш-чаралары, күн сайын орточо физикалык иш-аракеттер чоң кишилердин жана балдардын тимус безинин ден-соолугу үчүн жөн гана зарыл. Дененин пайдалуу сүт кислотасы бактериялары менен каныккандыгы (табигый айран, үйдөн жасалган йогурттар ж.б.) бул органдын ден-соолугун сактоого жана чыңдоого жардам берет.

Тимьянин кайнатмасы (Богородская чөп) бездин ишине абдан жакшы таасир этет. Аны даярдоо үчүн гүлдөө маалында чогултулган чөптөн 1 аш кашык алып, бир стакан кайнак суу менен куюңуз. 1,5 саат талап кылыңыз. Тамактангандан кийин жарым сааттан кийин кичине ууртап, ¼ стакан алыңыз.

Ошондой эле, таңдайдын үстүңкү сөөгүн массаж кылуу тимустун эрте инволюциясынын алдын алууда жакшы таасир берет. Ал үчүн жууган баш бармакты оозуңузга алып, таңдайды сааттын жебеси менен төшөк менен укалоо керек.

Тимуска зыяндуу азыктар

  • French с... Канцерогендик факторго ээ болгондуктан, ал бездин клеткалык структурасында башаламандыктарды жаратышы мүмкүн.
  • Фруктоза кошулган азыктар… Алар тимустун кан тамырларын бузууга алып келет.
  • туз… Денеде нымдын сакталышын шарттайт. Натыйжада кан тамырлар ашыкча жүктөлөт.
  • Консерванттар бар ар кандай тамак... Алар бездеги фибротикалык өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн.
  • алкоголь... Тамактын тимусун жоготуп, вазоспазмды пайда кылат жана бүт организмдин иммунитетин төмөндөтөт.

Башка органдардын тамактануусу жөнүндө дагы окуңуз:

Таштап Жооп