Италиялык диета: 6 күндүн ичинде 12 килограммдан кантип арылсам болот

Италиянын ашканасы абдан чын жүрөктөн жана жай жана көңүлдүү тамактанат. Бирок Италиянын жашоочуларынын рационунда жаңы, мезгилдүү тамак -аштар көп: жашылчалар, жемиштер, эт жана ар кандай татымалдар. Бул принцип боюнча, алар арыктоого жардам бере турган италиялык диетаны курушту.

Италиялык диета эки баскычтан турат: биринчиси жети күн, экинчиси беш күн. Бул диетанын менюсу катуу, бирок адам организмине керектүү бардык витаминдер менен минералдарды камтыйт.

Биринчи этапта организм топтолгон коркунучтардан, токсиндерден тазаланып, зат алмашууну нормалдаштырат. Экинчи этапта арыктоо активдүү жүрөт, ал суу эле эмес, денедеги май.

Тамактануунун бүткүл узактыгы ичинде 5-6 килограммга чейин ашыкча салмактан арылууга болот. Ал эми суусундуктарга келсек, бардык күндөрү чөп чайларын кантсыз жана таза газдалбаган сууну көп ичүү керек. Спорт менен машыгууну унутпоо абдан кааланат.

Италиялык диета: 6 күндүн ичинде 12 килограммдан кантип арылсам болот

Биринчи жуманын менюсу

Эртең мененки тамак: Йогурт кошулган 500 грамм жаңы жемиш.

Тыныгуу: Өсүмдүк майындагы 200 грамм күрүч жана 200 грамм арык эт, өсүмдүк майына бышырылган же бууга бышырылган.

Кечки: Бышырылган 500 грамм жашылча.

Экинчи жуманын менюсу

Эртең мененки тамак: Жаңгак кошулган 200 г сулу жана 100 грамм черника.

Тыныгуу: 100 грамм спагетти бир кашык жашыл буурчак, тооктун эмчегинин бир кесими жана бир урук бези.

Кечки: салат салаты, таттуу калемпир жана консерваланган ананас бир нече кесим.

Менюда ар кандай татымалдарды жана татымалдарды колдонсоңуз болот.

Көбүрөөк салмактан арылуу үчүн, Сиз Butterfly деп аталган италиялык диетаны колдонсоңуз болот. Бул диета учурунда сиз күнүнө үч маал тамактанууңуз керек жана катуу диетадан жасалган макарон, аз майлуу балык жана эт (тоок), күрүч, спаржа, ананас, алма жана башка мөмө-жемиштерди жеш керек. 250 граммдан ашпаган тамакты жеген жакшы.

Таштап Жооп