Тарамыш менен тамактануу
 

Тарамыш булчуңдун тутумдаштыргыч ткань бөлүгү, анын бир учу жылма булчуңга жылмакай өтүп, экинчиси скелетке бекитилген.

Тарамыштын негизги милдети булчуң күчүн сөөктөргө өткөрүү. Ошондо гана талап кылынган иштерди жасоого болот.

Тарамыштар узун жана кыска, жалпак жана цилиндр, кең жана кууш болуп бөлүнөт. Мындан тышкары, булчуңдарды бир нече бөлүккө бөлүп турган тарамыштар жана тарамыш доосундагы эки сөөктү бириктирген тарамыштар бар.

Бул кызыктуу:

  • Эң күчтүү тарамыштар - бул буттун тарамыштары. Бул төрт баштуу булчуңга жана Ахиллес тарамышына кирген тарамыштар.
  • Ахиллес тарамысы 400 кг, ал эми төрт баштуу булчуңдардын тарамышы 600гө чейин көтөрүлөт.

Тарамыштарга пайдалуу азыктар

Адам тигил же бул кыймыл-аракетти жасай алышы үчүн, таяныч-кыймыл аппаратынын өрттөнүп иштеши шарт. Тарамыштар бул тутумдун туташтыруучу звеносу болгондуктан, алардын статусуна ылайык тамактануу керек.

 

Аспик, аспик, желе. Алар тарамыштардын маанилүү түзүүчүсү болгон коллагенге бай. Бул буюмдарды колдонуу тарамыштын ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана аларга оор жүктөрдү көтөрүүгө жардам берет.

Beef. Маанилүү аминокислоталардын курамында чемпион. Бул тарамыш булалары үчүн курулуш материалы.

Жумуртка. Курамында лецитин болгондуктан жумуртка нерв системасынын функцияларын нормалдаштырууга катышат. Мындан тышкары, алар тарамыштардын ден соолугу үчүн маанилүү болгон D витаминине бай.

Сүт азыктары. Алар булчуң-тартыш комплекси боюнча нерв импульстарын өткөрүү үчүн жооптуу болгон пайдалуу кальцийдин ишенимдүү булагы болуп саналат.

Скумбрия. Бул майларга бай, алар тарамыш булаларын ашыкча жүктөөдөн коргоо үчүн маанилүү. Алардын жоктугунан регенерация процесси жайлайт, тарамыш жөн эле жарылып кетиши мүмкүн!

Көк чай. Тарамыштардын стресске туруктуулугун жогорулатат. Алардын сунууга болгон туруктуулугун жогорулатат.

Куркума. Курамында табигый антибиотиктер, ошондой эле фосфор, темир, йод жана В витаминдери сыяктуу элементтер болгондугуна байланыштуу куркума тарамыштардын тез калыбына келүүсүнө өбөлгө түзөт.

Бадам. Э витамининин оңой сиңирилүүчү түрүн камтыйт. Ушунун аркасында бадам тарамыштарга ашыкча сунуудан пайда болгон жаракаттардан тезирээк айыгууга жардам берет.

Болгар калемпири, цитрус жемиштери. Алардын курамында коллагендин маанилүү компоненти болгон С витамини көп.

Боор. Ал D3 витаминине, ошондой эле жезге жана А витаминине бай. Бул заттардын жардамы менен тарамыштын согончогу бекемделет, анын жардамы менен сөөккө жабышат.

Өрүк. Ал скелет системасын башкарган булчуңдардын иштешине жооптуу калийге бай.

Жалпы сунуштар

тарамыштар үчүн, абдан маанилүү тамактануу талабы кальций жана коллаген түзүүчү продуктылардын болушу болуп саналат. Алар жок болгон учурда (же жетишсиздик) булчуңдардан жана сөөктөрдөн керектүү заттар автоматтык түрдө чыгарылат. Ошентип, таяныч-кыймыл аппаратынын нормалдуу иштеши коркунучта болот!

Тарамыштарыңыз көйгөй жаратса, дарыгерлер коллаген камтыган майларды колдонууга кеңеш беришет.

Тарамыштардын иштешин нормалдаштыруучу элдик каражаттар

Төмөнкү компресстер ооруну басаңдатып, тарамыштардын иштешин калыбына келтирет.

  • койчунун капчыгы;
  • полынь (компресс үчүн өсүмдүктүн жаңы жалбырактары колдонулат);
  • Иерусалим артишоку.

Тарамыштарга зыяндуу азыктар

  • Шекер, торт жана булочка… Ичкенде булчуң тканы май тканы менен алмаштырылат. Натыйжада, тарамыштар милдеттүү компоненттен ажыратылат. Мындан тышкары, алардын жалпы тону төмөндөйт.
  • майлар... Майлуу тамактарды ашыкча колдонуу кальцийдин тыгылышына алып келет. Натыйжада, тарамышка жетиштүү өлчөмдө кирбейт жана сөөктөрдөн кальций бөлүп ала баштайт.
  • алкоголь… Кальцийдин тыгылышына алып келет. Мындан тышкары, алкоголдун таасири менен өткөөл булчуң-тарамыш ткандарында деградациялык өзгөрүүлөр болот.
  • Coca-Cola... Кальцийди сөөктөн чыгарып салган фосфор кислотасы бар.
  • сулу… Курамында кальцийдин сиңишин жана тарамыштарга жана сөөктөргө ташылышына тоскоол болгон фит кислотасы бар.

Башка органдардын тамактануусу жөнүндө дагы окуңуз:

Таштап Жооп