мазмуну
Ашказан - баштыкка окшош, көңдөй булчуңдуу орган. Ал адам денесинин борбордук бөлүгүндө жайгашкан. Ашказандын дубалдары былжырлуу эпителий менен сыртка чыгарылат. Бул жерде аш кислотасы бар ашказан ширесинин жардамы менен тамак сиңирилет. Бул кислота эң күчтүү реактив болуп саналат, бирок ашказандын былжыр челинин калыбына келүү ылдамдыгынан улам жакынкы органдарга зыян келтире албайт.
Пайдалуу тамактар
Ашказан ден-соолугу чың болуп, кадимкидей иштеши үчүн, ага төмөнкү азыктар керек:
- Брокколи. Курамында кальций, фосфор, магний, В3 жана В5 витаминдери, С витамини көп, фолий кислотасы, бета-каротин. Бул шишикке каршы таасир этет. Жакшы антиоксидант жана буланын сонун булагы.
- Millet. Курамында В витаминдери жана ашказанга пайдалуу микроэлементтер бар.
- Алма. Кальций, магний, фосфор, С витамини жана бета-каротинге бай. Мындан тышкары, алманын курамында уулуу заттарды бириктире турган пектин заты бар. Тамак сиңирүүнү жакшыртат.
- Капуста. Курамында фолий кислотасы, С витамини жана йод бар. Тамак сиңирүүнү жакшыртат.
- Апельсиндин курамында С витамини, калий, кальций жана бета-каротин бар. Ички антисептик. Ашказандын моторикасын жакшыртат.
- Киви калий, магний, фосфор, С витаминине жана сиңирүү ферменттерине бай.
- Банан. Курамында триптофан аминокислотасы, серотонин, В6 витамини жана калий бар.
- Балыр. Курамында калий, кальций, темир, йод бар. Токсиндерди кетирет, сиңирүүнү жакшыртат.
- Сабиз. Курамында каротин бар. Токсиндерди байлап, алып салуу мүмкүнчүлүгүнө ээ.
- Жашыл буурчак. Ашказанды көтөрөт. Курамында: В тобундагы витаминдер, фолий кислотасы, цинк, темир жана башка маанилүү микроэлементтер.
Жалпы сунуштар
Ашказандын күчүн жана ден-соолугун сактоо үчүн туура жана үзгүлтүксүз тамактанууну орнотуу, ошондой эле мезгил-мезгили менен бул органды сиңирилбеген тамак-аш бөлүкчөлөрүнөн тазалоо керек. Ашказанда кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сезсеңиз, анда күнүнө алты жолуга чейин аз-аздан бөлүп-бөлүп жеген жакшы (фракциялуу тамак).
Тамактын үч түрү бар: катуу, суюк жана былжырлуу.
Эң тез сиңип, ашказанга кетүүчү заттар - бул былжырлуу жана суюк тамак.
Ал эми катуу тамак ашказанда көпкө турууга мажбур болот. Оорчулук сезиминин алдын алуу үчүн, ар бир тамакты кеминде 40 жолу чайноо керек деген элдик акылмандыкты эстен чыгарбоо керек.
Суюктукту көп ичүү. Илешкектүүлүгү жогору болгон тамактарды жегенде (мисалы, сулу), тамак ичкенде да суу же суусундуктарды ичүү сунушталат. Бул тамактын сиңирүүнү оңой камсыздай турган ашказанга ансыз да майдаланган түрдө киришин камсыздоо үчүн керек.
Ашказанды тазалоочу элдик каражаттар
Ашказан, башка органдар сыяктуу эле, өз убагында профилактикалык тазалоону талап кылат. Тазалоо ыкмаларынын ичинен ашказанга эң ылайыктуусу "Чабуу" ыкмасы. Бул курал ишке ашыруу үчүн жөнөкөй.
Тазалоо ыкмасы: кызылчаны, алманы жана сабизди сүргүчтөн өткөрүңүз. Пайда болгон массага өсүмдүк майын кошуп, күндүз жеп коюңуз. Бул салаттан башка эч нерсе жебеңиз. Сиз кайнатылган жылуу сууну гана иче аласыз. Бул каражат өңдү жакшыртып, ичегинин ишин нормалдаштырат.
Ашказанга зыяндуу азыктар
Зыяндуу тамак-аштарга узак мөөнөттүү термикалык таасир тийгизген, курамында кычкылданган майлар бар, дүүлүктүрүүчү өзгөчөлүгү бар азыктар, ошондой эле алкоголдук ичимдиктер кирет.
Мындан тышкары, торт, булочка, фанта, кока-кола, ар кандай татымалдарды жана татымалдарды колдонуудан ашказандын пайдасы болбойт. Мунун баары туз кислотасынын ашыкча бөлүнүп чыгышына алып келет, ал гастритке, андан кийин жарага алып келет.
McDonald'sке барганда, куурулган картошканы биротоло унутуш керек. Ал өтө бышык, бул сиңирүүнү кыйындатат. Мындан тышкары, мурда картошканын мурунку партияларын даярдоо үчүн көп жолу колдонулган майга куурулат. Натыйжада, ашказандын рак оорусуна алып келүү жөндөмүнө ээ болгон продукт алынат.
Физиологдор күлкү жана жакшы маанай ашказандын иштешин жакшыртып, ашказандын ден-соолугун чыңдай тургандыгын аныкташты. Жакшы тамак жана жакшы маанай бул органдын ден-соолугун кийинки жылдарда сактоого жардам берет! Ден-соолукта бол.