Бышырылган тамак (консерваланган) - калориялуулугу жана химиялык курамы

тааныштыруу

Дүкөндө тамак-аш азыктарын тандоодо, буюмдун сырткы көрүнүшүнөн тышкары, өндүрүүчү жөнүндө маалыматка, продуктунун курамына, азыктык баалуулугуна жана таңгагында көрсөтүлгөн башка маалыматтарга көңүл буруу керек, бул дагы маанилүү. керектөөчү үчүн.

Таңгактагы өнүмдүн курамын окуп, биз эмне жей тургандыгыбыз жөнүндө көп нерсени биле аласыз.

Туура тамактануу бул өзүңүзгө туруктуу эмгек. Эгерде сиз чын эле ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегисиңиз келсе, анда ага эрк гана эмес, билим да керек болот - жок дегенде, этикеткаларды окуп, маанисин түшүнүүнү үйрөнүшүңүз керек.

Курамы жана калориялуулугу

Аш болумдуулукМазмуну (100 граммга)
Калория220 калория
белоктор16.8 г
майлар17 гр
Көмүрсуулар0.2 г
суу64 г
була0.1 г
Cholesterol76 мг-дан

Витаминдер:

VitaminsХимиялык атыМазмуну 100 граммКүнүмдүк керектөөнүн пайызы
витамин Аретинол эквиваленти0 мкг0%
баги B1тиамин0.02 мг-дан1%
баги B2Riboflavin0.15 мг-дан8%
витамин Cаскорбин кычкылы0 мг-дан0%
витамин Eтокоферол0.4 мг-дан4%
В3 витамини (PP)РР8.6 мг-дан43%

Минералдык курамы:

минералдарМазмуну 100 граммКүнүмдүк керектөөнүн пайызы
калий284 мг-дан11%
кальций14 мг-дан1%
магний19 мг-дан5%
Phosphorus178 мг-дан18%
натрийдин444 мг-дан34%
темир2.4 мг-дан17%

Бардык өнүмдөрдүн тизмесине кайтуу - >>>

жыйынтыктоо

Ошентип, өнүмдүн пайдалуулугу анын классификациясына жана кошумча ингредиенттерге жана компоненттерге болгон муктаждыгыңызга байланыштуу. Чексиз этикеткалоо дүйнөсүндө адашып кетпөө үчүн, биздин диета жашылча-жемиштер, чөптөр, мөмө-жемиштер, дан өсүмдүктөрү, буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу жаңы жана иштетилбеген азыктарга негизделиши керектигин унутпаңыз, алардын курамы керек эмес окуган. Андыктан диетаңызга дагы жаңы тамактарды кошуңуз.

Таштап Жооп