"Жазгы Детокс" бүткүл дүйнө жүзү боюнча жалпы калыбына келтирүү үчүн популярдуу ыкмасы болуп саналат. Жашыруун эмес, биздин жүрүм-турум мезгилдик өзгөрүүлөргө дуушар болот, ал эми кышында көпчүлүк адамдар азыраак активдүү жашоо образын алып, көбүрөөк жешет, анын ичинде керексиз тамактарды.
Детокстун зарылдыгын көрсөтүүчү өлчөмдө организмде токсиндердин топтолушун көрсөткөн белгилер: • Туруктуу чарчоо, летаргия, чарчоо; • Булчуңдардын же муундардын келип чыгышы белгисиз; • Синус көйгөйлөрү (жана турган абалдан эңкейгенде баштын оордугу); • баш оору; • Газ, шишик; • Зарна; • Уйкунун сапатынын төмөндөшү; • Жок бузулат; • Кадимки таза сууну ичүүнү каалабоо; • Кандайдыр бир өзгөчө тамактарды жегенге болгон каалоо; • Тери көйгөйлөрү (безетки, кара чекиттер ж.б.); • майда жарааттар көпкө айыгат; • жаман жыт.
Вегетариандыктарга ылайыктуу байыркы индиялык илим, Аюрведа, жазында жеңил детокстун маанилүүлүгүн баса белгилейт. Бул жазында денебизде жаңы биологиялык циклдин башталышы, көптөгөн клеткалардын жаңыланышы менен түшүндүрүлөт. Жаз - диета, тазалоо, жеңилирээк жана таза диеталар сыяктуу ден соолукту чыңдоо үчүн эң сонун убакыт. "Жазгы детоксту" кантип туура жана көп стресссиз өткөрүү керек?
Доктор Майк Хайман (Center for Life, USA) боорду жана бүтүндөй организмди жазгы детоксикациялоо боюнча бир катар жөнөкөй жана түшүнүктүү сунуштарды иштеп чыкты (аны бир ай же бир аз көбүрөөк кармаш керек. мыкты натыйжа):
1. Таза минералдык сууну көбүрөөк ичиңиз (күнүнө 1.5-2 литр); 2. Өзүңүзгө жетиштүү уктап, эс алууга мүмкүнчүлүк бериңиз; 3. Өзүңүздү катуу ачкачылык сезимине жеткирбеңиз, үзгүлтүксүз тамактаныңыз; 4. Саунага/ваннага баруу; 5. Медитация жана йогикалык (максималдуу терең жана жай) дем алуу; 6. Рационуңуздан ак кантты, глютенди камтыган азыктарды, сүт азыктарын, ак ундан жасалган кондитердик азыктарды, кофеиндүү суусундуктарды жана алкоголду алып салыңыз; 7. Тамак-аш журналын жүргүзүү жана ага ар кандай тамактарды колдонуудан келген сезимдерди кошуу; 8. Жумшак түктүү щетка менен үстүртөн өзүн-өзү укалоо; 9. Сапаттуу өсүмдүк майынан (мисалы, кокос же зайтун) күн сайын оозуңузга 5-15 мүнөт кармап туруу менен детокс жасаңыз.
Доктор Химан ар бир адам жазгы детокс керек деп эсептейт: баары бир, ден-соолукка зыяндуу тамак-аштан алыс болуп, дени сак жана жеңил тамактанган адамдар да анда-санда организмде топтолгон “таттууларга” берилип кетишет, өзгөчө боорго оор жүк түшүп калат.
Айрыкча, бул көбүнчө кышында болушу мүмкүн - жылдын эң ыңгайсыз мезгилинде, таттуулар жана башка ден соолукка зыяндуу азыктардын жардамы менен оңой эле "психологиялык колдоо" керек болгондо. Андыктан жазгы детокстун маанилүүлүгүн баалабаңыз, америкалык дарыгер ишенет.