мазмуну
Омуртка денебиздин негизги таянычы, анын өзөгү. Октук скелетти түзүп, ага бекитилген кабыргалар менен бирге маанилүү органдарды - өпкөнү жана жүрөктү механикалык зыяндан сактайт, дене кыймылына катышат, мындан тышкары, тике туруунун функциясы омуртканын аркасында ишке ашат.
Жүлүн жүлүн сөөктүн сөөктөрүндө жайгашкан, андан нерв тамырлары дененин бардык органдарына жана ткандарына чейин созулат. Мээден чыккан нерв импульстарынын дирижеру катары жүлүн дененин ар кандай структураларынын ишине жооптуу сегменттерге бөлүнөт.
Бул кызыктуу:
Адамдарда, жираф сыяктуу эле, моюн омурткасы жети омурткадан турат. Бир гана айырмачылыгы, адамдын бир моюн омурткасынын узундугу 2.5-3 см, ал эми жирафтын узундугу 31-35 см!
Омуртка үчүн пайдалуу азыктар
- Жашылчалар жана жалбырактуу жашылчалар. Аларда көп сандагы органикалык кальций бар, бул ар бир омуртканын күчүн камсыздоо үчүн зарыл. Өзгөчө сельдерей, шпинат, беде жана жакалуу жашылчалар пайдалуу.
- Сүт азыктары, быштак жана сыр. Табигый сүт, айран, йогурт жана башка сүт азыктары бүт сөөк аппаратынын, анын ичинде омуртканын бекемдиги үчүн зарыл. Ошол эле учурда алардын курамындагы кальций таш абалында топтолбойт, бирок толугу менен дененин скелет системасынын муктаждыктарына жумшалат.
- Пияз жана сарымсак. Организмдин иммунитетин бекемдөө менен жүлүндү жугуштуу оорулардан коргойт.
- Сабиз. Бул эң сонун антиоксидант, сабиз дененин картаюу процессин жайлатат. Сабиз ширесин сүт менен ичүү сөөк ткандарынын өсүшүнө жана калыбына келишине өбөлгө түзөт.
- Майлуу балык жана деңиз азыктары. Аларда органикалык фосфор жана поли каныктырылбаган май кислоталары бар, алар омурткалардын бекемдиги үчүн маанилүү.
- Желе, кемирчектер жана балырлар. Бул продуктылар омуртка аралык дисктердин нормалдуу иштешин камсыз кылуучу заттарга бай.
- Балыктын боору, жумуртканын сарысы жана майы. Алар омурткалардын кальцийинин сакталышына жооптуу болгон Д витаминине бай.
- Сельдра жана зайтун майы. Омурткага сезгенүүгө каршы таасири бар витамин Ф булактары.
- Цитрус жемиштери, карагат жана итмурун. Алар омуртканы азыктандырууга жооптуу болгон С витамининин ишенимдүү булагы.
Жалпы сунуштар
Омуртканын ден-соолугун камсыз кылуу үчүн, аны жетиштүү тамак менен камсыз кылуу, ошондой эле төмөнкү сунуштардын аткарылышын көзөмөлдөө керек:
- Сиз бирдей жана жумшак керебетте укташыңыз керек.
- Эмгек жана эс алуу режимин сактаңыз. Жигердүү жашоо образын жүргүзүү. Омуртка үчүн атайын терапиялык көнүгүүлөр менен алектенүү керек, бул позаны түзөтүп, арткы булчуңдарды чыңдайт.
- Аз өлчөмдө тамактаныңыз. Орозо күндөрү же медициналык орозо организмди токсиндерден жакшы тазалайт, туздардын организмден чыгышын тездетет.
- Организмдин иммунитетин чыңдоо. Бул жүлүндүн сезгенүүсүн алдын алууга жана сергек жана жигердүү болууга жардам берет.
- Омурткалардын деформациясын болтурбоо үчүн, штанганы туура көтөрүүнү үйрөнүү керек.
- Жүрүүнүн өзгөрүшүнө алып келген ыңгайсыз бут кийимдерден алыс болуңуз. Мындай бут кийимдерди кийүүнүн натыйжасында, омуртканын жана омуртка аралык дисктердин деформациялануу коркунучу жогору.
- Омуртканын ден-соолугуна төмөнкү процедуралар оң таасирин тийгизет: массаж, кол менен терапия, дарылоо гимнастикасы, биргелешкен гимнастика, гирудотерапия (сүлүк терапиясы) жана акупунктура.
- Омуртканы дарылоонун адаттан тыш ыкмаларынын ичинен Кацузо Ниши жана Пол Брагг системалары өзүн жакшы далилдеди. Заманбап мезгилден баштап, Валентин Дикулдун тутуму бүткүл дүйнөгө белгилүү. Бул адам омуртка оорусун жеңип гана тим болбостон, өзүнүн китептеринин жана семинарларынын жардамы менен башка адамдарга да ушул нерсени үйрөтөт.
Омуртканы өркүндөтүүнүн салттуу ыкмалары
Омуртканын ден соолугуна ар кандай рецепттер бар. Омуртканын ооруларына эң популярдуу каражат - керосин. Ал карагай майы, кызылча ширеси же ачуу калемпир менен аралаштырылат. Керосин компресстери ревматизмге, чурайга жана сөөк оорусуна жакшы деп эсептелет.
Салттуу медицина кеңеш берет, кошумча каражаттары катары пайдаланууга отвар кайнатуу кайыңдын бүчүрлөрү, ошону менен ысык компресстер Иерусалим артишоку.
Омуртка үчүн зыяндуу продуктулар
- Кофе, чай, газдалган суусундуктар... Кальций сөөк ткандарынан чыгарылып, омурткаларды жумшартып, омуртка деформациясынын пайда болушун шарттайт.
- алкоголь... Вазоспазмдын натыйжасында омуртканын сөөктүн жана кемирчек ткандардын, ошондой эле жүлүндүн тамактануусу бузулат.
- сулу… Кальцийдин сиңишине тоскоол болот.
- Семиз эт... Көп сандагы холестеролдун курамында кан тамырлардын өтүмдүүлүгүн бузушу мүмкүн, натыйжада омуртканын тамактануусу начарлайт.
- туз... Тузду ашыкча колдонуу денедеги суюктуктун кармалышына алып келет. Бул омуртканын ичинде жайгашкан жүлүндүн ден-соолугуна да таасирин тийгизиши мүмкүн. Анын жанында суюктукка толгон ири кан тамырлар болгондуктан, кысылышы мүмкүн.