- Булчуң тобу: Ийиндер
- Көнүгүүлөрдүн түрү: Негизги
- Көнүгүүнүн түрү: Күч
- Жабдуу: Кабелдик тренажерлор
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч
Ийиндин айлануусу көнүгүүнүн ыкмасы:
- Төмөнкү блоктун капталына отуруп, көнүгүүчүнүн колун колунан кармаңыз. Эгерде блоктун бийиктигин жөндөөгө мүмкүн болсо, анда бул көнүгүүнү отургучта отуруп же туруп аткарсаңыз болот.
- Сиздин колуңуз 90 ° бурчка бүгүлүп, чыканакты капталга кысып, щетка туткасына бөлүнүп турушу керек. Бул сиздин баштапкы позицияңыз болот.
- Рычагды ичине тартыңыз, колуңузду ийин муунунда айландырыңыз. Кыймыл учурунда чыканак кыймылсыз бойдон калып, алакан жарым тегеректи сүрөттөп турушу керек. Ошондой эле, колуңузду өйдө же ылдый жылдырбоого аракет кылыңыз.
- Акырындык менен баштапкы абалына кайтыңыз.
Эскертүү: Бул көнүгүүгө чоң салмакты колдонбоңуз, анткени бул ийиндин айланма манжасынын жабыркашы коркунучун жогорулатат.
- Булчуң тобу: Ийиндер
- Көнүгүүлөрдүн түрү: Негизги
- Көнүгүүнүн түрү: Күч
- Жабдуу: Кабелдик тренажерлор
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч