мазмуну
Көтөн ичеги ичегинин акыркы бөлүгү болуп саналат, анын аркасында организмдин калдыктары сыртка чыгарылат.
Ректалдык ден-соолук дененин жалпы тонусунда жана жыргалчылыгында чоң роль ойнойт.
Жалпы сунуштар
Ичеги-карындын тыгылып, геморройго алып келиши мүмкүн болгон ичеги-карындын ден-соолугу үчүн абдан маанилүү.
Төмөнкү сунуштарды аткаруу сунушталат:
Күн сайын ач карынга бир стакан жылуу суу ичүү керек. Бул ичегинин үзгүлтүксүз чыгып кетишине шарт түзөт.
Булага бай азыктарды (жашылчалар, жемиштер, чоң нан, кытырак нан) жөө табуреттин консистенциясын нормалдаштырууга жардам берет.
Мукоздуу шорполор (манна, бермет арпасы менен, картошка пюреси менен) көтөн чучуктун былжыр челин кыжырдануудан жана ар кандай бузулуулардан коргойт, ичегинин кыймылын жеңилдетет.
Тооктун шорпосун колдонуу ичеги былжыр челин бекемдөөгө жардам берет, анткени тооктун сорпосунда жогорку сорттогу, оңой сиңүүчү протеин бар.
Кегелдик көнүгүүлөр күн сайын ректальный тонусту сактап, геморройдун алдын алат. Ал үчүн перинейдин булчуңдарын күнүнө 25 жолу 3 жолу кысып, ачуу керек.
Курсак булчуңдары, чуркоо же басуу, сууда сүзүү көнүгүүлөрү бүт ичегинин перистальтикасын жакшыртат, көтөн чучукка керектүү тон берет.
Көтөн ичеги үчүн пайдалуу продуктылар
- Чычырканак. Курамында ичегинин былжыр челинин ден соолугу үчүн зарыл болгон А витамини көп.
- Буурчак. Ичеги-карын кыймылынын үзгүлтүксүздүгүн жакшыртат. Мындан тышкары, ал тазалоочу касиетке ээ.
- Сүт азыктары. Курамында көтөн чучук үчүн зарыл болгон пайдалуу бактериялар бар.
- Болгар калемпири. Ал организмге жалпы күчөтүүчү таасир берет. Заъдын ырааттуулугун жөнгө салат.
- Кызылча, капуста. Ичеги-карындын эвакуациясын жеңилдетүү.
- Сабиз. Патогендерди жок кылат, былжырлуу челге абдан пайдалуу.
- Инжир, өрүк, өрүк. Алар ич алдыруучу касиетке ээ.
- Майлуу балык, өсүмдүк майлары. Полиқаныкпаган май кислоталарынын жогорку концентрациясына байланыштуу, ал көтөн чучуктун абалына жакшы таасир этет. Ичегинин мазмунун эвакуациялоого жардам берет.
- Алмурут. Бекитүүчү агент катары колдонулат.
Түз ичегини нормалдаштыруунун салттуу ыкмалары
1. Геморройдун алдын алуу жана дарылоо үчүн элдик медицинада муз жана картошка шамдары колдонулат.
2. Ичегилердин кыймылын жеңилдетүү үчүн зыгырдын кайнатмасын даярдаңыз (кайнак сууга бир стаканга 1 чай кашык). Күнүнө 3 маал стакандын үчтөн бир бөлүгүн ичүү керек.
3. Кебек, бир чай кашыктан күнүнө 3 маал колдонуу, ичеги карындын үзгүлтүксүздүгүн орнотууга жардам берет.
Көтөн ичеги үчүн зыяндуу продуктулар
- Тез тамак-аш... Суюктуктун жана клетчаткалардын жетишсиздигинен тамак-аш сиңирүү процессин бузуп, организмден калдыктарды чыгарууну кыйындаткан сиңирүү кыйын кесекке айланат.
- Туз жана калемпир... Ашыкча туздуу жана калемпирдүү тамак жамбаш органдарына кан агып, геморройдо тыгындарды жаратып, геморройго түрткү берет.
- алкоголь... Алкоголдук ичимдиктерди көп ичүү көтөн чучуктун тамырларынын спазмына жана бул органдын ишинин бузулушуна алып келиши мүмкүн.