Курамы Табигый шницель майдаланган
| чочконун эти, котлет | 156.0 (грамм) |
| суу | 12.0 (грамм) |
| тооктун жумурткасы | 0.2 (даана) |
| аттыргыч | 20.0 (грамм) |
| малдын майы | 12.0 (грамм) |
Даярдоо ыкмасы
Даяр болгон фарш жалпак сүйрү азыктар түрүндө кесип, лезондо нымдалган, нан күкүмүнө бышырып, куурулган. Майрамда шницель кооздолуп, май куюлат. Гарнир - майдаланган ботко, кайнатылган буурчак өсүмдүктөрү, бышырылган макарон, кайнатылган картошка, куурулган картошка (кайнатылгандан), куурулган картошка (чийкиден), май менен бышырылган жашылчалар, май менен бышырылган жашылчалар, татаал гарнирлер ...
Тиркемедеги рецепт калькуляторун колдонуп, витаминдер менен минералдардын жоголушун эске алуу менен өзүңүздүн рецептиңизди түзсөңүз болот.
Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада 100 граммдык тамак-аш бөлүгүнө пайдалуу заттардын (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориянын мааниси | 539.6 ккал | 1684 ккал | 32% | 5.9% | 312 г |
| белоктор | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 4.9% | 374 г |
| майлар | 47.7 г | 56 г | 85.2% | 15.8% | 117 г |
| Көмүрсуулар | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 0.7% | 2772 г |
| Алиментардык була | 0.05 г | 20 г | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| суу | 17.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 13063 г |
| күл | 0.4 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| А витамини, RE | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг-дан | ~ | |||
| В1 витамини, тиамин | 0.6 мг-дан | 1.5 мг-дан | 40% | 7.4% | 250 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 0.3 мг-дан | 1.8 мг-дан | 16.7% | 3.1% | 600 г |
| В4 витамини, холин | 114.9 мг-дан | 500 мг-дан | 23% | 4.3% | 435 г |
| Пантотеникалык В5 витамини | 0.8 мг-дан | 5 мг-дан | 16% | 3% | 625 г |
| В6 витамини, пиридоксин | 0.5 мг-дан | 2 мг-дан | 25% | 4.6% | 400 г |
| В9 витамини, фолий | 10.4 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.5% | 3846 г |
| В12 витамини, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Д витамини, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.9 мг-дан | 15 мг-дан | 6% | 1.1% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1% | 1852 г |
| Витамин PP, ЖОК | 7.1698 мг-дан | 20 мг-дан | 35.8% | 6.6% | 279 г |
| РР | 3.8 мг-дан | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 381.8 мг-дан | 2500 мг-дан | 15.3% | 2.8% | 655 г |
| Кальций, Ca | 43.9 мг-дан | 1000 мг-дан | 4.4% | 0.8% | 2278 г |
| Кремний, Si | 6.4 мг-дан | 30 мг-дан | 21.3% | 3.9% | 469 г |
| Магний, Mg | 35.4 мг-дан | 400 мг-дан | 8.9% | 1.6% | 1130 г |
| Натрий, Na | 78.4 мг-дан | 1300 мг-дан | 6% | 1.1% | 1658 г |
| Күкүрт, С. | 282.6 мг-дан | 1000 мг-дан | 28.3% | 5.2% | 354 г |
| Фосфор, П | 236.7 мг-дан | 800 мг-дан | 29.6% | 5.5% | 338 г |
| Хлор, Cl | 71.2 мг-дан | 2300 мг-дан | 3.1% | 0.6% | 3230 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Алюминий, Al | 192 мкг | ~ | |||
| Бор, Б. | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 21.8 мкг | ~ | |||
| Темир, Fe | 2.5 мг-дан | 18 мг-дан | 13.9% | 2.6% | 720 г |
| Йод, мен | 10.3 мкг | 150 мкг | 6.9% | 1.3% | 1456 г |
| Cobalt, Co. | 10.7 мкг | 10 мкг | 107% | 19.8% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.5219 мг-дан | 2 мг-дан | 26.1% | 4.8% | 383 г |
| Жез, Cu | 182.2 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 3.4% | 549 г |
| Molibdenum, Mo. | 18.9 мкг | 70 мкг | 27% | 5% | 370 г |
| Никель, Ни | 19.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Сн | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Се | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 0.8% | 2292 г |
| Стронций, сэр. | 25.6 мкг | ~ | |||
| Титан, сен | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф. | 85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.4% | 4706 г |
| Chrome, Cr | 16.1 мкг | 50 мкг | 32.2% | 6% | 311 г |
| Цинк, Zn | 2.8608 мг-дан | 12 мг-дан | 23.8% | 4.4% | 419 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Крахмал жана декстриндер | 5.6 г | ~ | |||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 0.3 г | максималдуу 100 г | |||
| Стеролдар | |||||
| Cholesterol | 32.2 мг-дан | макс 300 мг |
Энергетикалык баалуулугу 539,6 ккал.
Майдаланган табигый шницель В1 витамини - 40%, В2 витамини - 16,7%, холин - 23%, В5 витамини - 16%, В6 витамини - 25%, РР витамини - 35,8%, калий - 15,3 сыяктуу витаминдерге жана минералдарга бай. , 21,3, 29,6%, кремний - 13,9%, фосфор - 107%, темир - 26,1%, кобальт - 18,2%, марганец - 27%, жез - 32,2%, молибден - 23,8, XNUMX%, хром - XNUMX%, цинк - XNUMX%
- баги B1 организмди энергия жана пластикалык заттар менен камсыз кылган, ошондой эле тармакталган чынжыр аминокислоталардын метаболизмин камсыз кылган көмүртек жана энергия алмашуу энзимдеринин бир бөлүгү. Бул витаминдин жетишсиздиги нерв, тамак сиңирүү жана жүрөк-кан тамыр системаларынын олуттуу бузулушуна алып келет.
- баги B2 кычкылдануу-калыбына келтирүү реакцияларына катышат, визуалдык анализатордун түс сезгичтигин жана караңгы адаптацияны күчөтөт. В2 витаминин жетишсиз кабыл алуу теринин, былжырлуу челдин абалын бузуу, жарыктын жана ымырттын көрүүсүнүн бузулушу менен коштолот.
- Mixed лецитиндин бир бөлүгү, боордогу фосфолипиддердин синтезделишинде жана метаболизминде роль ойнойт, эркин метил топторунун булагы болуп саналат, липотроптук фактор катары иштейт.
- баги B5 белок, май, углевод метаболизмине, холестерол метаболизмине, бир катар гормондордун, гемоглобиндин синтезделишине катышат, аминокислоталардын жана канттардын ичегиге сиңишине өбөлгө түзөт, бөйрөк үстү безинин кортексинин иштешин колдойт. Пантотен кислотасынын жетишсиздиги теринин жана былжыр челдин жабыркашына алып келиши мүмкүн.
- баги B6 иммундук жоопту кармоого, борбордук нерв системасындагы ингибирлөө жана дүүлүгүү процесстерине, аминокислоталардын конверсиясына, триптофан, липиддер жана нуклеин кислоталарынын алмашуусуна катышат, эритроциттердин нормалдуу пайда болушуна, нормалдуу деңгээлде болушуна шарт түзөт кандагы гомоцистеиндин В6 витаминин жетишсиз кабыл алуу табиттин төмөндөшү, теринин абалын бузуу, гомоцистеинемия, аз кандуулук менен коштолот.
- витамин PP энергия метаболизминин кычкылдануу-калыбына келтирүү реакцияларына катышат. Витаминди жетишсиз колдонуу теринин, ичеги-карын жолунун жана нерв системасынын нормалдуу абалынын бузулушу менен коштолот.
- калий суу, кислота жана электролит балансын жөнгө салууга катышкан, нерв импульсунун, басымдын жөнгө салынышына катышкан негизги клетка ичиндеги ион.
- кремний гликозаминогликандарга түзүмдүк компонент катары кирет жана коллаген синтезин стимулдайт.
- Phosphorus көптөгөн физиологиялык процесстерге, анын ичинде энергия алмашууга, кислота-негиз балансын жөнгө салат, фосфолипиддердин, нуклеотиддердин жана нуклеин кислоталарынын бөлүгү, сөөктөрдү жана тиштерди минералдаштыруу үчүн зарыл. Жетишсиздик анорексияга, аз кандуулукка, рахитке алып келет.
- темир ар кандай функциядагы белоктордун, анын ичинде ферменттердин бөлүгү. Электрондорду, кычкылтекти ташууга катышып, кычкылдануу-калыбына келтирүү реакцияларынын жүрүүсүн жана пероксиддешүүнү активдештирүүнү камсыз кылат. Жетишсиз керектөө гипохромдук аз кандуулукка, скелет булчуңдарынын миоглобин жетишсиз атониясына, чарчоонун күчөшүнө, миокардиопатияга, атрофиялык гастритке алып келет.
- Cobalt В12 витамининин курамына кирет. Май кислотасы жана фолий кислотасы метаболизминин ферменттерин активдештирет.
- темир- сөөк жана тутумдаштыргыч ткандардын пайда болушуна катышат, аминокислоталардын, углеводдордун, катехоламиндердин алмашуусуна катышкан ферменттердин бөлүгү; холестерол жана нуклеотиддерди синтездөө үчүн маанилүү. Жетишсиз керектөө өсүштүн басаңдашы, репродуктивдик системанын бузулушу, сөөк ткандарынын морттугу, углевод жана липиддик алмашуунун бузулушу менен коштолот.
- жез кычкылдануу-калыбына келтирүүчү активдүүлүгү бар жана темир метаболизмине катышкан ферменттердин бөлүгү, белоктордун жана углеводдордун сиңишин шарттайт. Адам организминин ткандарын кычкылтек менен камсыз кылуу процесстерине катышат. Жетишсиздик жүрөк-кан тамыр системасынын жана скелеттин пайда болушунун бузулушунан, тутумдаштыргыч ткандардын дисплазиясынын өнүгүшүнөн байкалат.
- молибден күкүрт камтыган аминокислоталардын, пуриндердин жана пиримидиндердин алмашуусун камсыз кылган көптөгөн ферменттердин кофактору.
- Chrome инсулиндин таасирин күчөтүп, кандагы глюкозанын деңгээлин жөнгө салууга катышат. Жетишсиздик глюкозага болгон чыдамдуулуктун төмөндөшүнө алып келет.
- цинк 300дөн ашуун ферменттердин курамына кирет, углеводдордун, белоктордун, майлардын, нуклеин кислоталарынын синтезделиши жана ажыроо процесстерине жана бир катар гендердин экспрессиясынын жөнгө салынышына катышат. Жетишсиз керектөө аз кандуулукка, экинчи иммундук жетишсиздикке, боордун циррозуна, жыныстык дисфункцияга жана түйүлдүктүн бузулушуна алып келет. Акыркы изилдөөлөр мырзанын жогорку дозаларында жездин сиңишин бузуп, анемиянын өнүгүшүнө шарт түзө тургандыгын аныктады.
Калориялуулук жана РЕЦЕПТТИН ИНДЕГРЕНТТЕРИНИН ХИМИЯЛЫК КУРАМЫ 100 граммга табигый шницель майдаланган.
- 421 ккал
- 0 ккал
- 157 ккал
- 899 ккал
Tags: Кантип бышырыш керек, калориясы 539,6 ккал, химиялык курамы, азыктык баалуулугу, кандай витаминдер, минералдар, бышыруу ыкмасы Табигый майдаланган шницель, рецепти, калориясы, пайдалуу заттар