Курамы Blueberry жана малина кыямы
| карагат | 200.0 (грамм) |
| малина | 800.0 (грамм) |
| кант | 1500.0 (грамм) |
| суу | 2.0 (дан айнек) |
Даярдоо ыкмасы
Мөмөлөрдү ысык шекер сиропу менен куюп, аны муздаганга чейин сактап, бышканга чейин бышырыңыз.
Тиркемедеги рецепт калькуляторун колдонуп, витаминдер менен минералдардын жоголушун эске алуу менен өзүңүздүн рецептиңизди түзсөңүз болот.
Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориянын мааниси | 229.1 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| белоктор | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.1% | 38000 г |
| майлар | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Көмүрсуулар | 60.5 г | 219 г | 27.6% | 12% | 362 г |
| органикалык кислоталар | 0.4 г | ~ | |||
| Алиментардык була | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| суу | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6061 г |
| күл | 0.1 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| А витамини, RE | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Ретинол | 0.05 мг-дан | ~ | |||
| В1 витамини, тиамин | 0.004 мг-дан | 1.5 мг-дан | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 0.01 мг-дан | 1.8 мг-дан | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Пантотеникалык В5 витамини | 0.04 мг-дан | 5 мг-дан | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| В6 витамини, пиридоксин | 0.01 мг-дан | 2 мг-дан | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| В9 витамини, фолий | 1.1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Витамин С, аскорбин | 2.5 мг-дан | 90 мг-дан | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.1 мг-дан | 15 мг-дан | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин PP, ЖОК | 0.1332 мг-дан | 20 мг-дан | 0.7% | 0.3% | 15015 г |
| РР | 0.1 мг-дан | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 50.5 мг-дан | 2500 мг-дан | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Кальций, Ca | 10.1 мг-дан | 1000 мг-дан | 1% | 0.4% | 9901 г |
| Магний, Mg | 4.7 мг-дан | 400 мг-дан | 1.2% | 0.5% | 8511 г |
| Натрий, Na | 3 мг-дан | 1300 мг-дан | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
| Күкүрт, С. | 3.2 мг-дан | 1000 мг-дан | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Фосфор, П | 7.5 мг-дан | 800 мг-дан | 0.9% | 0.4% | 10667 г |
| Хлор, Cl | 4.2 мг-дан | 2300 мг-дан | 0.2% | 0.1% | 54762 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Бор, Б. | 40.1 мкг | ~ | |||
| Темир, Fe | 0.5 мг-дан | 18 мг-дан | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
| Йод, мен | 400.9 мкг | 150 мкг | 267.3% | 116.7% | 37 г |
| Cobalt, Co. | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг-дан | 2 мг-дан | 2.1% | 0.9% | 4751 г |
| Жез, Cu | 34.1 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.5% | 2933 г |
| Molibdenum, Mo. | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.9% | 2333 г |
| Фтор, Ф. | 0.6 мкг | 4000 мкг | 666667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0401 мг-дан | 12 мг-дан | 0.3% | 0.1% | 29925 г |
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 1.9 г | максималдуу 100 г |
Энергетикалык баалуулугу 229,1 ккал.
Blueberry жана малинанын кыямы Витаминдерге жана минералдарга бай: йод - 267,3%
- йод гормондордун (тироксин жана трийодтиронин) пайда болушун камсыз кылып, калкан сымал бездин иштешине катышат. Бул адам денесинин бардык ткандарынын клеткаларынын өсүшү жана дифференциациясы, митохондриялык дем алуу, трансмембраналык натрий жана гормон ташуусун жөнгө салуу үчүн керек. Жетишсиз өлчөмдө ичүү гипотиреоз менен эндемикалык богокко алып келет жана зат алмашуунун басаңдашына, артериялык гипотонияга, балдардын өсүшүнүн артта калышына жана психикалык өнүгүүсүнө алып келет.
РЕЦЕПТТИН КАЛОРИЙ ЖАНА ХИМИЯЛЫК КУРАМЫ 100 граммга Черники жана малина кыямы
- 39 ккал
- 46 ккал
- 399 ккал
- 0 ккал
Tags: Кантип бышырыш керек, калориясы 229,1 ккал, химиялык курамы, азыктык баалуулугу, кандай витаминдер, минералдар, бышыруу ыкмасы Көк жидек жана малинанын кыямы, рецепти, калориясы, пайдалуу заттар