Курамы Арпа боткосу картошка менен

арпа майдаланган 150.0 (грамм)
суу 5.0 (дан айнек)
картошка 5.0 (даана)
саан уй 500.0 (грамм)
аш тузу 0.5 (чай кашык)
Даярдоо ыкмасы

Жарманы чайкап, кайнак сууга салып бышырыңыз. Картошканы кабыгынан тазалап, майда бөлүктөргө бөлүп, бышыруунун аягында данга кошуңуз. Ботконун күйбөй тургандыгын текшерип алыңыз. Бөлүктөргө сүттү кошуп, туз.

Тиркемедеги рецепт калькуляторун колдонуп, витаминдер менен минералдардын жоголушун эске алуу менен өзүңүздүн рецептиңизди түзсөңүз болот.

Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.

Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
азыктандыруучусанNorm **100 г ченемден%100 ккалдагы ченемден%100% нормалдуу
Калориянын мааниси48.6 ккал1684 ккал2.9%6%3465 г
белоктор1.8 г76 г2.4%4.9%4222 г
майлар1 г56 г1.8%3.7%5600 г
Көмүрсуулар8.7 г219 г4%8.2%2517 г
органикалык кислоталар10.5 г~
Алиментардык була0.6 г20 г3%6.2%3333 г
суу86.8 г2273 г3.8%7.8%2619 г
күл0.5 г~
Vitamins
А витамини, RE7 мкг900 мкг0.8%1.6%12857 г
Ретинол0.007 мг-дан~
В1 витамини, тиамин0.04 мг-дан1.5 мг-дан2.7%5.6%3750 г
В2 витамини, рибофлавин0.05 мг-дан1.8 мг-дан2.8%5.8%3600 г
В4 витамини, холин5.8 мг-дан500 мг-дан1.2%2.5%8621 г
Пантотеникалык В5 витамини0.1 мг-дан5 мг-дан2%4.1%5000 г
В6 витамини, пиридоксин0.09 мг-дан2 мг-дан4.5%9.3%2222 г
В9 витамини, фолий4.5 мкг400 мкг1.1%2.3%8889 г
В12 витамини, кобаламин0.1 мкг3 мкг3.3%6.8%3000 г
Витамин С, аскорбин1.4 мг-дан90 мг-дан1.6%3.3%6429 г
Д витамини, кальциферол0.01 мкг10 мкг0.1%0.2%100000 г
Е витамини, альфа токоферол, TE0.03 мг-дан15 мг-дан0.2%0.4%50000 г
Витамин Н, биотин0.8 мкг50 мкг1.6%3.3%6250 г
Витамин PP, ЖОК0.6988 мг-дан20 мг-дан3.5%7.2%2862 г
РР0.4 мг-дан~
Макроэлементтер
Калий, К.134.1 мг-дан2500 мг-дан5.4%11.1%1864 г
Кальций, Ca37 мг-дан1000 мг-дан3.7%7.6%2703 г
Магний, Mg10.2 мг-дан400 мг-дан2.6%5.3%3922 г
Натрий, Na15.1 мг-дан1300 мг-дан1.2%2.5%8609 г
Күкүрт, С.18.2 мг-дан1000 мг-дан1.8%3.7%5495 г
Фосфор, П55.3 мг-дан800 мг-дан6.9%14.2%1447 г
Хлор, Cl196.1 мг-дан2300 мг-дан8.5%17.5%1173 г
Микроэлементтер
Алюминий, Al133.9 мкг~
Бор, Б.16.3 мкг~
Ванадий, В.21.1 мкг~
Темир, Fe0.3 мг-дан18 мг-дан1.7%3.5%6000 г
Йод, мен2.9 мкг150 мкг1.9%3.9%5172 г
Cobalt, Co.1.1 мкг10 мкг11%22.6%909 г
Литий, Ли10.9 мкг~
Марганец, Mn0.085 мг-дан2 мг-дан4.3%8.8%2353 г
Жез, Cu52.1 мкг1000 мкг5.2%10.7%1919 г
Molibdenum, Mo.3.6 мкг70 мкг5.1%10.5%1944 г
Никель, Ни0.7 мкг~
Олово, Сн3.1 мкг~
Рубидиум, Rb70.9 мкг~
Селен, Се0.5 мкг55 мкг0.9%1.9%11000 г
Стронций, сэр.4.1 мкг~
Фтор, Ф.16 мкг4000 мкг0.4%0.8%25000 г
Chrome, Cr1.9 мкг50 мкг3.8%7.8%2632 г
Цинк, Zn0.2326 мг-дан12 мг-дан1.9%3.9%5159 г
Сиңимдүү углеводдор
Крахмал жана декстриндер6.9 г~
Моно- жана дисахариддер (канттар)1.5 гмаксималдуу 100 г

Энергетикалык баалуулугу 48,6 ккал.

Картошкасы бар арпа боткосу сыяктуу витаминдерге жана минералдарга бай: кобальт - 11%
  • Cobalt В12 витамининин курамына кирет. Май кислотасы жана фолий кислотасы метаболизминин ферменттерин активдештирет.
 
Калориялуулугу жана РЕЦЕПТТИН ХИМИЯЛЫК КУРАМЫ 100 граммга картошка кошулган арпанын боткосу.
  • 313 ккал
  • 0 ккал
  • 77 ккал
  • 60 ккал
  • 0 ккал
Tags: Кантип бышырыш керек, калориясы 48,6 ккал, химиялык курамы, аш болумдуулугу, кандай витаминдер, минералдар, бышыруу ыкмасы Арпа боткосу картошка менен, рецепти, калориясы, пайдалуу заттар

Таштап Жооп