Рецепттин курамыГүлдүү капуста менен белоктун омлети":
- 200 г түстүү капуста
- 100 г белок
- 5 г өсүмдүк майы
“Гүлдүү капуста менен белоктуу омлет” тамактын азыктык баалуулугу (күнүнө 100 гр):
Калориялар: 48.9 ккал.
Белоктор: 5.3 гр.
майлар: 1.8 гр.
Углеводдор: 3.5 гр.
Кызматтын саны: 1Рецепттин курамы жана калориясы ”Гүлдүү капуста менен белоктук омлет”
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| түстүү капуста | 200 г | 200 | 5 | 0.6 | 10.8 | 60 |
| тооктун жумурткасы (белок) | 100 г | 100 | 11.1 | 0 | 0 | 44 |
| күн карама майы | 5 гр | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| Бардыгы болуп | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 1 кызмат | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 100 гр | 100 | 5.3 | 1.8 | 3.5 | 48.9 |