мазмуну
Фенилаланин маанилүү аминокислоталардын тобуна кирет. Бул инсулин, папаин жана меланин сыяктуу белокторду өндүрүү үчүн курулуш материалы болуп саналат. Мындан тышкары, ал боор жана бөйрөк аркылуу зат алмашуу продуктыларын жок кылууга өбөлгө түзөт. Ошондой эле уйку безинин секретордук функциясын жакшыртууда маанилүү роль ойнойт.
Фенилаланинге бай азыктар:
Фенилаланиндин жалпы мүнөздөмөсү
Фенилаланин белоктун курамына кирген жыпар жыттуу аминокислота, ошондой эле организмде эркин түрүндө болот. Фенилаланинден организм жаңы, абдан маанилүү аминокислота тирозинин пайда кылат.
Адамдар үчүн фенилаланин эң керектүү аминокислота болуп саналат, анткени аны организм өз алдынча өндүрбөйт, бирок организмге тамак-аш менен кошо берет. Бул аминокислотанын негизги 2 формасы бар - L жана D.
L формасы эң көп кездешет. Бул адам денесинин белокторунун бир бөлүгү. D-формасы мыкты анальгетиктер. Курама касиеттери бар аралаш LD формасы дагы бар. LD формасы кээде PMS үчүн диетикалык кошумчалар катары берилет.
Фенилаланиндин күнүмдүк муктаждыгы
- 2 айга чейин, фенилаланин 60 мг / кг өлчөмүндө талап кылынат;
- 6 айга чейин - 55 мг / кг;
- 1 жашка чейин - 45-35 мг / кг;
- 1,5 жашка чейин - 40-30 мг / кг;
- 3 жашка чейин - 30-25 мг / кг;
- 6 жашка чейин - 20 мг / кг;
- 6 жаштан жогору балдар жана чоңдор - 12 мг / кг.
Фенилаланинге болгон муктаждык өсүүдө:
- өнөкөт чарчоо синдрому менен (CFS);
- депрессия;
- алкоголизм жана көз карандылыктын башка түрлөрү;
- айызга чейинки чыңалуу синдрому (ПМС);
- шакый;
- витилиго;
- ымыркай жана мектепке чейинки куракта;
- организмдин мастыгы менен;
- уйку безинин секретордук функциясы жетишсиз.
Фенилаланинге болгон муктаждык төмөндөйт:
- борбордук нерв системасынын органикалык жабыркашы менен;
- өнөкөт жүрөк жетишсиздиги менен;
- фенилкетонурия менен;
- нур оорусу менен;
- кош бойлуулук учурунда;
- кант диабети;
- жогорку кан басымы.
Фенилаланиндин сиңиши
Дени сак адамда фенилаланин жакшы сиңет. Фенилаланинге бай тамактарды жегенде, фенилкетонурия деп аталган аминокислота метаболизминин тукум куума оорусу бар адамдарга этият болуңуз.
Бул оорунун натыйжасында фенилаланин тирозинге өтө албай, бүтүндөй нерв системасына жана айрыкча мээге терс таасирин тийгизет. Ошол эле учурда, фенилаланин деменциясы же Феллинг оорусу пайда болот.
Бактыга жараша, фенилкетонурия - бул тукум кууган оору, аны жеңүүгө болот. Буга атайын диета жана дарыгер дайындаган атайын дарылоонун жардамы менен жетишилет.
Фенилаланиндин пайдалуу касиеттери жана анын организмге тийгизген таасири:
Денебизге сиңгенден кийин, фенилаланин белокту өндүрүүдө гана эмес, бир катар ооруларда да жардам берет. Бул өнөкөт чарчоо синдромуна пайдалуу. Күчтү тез калыбына келтирүүнү жана ой жүгүртүүнүн тунуктугун камсыз кылат, эс тутумду бекемдейт. Табигый ооруну басаңдатуучу катары иштейт. Башкача айтканда, анын организмдеги жетиштүү мазмуну менен оору сезгичтиги кыйла төмөндөйт.
Теринин кадимки пигментациясын калыбына келтирүүгө жардам берет. Ал көңүлдүн бузулушу, ошондой эле гиперактивдүүлүк үчүн колдонулат. Белгилүү бир шарттарда ал тирозин аминокислотасына айланат, ал өз кезегинде эки нейротрансмиттердин негизин түзөт: дофамин жана норадреналин. Алардын жардамы менен эс тутуму жакшырып, либидо көбөйүп, билим алуу жөндөмү жогорулайт.
Мындан тышкары, фенилаланин фенилэтиламиндин (сүйүү сезимине жооп берүүчү зат), ошондой эле маанайды жакшыртуучу эпинефринди синтездөө үчүн баштапкы материал болуп саналат.
Фенилаланин табитти басуу жана кофеинге болгон кумарды азайтуу үчүн дагы колдонулат. Бул шакый, колу-бутундагы булчуң оорусу, операциядан кийинки оору, ревматоиддик артрит, невралгия, оору синдрому жана Паркинсон оорусу үчүн колдонулат.
Башка элементтер менен өз ара аракеттенүү
Денебизге киргенден кийин, фенилаланин суу, тамак сиңирүү ферменттери жана башка аминокислоталар сыяктуу кошулмалар менен өз ара аракеттенет. Натыйжада тирозин, норадреналин жана фенилетиламин пайда болот. Мындан тышкары, фенилаланин майлар менен өз ара аракеттене алат.
Организмде фенилаланиндин жетишсиздигинин белгилери:
- эс тутумдун начарлашы;
- Паркинсон оорусу;
- депрессиялык абал;
- өнөкөт оору;
- жоготуу булчуң массасынын жана кескин арыктоо;
- чачтын түсү.
Денедеги ашыкча фенилаланиндин белгилери:
- нерв системасынын ашыкча көтөрүлүшү;
- эс тутумдун начарлашы;
- бүтүндөй нерв системасынын ишин бузуу.
Организмдеги фенилаланиндин курамына таасир этүүчү факторлор:
Фенилаланин камтыган тамактарды системалуу түрдө колдонуу жана тукум кууган Феллинг оорусунун жоктугу организмди ушул аминокислота менен камсыз кылууда чоң ролду ойногон эки негизги фактор.
Фенилаланин сулуулук жана ден-соолук үчүн
Фенилаланинди жакшы маанайдагы аминокислота деп да аташат. Жана жакшы маанайда адам ар дайым өзгөчө жагымдуулугу менен айырмаланып, башкалардын көз карашын өзүнө тартып турат. Мындан тышкары, кээ бир адамдар ден-соолукка зыяндуу тамактанууну азайтуу жана сымбаттуу болуш үчүн фенилаланинди колдонушат.
Организмдеги фенилаланиндин жетишерлик көлөмү чачка бай түс берет. Ал эми кофени үзгүлтүксүз колдонуудан баш тартып, анын ордуна курамында фенилаланин бар азыктарды колдонуу менен өңүңүздү жакшыртып, ден соолугуңузду чыңдай аласыз.