Петрушканын диетасы, 3 күн, -3 кг

3 күндө 3 кгга чейин арыктоо.

Калориянын суткалык орточо көлөмү 620 Ккал.

Кадимки петрушка, бүгүн ар кандай үй кожойкесинин ашканасында, байыркы гректер тарабынан сыйынуучу өсүмдүк катары эсептелген. Биринчи жолу, уламыш боюнча, петрушка Байыркы Египетте - Кудайдын уулу Осиристин каны менен өскөн. Бул чөп оюндардын жеңүүчүлөрүнө гүлчамбарларды жасоодо жана ата -бабаларынын мүрзөлөрүн кооздоодо колдонулган. Байыркы Римдин тургундары тамак үчүн жыпар жыттуу чөптөрдү колдонууну болжошкон. Петрушка италиялык ак сөөктөрдүн дасторконунда жасалган даамдуу тамактар ​​менен даамдалган.

Петрушка даамдуу жана жыпар жыттуу гана эмес, көптөгөн дарылык касиеттерге ээ. Анын үстүнө петрушка гана пайдалуу эмес, анын тамырында, сабагында жана уруктарында көптөгөн баалуу заттар бар.

Бүгүн биз сизге петрушка менен кантип арыктап, денеңизди чыңдай турганыңызды айтып беребиз.

Петрушка диетасына болгон талаптар

Ошентип, сиз бул өсүмдүктүн бардык бөлүктөрүн колдоно аласыз. Бирок петрушканын уруктары жана тамырлары биздин организмге эң активдүү таасир этет, алардын курамында эң керектүү компоненттердин топтолушу байкалат. Петрушканы диетага жаңы, кайнатылган жана кургатылган түрүндө кошсо болот.

Эгерде сиз тез арыктагыңыз келсе, ашыкча килограммдар, биз сизге кеңешип көрүңүз петрушка боюнча экспресс диета… Бирок сунушталган менюнун катуулугунан улам 3-4 күндөн ашык отуруу туура эмес. Ошентип, бул диетанын диетасына кайнатылган тооктун жумурткасы, май кошулбай бышырылган эт, быштак же быштак, майлуулугу аз кефир жана петрушканын тамыры кирет. Бул жерде фракциялык беш маал тамактануу сунушталат. Толугураак сүрөттөмө алуу үчүн төмөндөгү диета менюну караңыз.

Эгерде сиз катуу метод менен өзүңүздү сынап көргүңүз келбесе жана фигуранын өзгөрүү убактысы сизге жетпей калса, анда отура берсеңиз болот петрушка чайын колдонгон диета… Бул учурда так меню жазылбайт, бирок, албетте, аны тууралоо багытында оңдоо ашыкча болбойт. Мүмкүн болушунча майлуу жана таттуу тамактардын санын азайтууга аракет кылыңыз, жана, балким, натыйжа көпкө созулбайт. Чай кайнатуу абдан жөнөкөй. 100 г петрушканын жалбырагын майдалап, үстүнө кайнак суу (1,5-2 л) менен жаап, жай отто 10-15 мүнөт бышырыңыз. Андан кийин суусундукту муздатып, чыпкалап, ага бир лимондун жаңы сыгылган ширесин кошобуз. Бул ичимдиктин жарым стаканынан күнүнө бир же эки жолу ач карын ичүү керек. Бул техниканы кармануунун максималдуу мөөнөтү - эки жума.

Арыктоо дагы жардам берет петрушканын сорпосу… Аны төмөнкүдөй даярдаңыз. Бычак менен аш кашык чөптөрдү кесип, андан кийин максималдуу шире чыкканча сүртүңүз же майдалаңыз. Бул грюлерди бир жарым стакан кайнак сууга салып, 10 мүнөт бышырыңыз же 20 мүнөт суу ваннасына салыңыз. Алынган сорпону бөлмө температурасында 50-60 мүнөткө калтырыңыз, чыпкаңыз. Бир стакан сорпонун үчтөн бир бөлүгүн күнүнө үч маал тамактануудан 20 мүнөт мурун ичүү керек. Сорпонун дагы бир бөлүгүн ичүү убактысынын белгиси - бул бир нерсе жегиси келген каалоо. Дозаны так сактоо керек, анткени анын ашыгы мас болууга алып келет. Күнүнө жок дегенде 1500 энергия бирдигине чейин калориялуу мазмундун төмөндөшү менен, эки жуманын ичинде сиз көп күч -аракет жумшабастан, 5 кошумча килограммга чейин арыктай аласыз. Петрушканын сорпосу аппетитти төмөндөтөт, шишикти басат, натыйжада арыктайт. Диетологдор бул убакта жашылча -жемиштерди көбүрөөк жеп, калориялуу тамакты азайтууну сунушташат.

Сиз кармай аласыз жана петрушканын тамырына орозо туткан күн... Ал үчүн тамырды сүргүч менен майдалап, 2 аш кашык кошобуз. l. өсүмдүк майы, күндүз керектөө. Өздөрүнө түшүрүүнү башынан өткөргөн адамдардын сын-пикирлерине ылайык, мындай орозо күндөрүн жума сайын өткөрүү бир айда болжол менен 5 килограммды үнөмдөйт. Албетте, активдүү жашоо образы сиздин диетикалык аракеттериңиздин натыйжаларына түрткү берет.

Петрушканы сатып алууда сабагы катаал жана ачык жашыл жалбырактуу чөптөрдү тандаңыз. Жагымсыз жыттанган петрушканы эч качан колдонбоңуз, андагы башталган активдүү ажыроо процесстери анын бардык пайдалуу касиеттерин жок кылып салган.

Петрушканын диеталык менюсу

Петрушка Express Diet Daily

Петрушка диетасына каршы көрсөтмөлөр

1. Бөйрөк жана табарсык ооруларына чалдыккандар үчүн петрушкада диета кармоо мүмкүн эмес. Петрушка - диуретик, бул органдарга жүктү көбөйтөт.
2. Ошондой эле, кан басымы төмөн адамдар үчүн арыктоонун ушул ыкмасынан жардам издөө жагымсыз.
3. Сиз петрушка жана бир абалда турган аялдарды колдонуу менен алып бара албайт. Чындыгында, бул жашыл, демейдегиден ашыкча колдонулганда, жатын тонус абалына келтирилет.
4. Диета диета кармоо энелерге эмизүүдө, өспүрүмдөрдө жана курактагы адамдарда татыктуу эмес.
5. Эгер сизде кандайдыр бир аллергия бар болсо, анда дагы этият болуңуз, анткени бул ачуу чөптү колдонгондо дерматит пайда болушу мүмкүн.
6. Өнөкөт оорулар күчөп турган мезгилде петрушканы жеген кооптуу.

Петрушка диетасынын артыкчылыктары

1. Бул керемет жашылдандыруу арыктоо процессин жандандырып, бир катар ооруларды жок кылат, организмди айыктырат жана сырткы көрүнүшүбүздү жакшыртат.
2. Өсүмдүктүн активдүү компоненттери зат алмашууну тездетип, тамак сиңирүү ферменттеринин өндүрүшүн көбөйтөт жана ашказан-ичеги-карын жолуна тамак-ашты оптималдуу өздөштүрүүгө жардам берет. Башка чөптөргө салыштырмалуу петрушканын калориясы өтө аз болгондуктан (48 ккал / 100 г), аны тамак-ашка кошуу бизди тез тойгузат. Ал эми порцияларды кескенди үйрөнүп жатабыз.
3. Петрушканын ширеси май клеткаларын активдүү бузат. Курамындагы фолий кислотасы зат алмашууну жандандырат.
4. Семиз адамдарда жаман холестерол көбүнчө масштабдан чыгып кетери белгилүү. Петрушканы жесе, организмден алыстатылат.
5. Петрушканын сорпосу клеткалардан жана клеткалар аралык мейкиндиктерден ашыкча суюктукту чыгарууга жардам берет, шишикти жок кылат, организмге токсиндерди жана башка зыяндуу заттарды чыгарууга жардам берет. Петрушка анемия менен күрөшүүдө да эң сонун. Бул чөп С витамининин эң сонун булагы болуп саналат, ал кыш мезгилинде өзгөчө маанилүү болгон иммундук системаны бекемдейт. Петрушка-ичегибизде патогендүү эмес флоранын көбөйүшүнө жардам берген эң сонун бактериялык агент. Петрушканын уруктары гормоналдык дисбалансты нормалдаштырууга жардам берет, алар айрыкча этек кирдин бузулушу үчүн пайдалуу.
6. Петрушка адамдын денесиндеги рак клеткаларынын өнүгүшүнө тоскоол болгон кандагы кантты жөнгө салуучу биофлавоноид болгон апигенинге бай. Петрушка ширеси табигый седативдүү жана тынчтандыруучу агент. Бул чөптөрдү күнүмдүк керектөө кан басымын нормалдаштырууга жардам берет. Петрушка ошондой эле көз ооруларына (блефарит жана конъюнктивит) жардам берет. Табигый тазалоочу эффектин жардамы менен боордун көйгөйлөрүн мүмкүн болушунча тез арада алдын алууга жана жоюуга жардам берет.
7. Петрушка майы чачтын жана теринин абалын жакшыртуу үчүн колдонулат, ал эми анын жалбырактары жумшак ич алдыруучу каражат катары колдонулат. Петрушка К витаминине бай, ал күчтүү сөөктөр үчүн зарыл болгон кальцийди жана башка минералдарды сиңирүүгө жардам берет. Биз ошондой эле петрушканын грибоктук ооруларга каршы күрөшүүчү хлорофиллге бай экенин белгилейбиз.
8. Петрушка акылга сыярлык чектерде ичкенде денеге күч-кубат берет.

Петрушка диетасынын кемчиликтери

• Петрушканын өтө көп болушу зыяндуу, ошондуктан диетологдор алтындын орточо деңгээлин сактоого кеңеш беришет.
• Эгерде жашылчалар экологиялык начар шартта өстүрүлсө, курамында нитраттар бар болсо, анда алар сизге эч кандай пайда алып келбейт. Эң идеалдуу вариант - бул жашылчаларды өзүлөрү колдонуу. Мындай мүмкүнчүлүк жокпу? Андан кийин сатып алгандан кийин, петрушканы муздак сууга салып коюңуз. Мындай ванна жашылчаларды зыяндуу компоненттерден арылтууга жардам берет.

Петрушкада диета кармоо

Арыктоонун ар кандай курсун петрушка менен эки жумалык тыныгуудан кийин эрте эмес жүргүзүү максатка ылайыктуу.