мазмуну
Гипоталамус - мээнин ойгонуу жана уйку механизмдери, дене температурасынын өзгөрүшү жана организмдеги зат алмашуу процесстери үчүн жооптуу бөлүгү. Дененин бардык органдарынын жана ткандарынын иштеши ага байланыштуу. Адамдын эмоционалдык реакциясы гипоталамустун милдети. Мындан тышкары, гипоталамус ички секреция бездеринин ишин башкарат, тамак сиңирүү процессине, ошондой эле тукумдун узартылышына катышат. Гипоталамус мээде оптикалык адырдын - таламустун астында жайгашкан. Демек, гипоталамус латын тилинен которулганда “асты«.
Бул кызыктуу:
- Гипоталамус көлөмү боюнча баш бармактын фаланкасына барабар.
- Окумуштуулар гипоталамуста "бейиш" жана "тозок" борборлорун табышты. Мээнин бул бөлүктөрү денедеги жагымдуу жана жагымсыз сезимдерге жооп берет.
- Адамдарды "көчө" жана "үкү" деп бөлүү дагы гипоталамустун компетенциясына кирет
- Илимпоздор гипоталамусту "дененин ички күндөрү" деп атап, анын мүмкүнчүлүктөрүн андан ары изилдөө адамдын жашоосунун узактыгын, көптөгөн эндокриндик оорулардын үстүнөн жеңишке жетишүүгө жана Космосту андан ары изилдөөгө мүмкүндүк берет деп эсептешет. космонавттарды батыра турган летаргиялык уйку. ондогон жана жүздөгөн жарык жыл аралыкты басып өтүү.
Гипоталамуска пайдалуу азыктар
- Мейиз, кургатылган өрүк, бал - гипоталамустун толук иштеши үчүн зарыл болгон глюкозаны камтыйт.
- Жашылчалар жана жалбырактуу жашылчалар. Магний менен калийдин эң сонун булагы. Алар сонун антиоксиданттар. Гипоталамусту кан, инсульт коркунучунан коргоңуз.
- Сүт жана сүт азыктары. Алардын курамында нерв системасынын туура иштеши үчүн зарыл болгон В тобундагы витаминдер, ошондой эле кальций жана башка пайдалуу заттар бар.
- Жумуртка. Мээге пайдалуу заттардын курамына байланыштуу инсульт коркунучун азайтыңыз.
- Кофе, кара шоколад. Аз өлчөмдө алар гипоталамусту өбөлгө түзөт.
- Банан, помидор, апельсин. Алар сиздин көңүлүңүздү көтөрүп турушат. Гипоталамустун гана эмес, мээнин бардык түзүмдөрүнүн ишин жеңилдетүү. Алар гипоталамустун иши менен тыгыз байланышкан нерв системасы үчүн пайдалуу.
- Жаңгак. Гипоталамустун иштешин стимулдайт. Алар мээнин картаюусун басаңдатышат. Алар пайдалуу майларга, витаминдерге жана минералдарга бай.
- Сабиз. Ал организмдеги карылык процессин жайлатат, жаш клеткалардын пайда болушун стимулдайт жана нерв импульстарын өткөрүүгө катышат.
- Балыр. Гипоталамусту кычкылтек менен камсыз кылуу үчүн керектүү заттарды камтыйт. Балырдын курамындагы йоддун көп өлчөмү уйкусуздук жана кыжырдануу, чарчоо жана стресс менен күрөшүүгө жардам берет.
- Майлуу балык жана өсүмдүк майлары. Аларда гипоталамустун тамактануусунун маанилүү компоненттери болгон поли каныкпаган май кислоталары бар. Алар холестеролдун чөгүшүнө жол бербейт, гормондордун иштелип чыгышын шарттайт.
Жалпы сунуштар
Гипоталамустун толук кандуу иштеши үчүн төмөнкүлөр керек:
- Физикалык терапия жана күн сайын таза абада сейилдөө (айрыкча кечинде, уктаар алдында).
- Дайыма жана пайдалуу тамак. Сүт-өсүмдүк диетасына артыкчылык берилет. Дарыгерлер ашыкча тамактануудан алыс болууга кеңеш беришет.
- Күнүмдүк режимди сактоо гипоталамустун ал үчүн көнүмүш болгон иш ритмине өтүшүнө жардам берет.
- Спирт ичимдиктерин керектөөдөн алып салыңыз жана гипоталамус тыгыз байланышта болгон нерв тутумунун иштешине зыян келтирүүчү тамеки тартууга болгон зыяндуу каалоолордон арылыңыз.
- Уктаардан мурун телевизор көргөндү жана компьютерде иштегенди эске албаңыз. Болбосо, күндүзгү режимдин бузулушунан улам, гипоталамустун жана бүтүндөй нерв системасынын ишинин бузулушу мүмкүн.
- Гипоталамустун ашыкча толкундануусун алдын алуу үчүн, күндүн нурлуу көз айнегин күндүн жаркыраган күнүндө тагынуу сунушталат.
Гипоталамустун функцияларын калыбына келтирүүнүн салттуу ыкмалары
Гипоталамустун бузулушунун себептери:
- 1 Жугуштуу оорулар, организмдин мастыгы.
- 2 Нерв системасынын бузулушу.
- 3 Иммунитети начар.
Биринчи учурда сезгенүүгө каршы чөптөрдү (ромашка, календула, Звено) колдонсо болот – дарыгердин сунушу боюнча. Учурда интоксикация пайдалуу камтыган йод камтыган азыктар – арони, балырлар, фейджоа, жаңгак.
Экинчи учурда, учурда НСтин иши бузулганда тониктер (цикорий, кофе) колдонулат, же тескерисинче, тынчтандыруучу - валериан, энелик жана долоно, ийне жалбырактуу ванналардын тундурмасы.
Тахикардия жана гипоталамустун иштешине байланыштуу басымдын негизсиз жогорулашы менен, суу процедуралары пайдалуу: жылуу душ, андан кийин терини катуу сүртөт.
Депрессиялык шарттарда Сент-Джон суслосунун кайнатмасы жакшы жардам берет, албетте, эгерде колдонууга медициналык каршы көрсөтмөлөр болбосо!
Көздүн ашыкча толкундануусу гипоталамустун бузулушуна алып келет деп эсептелет. Көздүн жылуу ванналары ашыкча стресстен арылууга жана мээнин иштешин калыбына келтирүүгө жардам берет.
Үчүнчү окуя - алсыз иммунитет, ал женьшень, заманихи, кытай магнолия жүзүмүнүн тундурмалары менен ийгиликтүү дарыланат. Иммунитетти чыңдоо үчүн жакшы натыйжалар падышанын киселин колдонуу менен алынат.
Гипоталамуска зыяндуу тамактар
- алкоголь... Васоспазмга, гипоталамус клеткаларынын бузулушуна жана нерв системасынын иштешинин бузулушуна алып келет.
- туз... Ашыкча туз гипоталамуска жакындаган нервдердин ашыкча козголушун шарттайт. Мындан тышкары, өтө туздуу тамак кан басымдын жогорулашына алып келет, бул кээ бир учурларда мээ структураларында кан агууга алып келет.
- Семиз эт... Гипоталамустун тамактануусун бузуп, мээнин кан тамырларында такта пайда кылып, ден-соолукка зыяндуу майларды камтыйт.