Аялдардын жыныс системасы үчүн тамактануу

Жатын жана жатын түтүкчөлөрүн, энелик безди жана жыныс кынын камтыган аялдардын жыныс органдары, ошондой эле клитор, pubis, majoria and minia labia жана аялдын төшү денеде үч негизги милдетти аткарышат. Тактап айтканда, репродуктивдик, азыктандыруучу функция жана синтездөөчү гормондор. Энелик клеткалары өндүрүп, жашоо жөндөмүн жакшыртып, жаштыкты узартуучу гормондор аялдардын ден-соолугу үчүн абдан маанилүү.

Бул кызыктуу:

1827-жылы бир адам жумуртканы биринчи жолу көргөн. Бул бактылуу адам Санкт-Петербургдан келген академик К.М.Бер болуп чыкты, ал өзүнүн ачылышы үчүн ардак грамотасын жана оюп түшүрүлгөн эстелик медалын алган.

Аялдардын репродуктивдүү системасы үчүн пайдалуу продуктылар

Аялдардын репродуктивдүү системасы үчүн антиоксиданттар (Е, С витаминдери), фолий кислотасы, йод, магний, А жана D витаминдери, омега 3, темир, жез, белоктор, аргинин аминокислота, лецитин жана кальций, мындай азыктарда камтылган. , абдан маанилүү:

Жумуртка - курамында лецитин, ал жыныс гормондорун өндүрүүгө, витаминдерди сиңирүүгө катышат. Организмдеги токсиндерди кетирет. Белоктун толук булагы, маанайды көтөрүүчү тамактардын тизмесинде.

Майлуу балык (скумбрия, сельд, лосось). Курамында Омега 3. Сезгенүүгө каршы. Гормоналдык балансты нормалдаштырат. Бул балыр жана жаңгак сыяктуу йод камтыган азыктар менен бирге аялдардын онкологиялык ооруларынын алдын алуу болуп саналат. Аял эмчек ден соолук жана сулуулук үчүн абдан маанилүү.

Зайтун майы, өнүп чыккан буудай дандары, салат. Аларда аялдардын ден соолугу үчүн эң маанилүү витамин Е болгон. Жыныс гормондорунун өндүрүшүнө катышат, гормоналдык циклдин жөнгө салынышына таасирин тийгизет жана жумуртканын уруктануу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Мастопатиянын өнүгүшүн алдын алат.

Rosehip, цитрус жемиштери, пияз. Алардын курамында С витамини бар, бул жакшы антиоксидант. Аялдардын ден соолугун коргойт, калыбына келтирет, чыңдайт. Алар рактын алдын алууда жакшы.

Жашылчалар жана жалбырактуу жашылчалар. Фолат менен магнийдин бай булагы. Жалбырактуу жашылчалар организмди тазалоого пайдалуу. Ошондой эле, алар эненин жана түйүлдүктүн нерв системасынын толук кандуу иштеши үчүн зарыл. Анын сезгенүүгө каршы таасири бар.

Балыр, фейджоа. Алардын курамында йоддун көп өлчөмү бар. Алар негизги онкопрофилактика, PMS симптомдорун басуу, организмдеги метаболизм процесстерин жакшыртуу.

Stevia. Бул табигый таттуулук. Организмди тазалайт, жыныс органдарынын микрофлорасын айыктырат, зат алмашууну активдештирет. Чай сыяктуу бышырылды.

Сарымсак. Аялдардын сезгенүү оорулары менен ийгиликтүү күрөшөт. Күкүрт кошулмалары болгондуктан иммунитетти жакшыртат.

Табигый стартер культуралары менен айран жана йогурт. В тобундагы витаминдерге, белокко жана кальцийге бай. Иммундук системаны стимулдайт. Сезгенүү тенденциясы үчүн пайдалуу.

Боор, май, сабиз май менен. Алардын курамында энелик бездердин толук иштеши үчүн керектүү болгон А витамини бар.

Толук нан, кабыгынан тазаланбаган жарма, кытырак нан, кебек. Курамындагы В тобундагы витаминдердин жардамы менен, алар тамак сиңирүү органдарынын ишин жандандыруу үчүн абдан маанилүү. Нерв системасы үчүн зарыл. Сексуалдык каалоону калыбына келтирүүгө катышуу.

Аарычылык продукциялары. Алар микроэлементтерге жана В жана С витаминдерине бай. Иммундук системаны бекемдейт, пролактиндин синтезине катышат.

Seafood. Курамында жез, йод жана толук протеин көп болгондуктан, алар тукум улоо системасы үчүн абдан керектүү.

Жалпы сунуштар

Репродуктивдүү системанын ден соолугу үчүн аялдын организми толук протеинге (эт, балык, быштак), жашылча -жемиштерге жана клетчаткага бай жемиштерге муктаж. Бүт дан эгиндери жана жашылча шорполору, устрица кошулган салаттар, мидия, rapa буурчактары жана кальмар, кургатылган мөмөлөрү бар быштак, бууланган балык торттору - репродуктивдик системанын толук иштеши үчүн керектүү нерселер.

Гормоналдык деңгээлдин нормалдашуусуна жооптуу фитоэстрогендердин толук кандуу булактары болгон соя, буудай, сулу, жасмык, ошондой эле алма, сабиз, анар жөнүндө унутпаңыз.

Узакка созулган орозо жана салмаксыз тамактануу, ошондой эле ашыкча тамактануу аялдардын ден-соолугуна өтө зыян.

Салмактын жетишсиздиги балалуу болуу мүмкүнчүлүгүн 3 эсе азайтат! Узак мөөнөттүү моно-диеталар жыныстык гормондордун иштешин бузат, ошондой эле эмчектин түшүшүнө алып келет.

Ашыкча салмак дени сак балалуу болуу мүмкүнчүлүгүн эки эсеге азайтып, жакын мамилелерде пассивдүүлүктү пайда кылат.

Аялдардын репродуктивдик тутумун тазалоо жана тазалоо ишин салттуу ыкмалар

Макалада аял организминин гормоналдык фонунун нормалдашуусуна жардам берген фитоэстрогендердин булактары жөнүндө мурунтан эле айтылган. Кээ бир учурларда фитоэстрогендер аялдын жыргалчылыгын жакшыртып гана тим болбостон, энелик бездин туура иштебешинен келип чыккан шишиктердин резорбцияланышына өбөлгө түзөт.

• Мисалы, кызыл беде менопаузага өтө пайдалуу. Гормондорду калыбына келтирип, ал тургай эрте агарган чачтарды “кетирет”.
• Donnik. Көкүрөктүн кан айлануусун жакшыртат, тонун калыбына келтирет. Сүт өндүрүүнү өбөлгө түзөт.
• Өпкөнүн курамында көп сандагы фитоэстроген бар. Аялдардын денесиндеги ашыкча чачтын өсүшүн басат (гирсутизм).

Аялдардын сезгенүү ооруларынын алдын алуу үчүн күчтүү иммундук система маанилүү. Иммунитетти көтөрүү үчүн адаптогендик өсүмдүктөрдү лимон чөптөрү, женьшень жана элеутерококк сыяктуу өсүмдүктөрдү колдонуу максатка ылайыктуу.

Несеп-жыныс тутумун тазалоо

Заара -жыныс системасынын нормалдуу иштеши үчүн ал токсиндерди жана башка булгоочу заттарды үзгүлтүксүз тазалоону талап кылат. Мунун эң жакшы жолу - күрүч пилинги, ал уникалдуу касиетке ээ жана бардык керексиз заттарды сыртынан байлап, алып салат.

Күрүчтү тазалоо үчүн, буга чейин жууп кеткен күрүчтү бир түн ичинде сууга салып коюу жетиштүү. Күн сайын эртең менен ач карынга 2-3 аш кашык күрүчтү бир аз сууга кайнатып жеш керек.

Биз ушул мисалда аялдардын репродуктивдик системасы үчүн туура тамактануу жөнүндө эң маанилүү ойлорду топтодук жана бул баракчага шилтеме берип, социалдык тармакта же блогдо сүрөттү бөлүшсөңүз, ыраазыбыз: