мазмуну
Тырмактар - адамдын ден-соолугунун күзгүсү. Бүгүнкү күндө алардын сулуулугу жана сырткы көрүнүшү адамдын социалдык абалынын маанилүү көрсөткүчтөрүнүн бири. Маникюр жана тырмакты тырышчаактык менен күтүү мыкты, бирок тең салмактуу тамак-аш болбосо, алардын сулуулугун кыялдануу гана мүмкүн.
Биологиялык көз караштан алганда, тырмактар адамдын терисинин мүйүздүү туундулары болуп саналат, алардын негизги максаты манжалардын учтарын жаракаттан сактоо. Мындан тышкары, тырмактар жасалган операциялардын спектрин кеңейтет. Айрым учурларда, алар өзүн-өзү коргоо максатында колдонулат.
Бул кызыктуу:
Гиннесстин рекорддор китебине катталган эң узун тырмактар Лас-Вегас шаарынын тургуну Кристин Уолтонго таандык. Анын тырмактарынын жалпы узундугу 6,2 метрге жетет!
Тырмактар үчүн пайдалуу продуктылар
- Май менен сабиз. Мындай салаттарды колдонгондо, дене түзмө -түз А витамини менен каныккан, ал тырмактарга жылтырак берип, морттуулуктун жана стратификациянын алдын алат.
- Жаңгактар, кунжуттар жана авокадо. Алардын курамында тырмактардын өсүшү жана кооздугу үчүн маанилүү болгон Е витамини көп. Е витамини жаштыктын витамини деп да аталат.
- Сүт жана сүт азыктары. Табигый сүт азыктары тырмак пластинкасынын нормалдуу түзүлүшү үчүн зарыл болгон көп кальцийди камтыйт. Кальций жай мезгилинде организм өз алдынча күнгө өндүрө турган D витамини менен гана жакшы сиңерин, ал эми кышында, күзүндө жана эрте жазда балык майына муктаж экенин эстен чыгарбоо керек.
- Семиз балык. Кальцийдин сиңиши үчүн зарыл болгон Д витамининин негизги жеткирүүчүсү балык майы.
- Бадыраң, цуккини, жаңы капуста. Алардын курамында күкүрт, кремний сыяктуу тырмактар үчүн пайдалуу микроэлементтер бар.
- Кара нан, кытырак нан, жарма. Аларда В тобундагы витаминдер бар, алар тырмактардын тез өсүшү, алардын сулуулугу жана жаркыроосу үчүн зарыл.
- Морепродукты, сулу, гречка, үрөн. Бул буюмдардын курамындагы цинк тырмактарга күч берет.
- Курма, балыр. Алардын курамында йод бар, бул тырмактардын ден соолугу үчүн жана сырткы көрүнүшүн жакшыртуу үчүн абдан маанилүү.
- Ашкабактын үрөнү. Уруктарда кездешүүчү селен тырмактарды айлана -чөйрөнүн зыяндуу таасиринен коргойт.
Жалпы сунуштар
Тырмактарыңыздын ден-соолугу - бул бүт денеңиздин ден-соолугун өлчөөчү нерсе. Тырмактын негизинде врачтар кээде айрым органдардын ооруларын аныкташат.
Тырмактын ден-соолугу чың болушу үчүн төмөнкү сунуштарды аткаруу керек:
Тамактанууну тең салмактуу кармоо максатка ылайыктуу, ал диета мүмкүн болушунча жаңы жана пайдалуу тамактарды камтыйт. Ошол эле учурда организмге керектүү бир аз заттарды камтыган консервацияны колдонууну азайтуу керек.
Жашылча ширелерин колдонуу тырмактын күчүн жана жылтырагын тез калыбына келтирип, өсүшүн тездетет. Өзгөчө мыктын сулуулугу жана ден соолугу үчүн зарыл болгон каротин, кремний жана күкүрт камтылган сабиз-бадыраң ширеси абдан пайдалуу!
Ошондой эле, чөптөрдү колдонууну унутпаңыз. Петрушка, райхан, кинза жана салат организмди тырмактарды туура азыктандыруу үчүн керектүү азыктар менен камсыз кылат.
Тамыр жашылчалардан сыгылган сельдерей менен петрушканын ширесин колдонсоңуз, тырмакты тиштөө адатынан арыла аласыз. Нерв системасынын саламаттыгы үчүн жооптуу болгон магнийдин бар экендигине байланыштуу, бул адат көп өтпөй жок болуп кетиши мүмкүн.
Тырмактарды өркүндөтүүнүн салттуу ыкмалары
- Тырмактарыңызды лимон кесими менен сүртсөңүз, алар дени сак жана жылтырак көрүнөт. Мында тамактануу жана тырмак пластинасынын бекемделиши пайда болот. Мындан тышкары, лимон ширеси кутикуланы жумшартат, аны оңой эле артка сүрүп, тырмактарга жакшыраак карап берет.
- Селен менен сыра ачыткысы. Тырмак плиталарын бекемдейт, алардын кан менен камсыз болушун жакшыртат.
Зыяндуу тырмак продуктылары
- Тууралбаган куурулган уруктар. Көп сандагы уруктарды колуңуз менен тазалоодо тырмак пластинасынын механикалык бузулушу пайда болот.
- Туз. Көп санда витаминдердин толук ассимиляциясын алдын алат.