мазмуну
Суусуздануу: аныктоо жана нейтралдаштыруу
Жайдын аптабы организм үчүн катуу сыноо болуп саналат, бул көбүнчө суусузданууга алып келет. Жана бул олуттуу ооруларга толгон. Алгачкы этапта аны кантип таанууга болот? Биринчи белгилер пайда болгондо эмне кылуу керек? Суусуздануу учурунда кандай тамактануу керек? Келгиле, аны чогуу аныктайлы.
Ким күнөөлүү
Жай мезгилинде суусуздануунун эң көп тараган себеби - сөзсүз кусуу жана ич өткөк менен тамактан уулануу. Күчтүү көнүгүү суюктуктун көп жоготулушуна алып келет. Ушул эле натыйжа күндүн ысып кетишинен, ичүү режиминин бузулушунан жана тез-тез заара ушатуудан келип чыгат.
Суусуздануунун биринчи белгилери - ооздун кургашы, жабышкак шилекей, жогорку температура жана жүрөк айлануу. Алар чарчоо, уйкусуроо, начар табит жана өчпөс суусоо менен коштолот. Суусуздануу коркунучу кандай? Биринчи кезекте, зат алмашуунун бузулушу. Анткени, суу организмге маанилүү элементтерди бүт органдарга жеткирет. Жана анын жетишсиздигинен улам, бардык системалардын иштеши бузулуп, токсиндер жакшыраак тазаланып, клеткалар жок болуп, иммундук система начарлайт.
Жашоо берүүчү коктейлдер
Суусуздануу коркунучу айрыкча балдар жана улгайган адамдар үчүн, ошондой эле кант диабети, бөйрөк жана жүрөк оорулары үчүн чоң. Алгачкы этапта суу балансын калыбына келтирүү оңой. Бул үчүн күнүнө кеминде 2 литр кадимки же минералдык суусун газсыз ичүү керек.
Организм суусузданганда, олуттуу мүнөзгө ээ болгондо эмне ичишим керек? Ар кандай дарыканада бар атайын туз чечимдери. Бирок, алар үйдө жасалышы мүмкүн. Бир литр кайнатылган сууга ½ аш кашык менен аралаштырыңыз. сода, 1 чай кашык. туз жана 2-4 аш кашык. кант. Башка популярдуу рецепт үчүн 250 мл апельсин ширесин алып, ½ чай кашык туз, 1 чай кашык сода аралаштырып, көлөмүн 1 литр суу менен кошуңуз. Бул дары -дармектерди күнүнө 200 маал кичине ууртап 3 млден ичиңиз.
Куткарылуу Army
Суусузданганда эмне ичүү керек экенин гана эмес, эмне жеш керек экенин да билүү маанилүү. Ал эми бул жерде жайкы жашылчалар ар кимдин продукциясынан алдыда. Мисалы, кабак 85% суудан турат, анын эти А, С, К витаминдерине, ошондой эле калий, магний, цинк жана фолий кислотасына бай. Бул укмуштуудай комбинация зат алмашууну жөнгө салат, жүрөктү азыктандырат жана канттын деңгээлин нормалдаштырат.
Бадыраңдын курамында андан да баа жеткис ным бар. Бирок анын негизги артыкчылыгы - була жана сиңирүүнү стимулдаштыруучу атайын ферменттердин көптүгү. Мындан тышкары, бадыраң терини ультрафиолет нурунун таасиринен коргойт. Ошондуктан эң пайдалуу жайкы салаттарды жана сулуулук маскаларын жасайт. Суусузданганда шпинат, сельдерей, чамгыр, капуста жана помидорго таянуу да пайдалуу.
Fruit Healing
Суусуздануунун себеби суюктуктун жана витаминдердин жетишсиздиги экенин эске алып, алардын жоготууларын мөмө -жемиштердин жардамы менен толуктай аласыз. Бул жагынан алганда эң пайдалуу дарбыз, 90% дан ашыгы суудан турат. Мындан тышкары, ал клеткаларды жок кылуудан коргой турган антиоксиданттарга бай.
Ар кандай цитрус жемиштери ным жетишсиз болгондо организм үчүн баа жеткис белек болуп саналат. Алардын ширелүү эти ден соолук үчүн эң керектүү болгон А, С жана Е витаминдерине бай. Аларды толук алуу үчүн смузи жасоо эң жакшы. Блендерде 150 г өрүк, 200 мл йогурт, 250 мл апельсин ширеси жана 1 чай кашык ваниль кумшекерин чайкаңыз. Жана суусуздануу учурунда да рационго алма, кара өрүк, киви жана башка мөмөлөрдү киргизүү сунушталат.
Ачытылган сүт терапиясы
Ачытылган сүт азыктары мүмкүн болушунча кыска мөөнөттө айыгууга жардам берет жана дененин суусуздануусун таптакыр болтурбайт. Бул тармакта талашсыз чемпион орто — майлуу кефир. Ал тез бузулган ичеги микрофлорасын калыбына келтирет жана тамак сиңирүү органдарынын калган бөлүгүн тонус кылат. Кефир чарчоо, жүрөк айлануу, булчуңдардын кысылуусу жана ашыкча тердөө менен күрөшүүдө далилденген.
Грек йогурту пайдалуу касиеттери боюнча андан кем калышпайт. Ачытылган сүт бактериялары сиңирүү системасынын начарлашы жана иммундук системанын начарлашы үчүн күчтүү отун. Белоктор менен углеводдордун тең салмактуу айкалышы организмди энергия менен гана каныктырбастан, зат алмашуу процесстерин нормалдаштырат. Алардын таасирин күчөтүү үчүн бышкан кулпунай, малина жана карлыга жардам берет.
Жиптин үстүндө дүйнө менен
Суусузданууну алдын алуу үчүн пайдалуу болгон дагы бир нече азыктар бар. Биринчиден, бул абдан ийгиликтүү элементтери бар буурчак. Темир клеткаларга кычкылтектин келишин жакшыртат, цинк углеводдордун алмашуусун жөнгө салат, күкүрт ичеги инфекцияларын алдын алат.
Жай көмүртектердин берешен булагы болгондуктан, гречка сиздин энергияңызды кармап туруу үчүн эң сонун кызмат кылат. Анын активдүү заттары гемопоэзди козгоп, кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат. Мындан тышкары, дене гречканы оңой сиңирет, ошону менен витаминдердин чоң запасын алат.
Медициналык менюга жумуртканы кошууга негиздер бар, алар боордун жана өт жолдорунун ишин жакшыртат. Е витамини менен бирге темирдин көп болушу күчтү тез калыбына келтирүүгө жардам берет. Мындан тышкары, жумуртка терини ультрафиолет нурларынан коргойт, аны жаш бойдон калтырат.
Эсиңизде болсун, суусузданууну эң мыкты дарылоо бул алдын алуу. Суюктукту көбүрөөк ичип, туура тамактаныңыз жана күндүн ысыгына корголбой азыраак тийиңиз. Эгер кооптонуучу белгилерден арыла албай жатсаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.