мазмуну
- АМИНО КЫШКЫЛ МЕТИОНИНДИН ЖОГОРКУ МАЗМУНУНДАГЫ ӨНҮМДӨР:
- Толук өнүмдөрдүн тизмесин караңыз
- Сүт жана жумуртка азыктарында метиониндин мазмуну:
- Эти, балык жана деңиз азыктарындагы метиониндин курамы:
- Дан эгиндеринде, дан азыктарында жана дан азыктарында метиониндин курамы:
- Жаңгактардагы жана уруктардагы метиониндин курамы:
- Метиониндин мөмө-жемиштердеги, жашылчалардагы, кургатылган жемиштердеги курамы:
- Козу карындардагы метиониндин курамы:
Бул таблицаларда метиониндин орточо суткалык керектөөсү 1300 мг (1.3 грамм) барабар кабыл алынган. Бул орточо салмагы 70 кг адам үчүн орточо көрсөткүч Спортчулар үчүн эң керектүү аминокислоталардын көрсөткүчү күнүнө 2-4 граммга жетиши мүмкүн. "Күнүмдүк керектөөнүн пайызы" деген графада 100 грамм өнүмдүн канча пайызы адамдын ушул аминокислотага болгон күнүмдүк муктаждыгын канааттандыраары көрсөтүлөт.
АМИНО КЫШКЫЛ МЕТИОНИНДИН ЖОГОРКУ МАЗМУНУНДАГЫ ӨНҮМДӨР:
| продукт аты | 100 граммдагы метиониндин курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| жумуртка порошок | 1210 мг-дан | 93% |
| Пармезан сыры | 958 мг-дан | 74% |
| Caviar кызыл икра | 930 мг-дан | 72% |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 780 мг-дан | 60% |
| Соя (дан) | 679 мг-дан | 52% |
| Сүт порошогу 25% | 635 мг-дан | 49% |
| Сайда | 600 мг-дан | 46% |
| Балык | 600 мг-дан | 46% |
| Балык | 580 мг-дан | 45% |
| Сыр Швейцария 50% | 580 мг-дан | 45% |
| Сыр чедери 50% | 570 мг-дан | 44% |
| Sesame | 559 мг-дан | 43% |
| лосось | 550 мг-дан | 42% |
| Судак | 530 мг-дан | 41% |
| Сыр "Рокфорт" 50% | 530 мг-дан | 41% |
| Пайк | 530 мг-дан | 41% |
| Эт (Түркия) | 500 мг-дан | 38% |
| Group | 500 мг-дан | 38% |
| треска | 500 мг-дан | 38% |
| кальмар | 490 мг-дан | 38% |
| бадам | 480 мг-дан | 37% |
| Эт (бройлер тооктору) | 480 мг-дан | 37% |
| быштак | 480 мг-дан | 37% |
| Эт (тоок) | 470 мг-дан | 36% |
| Эт (уй эти) | 450 мг-дан | 35% |
| Сыр (уйдун сүтүнөн) | 440 мг-дан | 34% |
Толук өнүмдөрдүн тизмесин караңыз
| Жумуртканын сарысы | 420 мг-дан | 32% |
| Тооктун жумурткасы | 420 мг-дан | 32% |
| Жумуртка протеин | 410 мг-дан | 32% |
| Жигит | 400 мг-дан | 31% |
| Күн караманын уруктары (күн карама уруктары) | 390 мг-дан | 30% |
| Сыр 18% (жоон) | 384 мг-дан | 30% |
| Бөдөнөнүн жумурткасы | 380 мг-дан | 29% |
| Feta Сыр | 368 мг-дан | 28% |
| жаъгак | 362 мг-дан | 28% |
| Эт (козу) | 360 мг-дан | 28% |
| Майчырканак арык | 350 мг-дан | 27% |
| Эт (чочконун эти) | 340 мг-дан | 26% |
| мисте | 335 мг-дан | 26% |
| Гречка (негизсиз) | 320 мг-дан | 25% |
| Жарма кабыгы таруу (жалтыратылган) | 300 мг-дан | 23% |
| Эт (чочконун майы) | 290 мг-дан | 22% |
| Жасымыктар (дан) | 290 мг-дан | 22% |
| арахис | 288 мг-дан | 22% |
| Пайн жаъгактар | 259 мг-дан | 20% |
| Төө буурчак (дан) | 240 мг-дан | 18% |
| грек жаңгагы | 236 мг-дан | 18% |
| Гречка (дан) | 230 мг-дан | 18% |
| Буурчак (кабыгы менен) | 210 мг-дан | 16% |
| Буудай (дан, жумшак сорт) | 180 мг-дан | 14% |
| Буудай (дан, катуу сорт) | 180 мг-дан | 14% |
| Арпа (дан) | 180 мг-дан | 14% |
| Ун обои | 170 мг-дан | 13% |
| Гречка уну | 164 мг-дан | 13% |
| манка | 160 мг-дан | 12% |
| Көз айнек | 160 мг-дан | 12% |
| күрүч | 160 мг-дан | 12% |
| Арпа жармасы | 160 мг-дан | 12% |
| Ундан жасалган макарон азыктары / с | 160 мг-дан | 12% |
| Сулу (дан) | 160 мг-дан | 12% |
| Кара буудай уну | 150 мг-дан | 12% |
| Күрүч (дан) | 150 мг-дан | 12% |
| Кара буудай (дан) | 150 мг-дан | 12% |
| Сулу кабыгы "Геркулес" | 140 мг-дан | 11% |
| Acorns, кургатылган | 136 мг-дан | 10% |
| Жүгөрү даны | 130 мг-дан | 10% |
| скорлупе | 130 мг-дан | 10% |
Сүт жана жумуртка азыктарында метиониндин мазмуну:
| продукт аты | 100 граммдагы метиониндин курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Жумуртка протеин | 410 мг-дан | 32% |
| Сыр (уйдун сүтүнөн) | 440 мг-дан | 34% |
| Жумуртканын сарысы | 420 мг-дан | 32% |
| Йогурт 3,2% | 115 мг-дан | 9% |
| Кефир 3.2% | 71 мг-дан | 5% |
| Сүт 3,5% | 74 мг-дан | 6% |
| Сүт порошогу 25% | 635 мг-дан | 49% |
| Бал муздак | 75 мг-дан | 6% |
| Каймак 10% | 73 мг-дан | 6% |
| Каймак 20% | 70 мг-дан | 5% |
| Пармезан сыры | 958 мг-дан | 74% |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 780 мг-дан | 60% |
| Сыр "Рокфорт" 50% | 530 мг-дан | 41% |
| Feta Сыр | 368 мг-дан | 28% |
| Сыр чедери 50% | 570 мг-дан | 44% |
| Сыр Швейцария 50% | 580 мг-дан | 45% |
| Сыр 18% (жоон) | 384 мг-дан | 30% |
| быштак | 480 мг-дан | 37% |
| жумуртка порошок | 1210 мг-дан | 93% |
| Тооктун жумурткасы | 420 мг-дан | 32% |
| Бөдөнөнүн жумурткасы | 380 мг-дан | 29% |
Эти, балык жана деңиз азыктарындагы метиониндин курамы:
| продукт аты | 100 граммдагы метиониндин курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| лосось | 550 мг-дан | 42% |
| Caviar кызыл икра | 930 мг-дан | 72% |
| кальмар | 490 мг-дан | 38% |
| Жигит | 400 мг-дан | 31% |
| Сайда | 600 мг-дан | 46% |
| Эт (козу) | 360 мг-дан | 28% |
| Эт (уй эти) | 450 мг-дан | 35% |
| Эт (Түркия) | 500 мг-дан | 38% |
| Эт (тоок) | 470 мг-дан | 36% |
| Эт (чочконун майы) | 290 мг-дан | 22% |
| Эт (чочконун эти) | 340 мг-дан | 26% |
| Эт (бройлер тооктору) | 480 мг-дан | 37% |
| Group | 500 мг-дан | 38% |
| Майчырканак арык | 350 мг-дан | 27% |
| Балык | 600 мг-дан | 46% |
| Балык | 580 мг-дан | 45% |
| Судак | 530 мг-дан | 41% |
| треска | 500 мг-дан | 38% |
| Пайк | 530 мг-дан | 41% |
Дан эгиндеринде, дан азыктарында жана дан азыктарында метиониндин курамы:
| продукт аты | 100 граммдагы метиониндин курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Буурчак (кабыгы менен) | 210 мг-дан | 16% |
| Гречка (дан) | 230 мг-дан | 18% |
| Гречка (негизсиз) | 320 мг-дан | 25% |
| Жүгөрү даны | 130 мг-дан | 10% |
| манка | 160 мг-дан | 12% |
| Көз айнек | 160 мг-дан | 12% |
| Бермет арпа | 120 мг-дан | 9% |
| Буудай жармасы | 100 мг-дан | 8% |
| Жарма кабыгы таруу (жалтыратылган) | 300 мг-дан | 23% |
| күрүч | 160 мг-дан | 12% |
| Арпа жармасы | 160 мг-дан | 12% |
| Ундан жасалган макарон азыктары / с | 160 мг-дан | 12% |
| Гречка уну | 164 мг-дан | 13% |
| Ун обои | 170 мг-дан | 13% |
| Ун кара буудай | 120 мг-дан | 9% |
| Кара буудай уну | 150 мг-дан | 12% |
| Сулу (дан) | 160 мг-дан | 12% |
| Буудай (дан, жумшак сорт) | 180 мг-дан | 14% |
| Буудай (дан, катуу сорт) | 180 мг-дан | 14% |
| Күрүч (дан) | 150 мг-дан | 12% |
| Кара буудай (дан) | 150 мг-дан | 12% |
| Соя (дан) | 679 мг-дан | 52% |
| Төө буурчак (дан) | 240 мг-дан | 18% |
| Сулу кабыгы "Геркулес" | 140 мг-дан | 11% |
| Жасымыктар (дан) | 290 мг-дан | 22% |
| Арпа (дан) | 180 мг-дан | 14% |
Жаңгактардагы жана уруктардагы метиониндин курамы:
| продукт аты | 100 граммдагы метиониндин курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| арахис | 288 мг-дан | 22% |
| грек жаңгагы | 236 мг-дан | 18% |
| Acorns, кургатылган | 136 мг-дан | 10% |
| Пайн жаъгактар | 259 мг-дан | 20% |
| жаъгак | 362 мг-дан | 28% |
| Sesame | 559 мг-дан | 43% |
| бадам | 480 мг-дан | 37% |
| Күн караманын уруктары (күн карама уруктары) | 390 мг-дан | 30% |
| мисте | 335 мг-дан | 26% |
| скорлупе | 130 мг-дан | 10% |
Метиониндин мөмө-жемиштердеги, жашылчалардагы, кургатылган жемиштердеги курамы:
| продукт аты | 100 граммдагы метиониндин курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Райхон (жашыл) | 36 мг-дан | 3% |
| Баклажан | 11 мг-дан | 1% |
| банан | 17 мг-дан | 1% |
| Rutabaga | 10 мг-дан | 1% |
| капуста | 22 мг-дан | 2% |
| түстүү капуста | 42 мг-дан | 3% |
| Картошка | 26 мг-дан | 2% |
| пияз | 10 мг-дан | 1% |
| сабиз | 20 мг-дан | 2% |
| Таттуу калемпир (болгарча) | 10 мг-дан | 1% |
Козу карындардагы метиониндин курамы:
| продукт аты | 100 граммдагы метиониндин курамы | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Устрица козу карындар | 42 мг-дан | 3% |
| Ак козу карындар | 38 мг-дан | 3% |
| Шиитаке козу карындары | 33 мг-дан | 3% |