Медитация менин жашоомдо көптөн бери кадимки көрүнүш болуп калды, тилекке каршы, иш жүзүндө дайыма эле боло бербейт. Мен көптөгөн варианттардын ичинен трансценденталдык медитацияны тандадым. Мунун негизги себеби - бул макалада келтирилген ден-соолукка болгон укмуштуудай пайдалуу жактар. Илимпоздор медитациянын ден-соолукка пайдалуу жактарын көптөн бери изилдеп келишкен. Тестирлөө кээде кыйынга тургандыктан, илимий адабияттарда бири-бирине карама-каршы келген изилдөөлөрдүн натыйжалары бар экендиги таң калыштуу эмес.
Бактыга жараша, мен кезиккен изилдөөлөрдүн көпчүлүгү медитация жардам берет деп божомолдойт:
- гипертония коркунучу бар жаштардын кан басымын төмөндөтүү;
- рак илдетине чалдыккан адамдардын жашоо сапатын колдоо, алардын тынчсыздануусун жана тынчсыздануусун азайтуу;
- сасык тумоо жана SARS менен ооруп калуу коркунучун төмөндөтүү же ушул оорулардын күчүн жана узактыгын азайтуу;
- ысык жарылуу сыяктуу менопауза симптомдорун жеңилдетет.
Бирок, пайдасы аз же таптакыр жок экендигин көрсөткөн изилдөөлөр бар. Мисалы, 2013-жылдагы бир изилдөөнүн авторлору медитация менен машыгуу дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому бар бейтаптардагы тынчсызданууну же депрессияны кетирбейт жана алардын жашоо сапатын бир аз гана жакшыртып, ооруну басаңдатат деген жыйынтыкка келишкен.
Өзүнүн сайтында, Улуттук Ден-соолук Институттарынын Кошумча жана Интегралдык Ден-соолук Улуттук борбору (Улуттук Саламаттыкты Сактоо Институтунун Улуттук Толуктоочу жана Интегративдик Саламаттык Борбору) жазат: Окумуштуулардын оорудан, тамеки чегүүдөн же гиперактивдүүлүктүн бузулушунан айыктыруу үчүн эстүүлүк медитациясынын пайдасы жөнүндө тыянак чыгарууга жетиштүү далилдери жок. Ой жүгүртүү тынчсызданууну жана депрессияны азайтат деген "орточо далилдер" бар.
Бирок лабораториялык изилдөөлөр медитация медиа стресс гормонунун өндүрүшүн азайтып, сезгенүү маркерлерин төмөндөтүп, эмоционалдык фонду жөнгө салуучу мээ схемаларынын өзгөрүшүн шарттайт.
Медитациянын организмге ар кандай таасир этиши мүмкүн болгон көптөгөн түрлөрү бар экендигин унутпаңыз, ошондуктан баарына бирдей рецепт жок. Эгерде сиз, мен сыяктуу эле, бул практиканын артыкчылыгына толук ишенсеңиз, анда өз нускаңызды табууга аракет кылыңыз.