Февраль айындагы негизги азык-түлүктөр
 

Кыштын акыркы айында иммундук системабыз кайра зарядга жана колдоого муктаж. Биринчиден, жугуштуу ооруларга каршы туруу керек. Экинчиден, февраль айынын суук күндөрүндө организм жылуулукту жана энергияны талап кылат! Кандай азыктар иммунитетти көтөрүүгө жана С витамининин жетишсиздигин толтурууга жардам берет?

бакыт

Февраль айындагы негизги азык-түлүктөр

Байыркы убактан бери туздалган капуста, өзгөчө кыш-жаз мезгилинде абдан пайдалуу азыктарынын бири болуп саналат. Туздалган капуста С витаминин сактоо боюнча лидер болуп саналат. Мындан тышкары, анын курамында А жана В витаминдери көп. Туздалган капуста дагы бир өзгөчөлүгү - анын калориясы аз. Иммундук системаны бекемдейт, организмге оң таасирин тийгизет, зат алмашууну начарлатат, ичеги моторикасын стимулдайт, жүрөктүн иштешин жакшыртат, маанайга таасир этет.

анар

Февраль айындагы негизги азык-түлүктөр

Күнүнө бир гранат жеп же бир стакан анар ширесин ичүү - сасык тумоо жана сасык тумоодон кийин канды "тазалоонун" эң сонун жолу. Анын курамында кызыл кан клеткалары - кызыл кан клеткаларынын пайда болушуна көмөктөшүүчү ферменттер бар.

Анардын курамында эң керектүү төрт С витамини бар - ал иммунитетти бекемдейт, Р - тамырлар, В6 - нерв системасы, ал эми В12 кандагы формуланы жакшыртат.

Анар байлагычтары бронхит менен ооруткан жөтөлдөн арылууга жардам берет жана ошондой эле уйку безин стимулдайт. Ашказан ширесинин кычкылдуулугун жогорулатуу менен, анын таза түрүндө карама-каршы келет - аны сабиз менен суюлтуу жакшы.

грейпфрут

Февраль айындагы негизги азык-түлүктөр

Помело диеталык продукт деп эсептелет. Аны көбүнчө грейпфрут менен салыштырышат, бирок андан айырмаланып, помело таттуу даамга ээ жана тазалоо оңой. Помело С витаминине, В витаминдерине, фосфорго, кальцийге, натрийге, темирге жана эфир майларына бай.

Помело камтыган целлюлоза ашказан-ичеги трактынын ишине жакшы таасир этет. Калий жүрөк-кан тамыр системасынын ишин колдойт. Помело ачкачылыкты толук кандырат. Помело кышкы рационуңузга киргизилген, иммундук системаны жакшыртат жана денеңизге сасык тумоо жана башка респиратордук ооруларды алдын алууга жардам берет.

Ginger

Февраль айындагы негизги азык-түлүктөр

Имбирь пайдалуу продукт деп эсептелет. Анын курамына магний, фосфор, кремний, калий, темир, марганец, С витамини, холин жана башкалар кирет. Имбирьдин курамындагы эфир майы аны абдан даамдуу кылат. Имбирь тамак сиңирүүнү жакшыртат, ичегилерди жана ашказанды стимулдайт, табитти көтөрөт, эс тутумду жакшыртат, баш ооруну басат, организмден токсиндерди кетирет.

жүзүм

Февраль айындагы негизги азык-түлүктөр

Мейиз эң таттуу кургатылган жемиштердин бири. Байыркы убакта кургатылган жүзүм нерв системасын чыңдоо үчүн жана тынчтандыруучу каражат катары колдонулган. Бүгүнкү күндө дарыгерлер жүрөк ооруларына, аз кандуулукка, боор жана бөйрөк ооруларына, ичеги-карын ооруларына, гипертонияга, дем алуу органдарынын сезгенүүсүнө мейизди жегенди сунушташат. Мейиз алсыздык менен күрөшөт. Жана - эң негизгиси - мейиз жүзүмдүн дээрлик бардык касиеттерин сактайт.

Cranberry

Февраль айындагы негизги азык-түлүктөр

Окумуштуулар мөмө-жемиштердин арасында "кар ханышасы" деп аташат. Эгер суук тийсе, анда бул жемиштин курамындагы С витамини чоңоюп баратат! Ошентип, тоңуп калгандыктан, ал пайдалуу касиеттерин жоготпойт.

Клюква чыныгы антибиотиктердин ролун аткарган кислотаны тапты. Клюква ширеси бөйрөктүн сезгенүүсү менен күрөшүүгө, сасык тумоо жана SARSдан кийин тезирээк айыгууга жардам берет. Ал эми клюква ширеси бөйрөктөгү таштын пайда болушун алдын алат.

Клюквада жана тилде көп калий жүрөк үчүн маанилүү; Иммунитет жана фосфор үчүн зарыл болгон биотин булчуңдарды, сөөктөрдү жана тиштердин чебин бекемдейт. күнү жаңы же тоъдурулган клюква чөйчөктөрдүн жуп жасалган клюква ширесин 0.5 литр ичүү абзел.

Ден-соолукта бол!

Таштап Жооп