Боорду тазалоочу тамак

Боор адам денесинин эң маанилүү органдарынын бири болуп саналат, ал негизги ролду ойнойт - ал тамак-ашты сиңирүү жана канды тазалоо үчүн жооптуу. Мындан тышкары, ал организмден токсиндерди жок кылууга өбөлгө түзөт, ошондуктан, ал тез арада үзгүлтүксүз детоксикация керек. Медицина, анын ичинде элдик медицина, аны тазалоонун көптөгөн эффективдүү ыкмаларын билет, ошол эле учурда диетага атайын азыктарды киргизүү менен аны ишке ашыруу эң оңой. Алардын курамында белгилүү бир заттар бар, алар өздөрүнө жүктөлгөн функцияларды оңой эле аткарышат. Эң кызыгы, алар биздин ашканада дээрлик ар дайым кездешет.

Органды тазалоого муктаж экендигин кантип билсе болот

Ашыкча тамактануу, тамак-аштагы майлуу жана куурулган тамак-аштардын көптүгү, алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу, ар кандай дары-дармектерди ичүү, ошондой эле туруктуу стресс, ал тургай ашыкча темир адамдын ден-соолугуна гана эмес, анын бооруна дагы терс таасирин тийгизет.⁽¹⁾... Бирок ал денедеги болуп жаткан эң маанилүү процесстерге жооп берет. Канды тазалоодон тышкары, организм үчүн курулуш материалы болгон белок синтезин, ошондой эле тамак сиңирүүгө жардам берүүчү башка биохимиялык заттарды камсыз кылат. Мындан тышкары, майда эрий турган витаминдерди (А, К витаминдери) сиңирүүгө катышкан өт чыгарат.

Демек, боорду тазалоонун зарылдыгын көрсөтө турган белгилер биринчи кезекте тамак сиңирүү тутумунун иши менен байланыштуу. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• газ өндүрүшүнүн көбөйүшү, ичкенден кийин ашказаныңыздын ашказанынын ашышы;
• ичегинин бир калыпта кыймылдабай калышы;
• томпойгон карын;
• ооздон чыккан жагымсыз жыт;
• иммунитеттин төмөндөшү жана жугуштуу оорулар;
• тери көйгөйлөрү: кургактык, кычышуу, псориаз, экзема, ысытма же безетки;
• көздүн алдындагы кара чөйрөлөр;
• оң жактагы оору;
• өнөкөт чарчоо.

Боорду дайыма тазалап туруу, алардан биротоло арылууга жардам берет. Эң башкысы, аны жасоодон мурун врач менен кеңешип, процедурага каршы көрсөтмөлөрдү алып салуу керек. Ушул белгилердин бардыгын узак убакытка чейин четке кагуу кырдаалды курчутуп, онкологиянын өнүгүү коркунучун күчөтөт.⁽²⁾.

Тазалоого кандай заттар көмөктөшөт

Боорду тазалоо үчүн белгилүү бир каражаттардын пайдасына тандоо кокустан жасалган эмес. Алар бул органдын абалына жакшы таасир этүүчү белгилүү бир пайдалуу заттарды камтыйт. Алардын ичинен:

1. 1 Селен. Бир нече жыл мурун ал организм үчүн эң күчтүү уулуу зат катары саналса, бүгүнкү күндө аны жүрөктүн чыныгы коргоочусу деп аташат. Бул антиоксидант, рак, артрит жана боор ооруларынын пайда болушун алдын алат, боор ткандарынын калыбына келиши үчүн жооп берет.
2. 2 Витамин Е. Антиоксиданттык касиетке ээ жана айкалышта алганда, боордун май дисфункциясы менен күрөшүүгө жардам берген дагы бир зат - бул клеткаларда ашыкча май топтолгон оору. Анын үстүнө, бул куру сөздөр эмес, бирок изилдөөнүн натыйжалары. Алар басылмага жарыяланганNew England Medicine журналы“. Изилдөөгө алдын-ала 247 топко бөлүнгөн 3 адам катышкан. Биринчисине Е витамининин чоң дозалары, экинчисине кант диабетине каршы дары, үчүнчүсүнө жөн гана плацебо берилген. Натыйжада, Е витамининин жардамы менен 43%, плацебонун жардамы менен 19% жакшырган. Кант диабетине каршы препаратты колдонууда анчалык деле ийгилик болгон жок.⁽³⁾.
3. 3 Аргинин. Көбүнчө жүрөк ооруларын дарылоодо колдонулуучу маанилүү аминокислота. Анын милдеттерине иммундук системаны чыңдоо, гормоналдык деңгээлди нормалдаштыруу жана боорду тазалоо кирет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аргинин май клеткаларынын санын азайтып, ошондой эле органды жабыркаткан аммиакты жана башка ууларды нейтралдаштырат.⁽⁴⁾.
4. 4 Хлорофилл. Зат организмдеги токсиндерди чыгарып, табигый жол менен боорду тазалоого жардам берет.
5. 5 В2 витамини. Клетканын регенерация процессин тездетет, аларды зыяндуу заттардан, анын ичинде спирт ичимдиктерин же ар кандай дарыларды колдонуудан коргойт.
6. 6 Бета каротин. Гликогендин синтезделишине жана сакталышына катышат. Анын жетишсиздиги өттүн бөлүнүп чыгышына жана E, A, D витаминдеринин сиңишине терс таасирин тийгизет.
7. 7 Витамин С иммунитетти жана кан тамырлардын дубалдарын бекемдейт, ошондой эле токсиндер менен натыйжалуу күрөшөт. Бул заттын жетишсиздиги, биринчи кезекте, зат алмашуу процесстерине таасирин тийгизип, боордун клеткаларын болушунча аялуу кылат.
8. 8 Магний. Бул тамак сиңирүү тутумунун ишин жакшыртат, ошондой эле боордун жана өттүн тегиз булчуңдарынын спазмын кетирет, ашказан-ичеги тракты менен көйгөйлөр жаралганда абалды жеңилдетет.

Бул заттардын бардыгын азык-түлүктөн алуунун эң оңой жолу. Ошентип, алар жакшы сиңип, адамды мас абалынын белгилеринен ийгиликтүү бошотушат.

Боорду тазалоочу мыкты 13 азык

Сарымсак. Бир тиш сарымсак гана токсиндерди тазалоого жардам берген ферменттердин өндүрүшүн активдештирет. Мындан тышкары, анын курамында бул органдагы клеткалардын регенерация процессин козгоочу аллицин жана селен бар.

Грейпфрут. Бул детоксикация процессин козгогон ферменттердин өндүрүшүнүн өсүшүнө алып келген С витамини менен антиоксиданттардын кенчи.

Кызылча. Бул боордун ишин нормалдаштыруучу жана өт секрециясын жакшыртуучу бета-каротиндин булагы. Сабиздин окшош функциялары бар, андыктан аларды диетаңызга аман -эсен киргизе аласыз.

Көк чай. Окумуштуулар аны тамашалап чакырышат боордун сүйүктүү суусундугу антиоксиданттардын жогорку курамы үчүн. Алардын жардамы менен чарчоону басат, ичегилерди тазалайт, адамга күч-кубат берет. Мындан тышкары, анын курамында зат алмашууну жакшырткан катехиндер жана сезгенүү процесстеринин жана онкологиянын өнүгүшүнө тоскоол болгон Р витамини (бир стакан чай анын суткалык дозасын камтыйт). Ошондой эле, көк чай организмди токсиндерден тазалайт, ошондуктан аны гепатитти дарылоодо жардамчы катары колдонуу сунушталат. Ошол эле учурда, аны кыянаттык менен пайдаланууга болбойт, антпесе жүрөк көйгөйлөрүнүн алдын алууга болбойт.

Жашылдар - ругула, шпинат, жашыл жалбырактуу жашылчалар. Бул флорофиллдин кампасы, ал канды токсиндерден тазалайт, ошону менен боорду коргойт. Ошондой эле өт өндүрүшүнө жана сыртка чыгуусуна жакшы таасир этет.

Авокадо. Аш болумдуу заттардын көп болушу бул мөмөнүн бирден бир артыкчылыгы эмес. Башка нерселердин арасында табигый түрдө детоксикациялоого жардам берүүчү антиоксидант зат - глутатиондун өндүрүлүшүнө өбөлгө түзөт.

Алма. Аларда пектин бар, ал ичегилерди тазалайт, ошону менен боорду жеңилдетет.

Зайтун майы. Муздак басуу жолу менен өндүрүлгөнгө артыкчылык берилиши керек. Анын курамында Е витамини, ошондой эле денеден токсиндерди кетирүүгө жардам берүүчү дени сак майлар бар, ошону менен боордун бир бөлүгүн өзүнө жүктөйт. Зайтун майынан тышкары жүгөрү майы жана зыгыр майы сыяктуу башка өсүмдүк майлары да ылайыктуу.

Citrus. С витамининин булагы катары алар токсиндер менен натыйжалуу күрөшүп гана тим болбостон, эркин радикалдардын орган клеткаларына тийгизген терс таасирлерин минималдаштырат.

Жаңгак. Алардын курамында токсиндерди нейтралдаштыруучу аргинин жана боордун иштешин нормалдаштыруучу омега-3 май кислоталары бар.

Түстүү капуста. Бул витамин Стин булагы, ал ошондой эле тамакты сиңирүү үчүн керектүү ферменттердин өндүрүшүн тездетет жана денеден токсиндерди чыгарат, бул рак оорусунун коркунучун кыйла азайтат. Андан башка капуста менен брокколи да ылайыктуу.

Куркума. Аны диетаңызга киргизиңиз, бооруңуз сизге "рахмат" деп айтат, кандай болгон күндө да илимпоздор буга толук ишенишет. Куркума денесинен токсиндерди кетирет, анын курамында curcumin бар болгондуктан, ошондой эле узакка созулган дары -дармектерден кийин боорду тазалоого жардам берет. Бул татымалдын үзгүлтүксүз колдонулушу клеткалардын регенерация процессин баштай турганы да байкалат. Мэриленд институтунун изилдөөлөрү көрсөткөндөй, куркумин өт өндүрүшүн да стимулдайт. Кызыгы, кытай медицинасы аны боор ооруларын эле эмес, тамак сиңирүү органдарынын ооруларын дарылоо үчүн да активдүү колдонот.⁽⁵⁾.

Күрөң күрүч. Ал зат алмашууну тездетет жана боор кыртышынын тыгыздыгын азайтып, органдын иштешине оң таасирин тийгизет. Башка бүт дан азыктары окшош касиеттерге ээ – дан, нан, макарон.⁽⁶⁾.

Боорду тазалоонун башка жолдору

Табигый жол менен детоксикацияга жардам берген пайдалуу тамактарды диетаңызга киргизүүдөн тышкары, жашоо образыңызды жана адаттарыңызды кайрадан карап чыгыңыз. Башкача айтканда:

• майлуу жана куурулган тамактардан баш тартып, пайдалуу жана пайдалуу тамак-ашка өтүңүз, анткени бул боордун иштөөсүн начарлатат;
• спирт ичимдиктерин токтотуу;
• спорт менен машыгуу - бул зат алмашууну тездетет жана бүтүндөй денеге оң таасирин тийгизет, бирок, ар дайым эле боло бербейт. Дене тарбия көнүгүүлөрүнөн эрте мененки тамак, тамак сиңирүү органдарын ашыкча жүктөп, боорго кошумча стресс берип, андагы кандын агуу процессин бузат. Натыйжада, оору кабылдагычтарды чымчып алышат, аны адам бир нече мүнөттүн ичинде билип алат, капталындагы катуу ооруну байкайт. Мындан тышкары, сейрек кездешүүчү, бирок интенсивдүү жүктөр боордогу май клеткаларынын пайда болушун шарттап, кырдаалды курчутат. Жана аз калориялуу диета менен айкалышканда, жогорку жүктемелер денедеги өжөр заттардын топтолушуна шарт түзөт;
• оору учурунда организмге кирген дары-дармектерди минималдаштыруу максатында иммунитетти жогорулатуу⁽⁷⁾.

Боорду тазалоо узак жана татаал процесс. Буга чейин доктурга кайрылып, ага жоопкерчиликтүү мамиле жасаңыз, жакында анын бардык артыкчылыктарын өзүңүз сезесиз!