Көчөдө чуркоо
  • Булчуң тобу: Квадрицепс
  • Кошумча булчуңдар: Сандар, Музоолор, Бөксөлөр
  • Көнүгүүнүн түрү: Кардио
  • Жабдуу: Эч кандай
  • Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч
Көчөдө чуркоо Көчөдө чуркоо Көчөдө чуркоо
Көчөдө чуркоо Көчөдө чуркоо

Көчөдө чуркоо көнүгүүнүн ыкмасы:

  1. Жүгүрүү үчүн сизге ыңгайлуу бут кийим керек болот. Слайдга көтөрүлүп, музоолоруңузду жана жамбашыңызды чыңап алыңыз. Адырдан түшүп, кыска кадамдарды жасаңыз, шокту жакшы сиңирүү үчүн тизеңизди бүгүңүз.

70 кг салмактагы адам өйдөлүшкө чуркаганда 200 калория, горизонталдык бетте чуркаганда 175 ккал, кросс чуркоодо жарым сааттын ичинде 500 калория жоготот.

бутка көнүгүүлөр төрт баштуу көнүгүүлөр
  • Булчуң тобу: Квадрицепс
  • Кошумча булчуңдар: Сандар, Музоолор, Бөксөлөр
  • Көнүгүүнүн түрү: Кардио
  • Жабдуу: Эч кандай
  • Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч

Таштап Жооп