мазмуну
Ичегилер адамдын тамак сиңирүү тутумунун бир бөлүгү. Анда тамак-аш сиңирүүнүн негизги процесстери жүрөт жана азык заттар менен суунун бир кыйла бөлүгү сиңип кетет. Ичеги эки бөлүккө бөлүнөт - жоон жана ичке.
Ичегилерде жайгашкан бездер сиңирүү үчүн керектүү гормондорду жана ферменттерди бөлүп чыгарат. Ичке ичегинин узундугу 5-6 метр, ал эми жоон ичеги 1.5 метрге жетет. Толук кандуу иштөө үчүн бул организм туура жана аш болумдуу тамактанууга муктаж.
Жалпы сунуштар
Ашказан-ичеги-карын жолунун тазалануусу жана туура иштеши үчүн күн сайын ач карынга 1 стакан суу ичүү керек. Бул ички органдардын ишин активдештирип, күн бою керектүү тонду орнотот.
Тамактануу белоктордун, майлардын жана углеводдордун 1: 1: 4 катышында ушундай бөлүштүрүлүшү менен толук болушу керек. Ичеги-карындын ден-соолугу үчүн диетологдор күнүнө төрт-беш маал тамакты жакшылап чайнап турууну сунуш кылышат.
Диета ичеги-карын моторунун иштешин стимулдаштыруучу азыктарды камтыйт.
Дарыгерлер ичегиде ачытууну жана чирүүнү пайда кылган азыктардан баш тартууну сунушташат. Көп өлчөмдөгү эт, кайнатылган жумуртка жана бышырылган азыктар сиздин ичегиниңизди "жактырбашы" мүмкүн. Вегетариандык шорпо менен борщ абдан пайдалуу. Кургак тамак фекалдык таштардын пайда болушуна өбөлгө түзөт.
Жаңы, кайнатылган же бышырылган тамактар, ошондой эле кабыгы бар жеңил куурулган тамактар ичегиге пайдалуу. "Буу" идиштери пайдалуу. Жашылча буласы - ичегинин эң мыкты "досу"! Андыктан күн сайын чоң табактан жасалган жашылча салатын жеш керек.
Ичеги-карынга пайдалуу азыктар
- Bran. Алар ичеги-карын моторикасын стимулдаштырат, дискинезиянын алдын алууда.
- Сабиз. Ал тазалоочу касиетинен улам ичегилерге абдан пайдалуу. Курамында көп сандагы була бар, ал организмде "щетка" катары иштейт. Мындан тышкары, сабиз патогендерди жок кылат, бул медициналык изилдөө маалыматтары менен ырасталат. Ошондой эле каротин бар болгондуктан, ичегинин былжыр челине пайдалуу.
- Кызылча, капуста. Буланын жакшы булагы. Алар ичегилерди тазалайт, перистальтиканы тонойт.
- Сарымсак. Курамында фитонциддер бар. Ичегидеги патогендерди жок кылат, дисбиозго пайдалуу. Сарымсак менен сүрүлгөн нан кабыгы дененин бул продуктка болгон күнүмдүк муктаждыгын канааттандырат!
- Бал. Ичегинин секретордук функциясын стимулдайт. Азык заттардын сиңүүсүн жеңилдетет.
- Алмурут. Курамында иммундук системаны чыңдоо үчүн зарыл болгон цинк бар. Бекитүүчү агент катары колдонулат.
- Иерусалим артишоку. Бул ичеги дисбиозу үчүн жөн гана керек. Элдик медицинада сүт менен кошо кайнатылган Иерусалим артишокун колдонуу дисбиоздун бардык кесепеттерин толугу менен жок кылат деген пикир бар.
- Кычкыл сүт, айран. Алардын курамында ичеги микрофлорасына керектүү пайдалуу микроорганизмдер бар.
- Өрүк, өрүк, инжир. Алар ич алдыруучу касиетке ээ, ошондой эле көп сандагы витаминдерди камтыйт.
- Буурчак. Ичегилерди зыяндуу заттардын топтолушунан тазалайт. Ичегинин иштешин нормалдаштыруу үчүн колдонулат.
Ичегилерди өркүндөтүүнүн салттуу ыкмалары
Ичегилерди тазалоонун ар кандай жолдору бар. Алардын эң жөнөкөйү жана коопсуздугу жөнүндө токтололу.
- Кызылчаны тазалоо. Кызылчаны бөлүктөргө бөлүп, бышканга чейин кайнатабыз. Андан кийин бир тектүү консистенцияга чейин майдалап (жакшысы аралаштыргыч менен). Күнүнө 3 маал жарым стакандан ичүү керек.
- Пол Брагг методу менен тазалоо. Жумасына бир жолу өткөрүлөт. Орозо - 1ден 24 саатка чейин. Анан капустасы бар сабиз салаты, шыпыргы сыяктуу ичегиден керексиздин баарын шыпырып салат. Мындай процедурадан кийин денеде күчтүүлүк жана жалпы калыбына келүү пайда болот деп ишенишет.
- Ширени тазалоо. Алма ичегиге абдан пайдалуу, ошондуктан алманын ширеси жумшак тазалоочу таасирге ээ. Төмөндөгү курам тазалоо процедурасын тездетет: сабиздин, бадыраңдын жана кызылчанын ширеси, 2: 1: 1 катышында алынат.
Ичеги-карындын ден-соолугу үчүн күчтүү иммунитет да маанилүү. Ошондуктан, мындай куралдар пайдалуу:
- Прополис. Бактериоциддик, анальгетикалык жана сезгенүүгө каршы таасирлерге ээ. Ал ичеги-карын ооруларына колдонулат.
- Эхинацея, Элеутерококк, Эспарцет Лейзеянын настойкалары. Алар организмдин иммунитетин көтөрүшөт, демек, ичегилердин иштешин жакшыртышат.
Ю.А.нын ыкмасы менен үй шартында ичегилерди кантип тазалоону окуп чыгыңыз. Андреева.
Ичеги-карынга зыяндуу тамактар
- Эт. Көп өлчөмдө ичкенде, ал чиритүүчү процесстерге алып келиши мүмкүн.
- Peas. Ашыкча газдын пайда болушуна алып келет, анын натыйжасында ичегинин сиңирүү функциясы бузулат.
- Сүт. Кээ бир адамдарда, лактозага болгон чыдамсыздыктын айынан тамак сиңирүү органдарынын иши бузулат.