Кантип эртең менен эрте туруп, сергек жана сергек болуу керек? Кантип төшөктөн турууга болот?

Кантип эртең менен эрте туруп, сергек жана сергек болуу керек? Кантип төшөктөн турууга болот?

Балким, ар бир адам өзүнө ушул суроону жок дегенде бир жолу бергендир. Бирок кандайдыр бир себептерден улам сиз аны көп жасаганыңызга толук ишенем. Күнү бою ушул күчтү кантип ойготуп, көңүлүн көтөрүп, сактап калууга боло тургандыгын билүүгө аракет кылалы.

 

Ошентип, биринчи кезекте бир чыны кофе келет. Бирок эстен чыгарбоо керек, жаңы гана тартылган кофе чынында жандандырат жана ар ким ичүүгө көнгөн эритүүчү кофе, тескерисинче, энергияны гана алат. Эгерде сизде эртең менен өзүңүзгө кофе даярдоого күчүңүз да, каалооңуз да жок болсо, үмүтүңүздү үзбөңүз. Жөн гана лимон кошулган көк чай менен алмаштырыңыз. Мен ишендирем, көк чай антиоксиданттарга бай, андыктан маанайды оңой көтөрүп, ойготот. Эгер кокусунан үйүңүздө көк чай түгөнүп калса, мааниге ээ эмес. Бир стакан суу же суу ичиңиз. Суюктук клеткаларды, алар менен бирге бүт организмди "жандандырат".

Кийинки кеңеш: душка түшүңүз. Жөн эле ысык эмес, антпесе тери бууланып, өзүңүздү ого бетер уйкучу сезесиз. Душ салкын болушу керек. Ушундай жол менен гана ал сиздин оюңузду ойгото алат жана акыры булчуңдарды сергитет. Аромат майлары бар душ гелин колдонуу эң жакшы. Мисалы, цитрус жемиштери. Алар сиздин күнүңүздү жаркыраган жыттар жана таңдын жагымдуу эскерүүлөрү менен толтура алышат. Мисалы, Германияда алар кофеин жана таурин кошулган душ гелин ойлоп табышкан, ал жок дегенде эки стакан кофеге дем берет.

 

Кыймыл - бул жашоо. Андыктан, кечке чейин күч-кубаттуу болгуңуз келсе, эртең менен жеңил көнүгүү жасаңыз же укалаңыз. Алаканыңызды, кулактын шакектерин, жаактарыңызды жана моюнуңузду сүртүңүз. Бул кандын тез агышын камсыз кылат жана натыйжада сизди жөн гана ойготот. Эгер сиздин жаныңызда буга жардам бере турган жакын адамыңыз болсо, анда кубанып, андан кийин ага чоң рахмат айтыңыз.

Эртең менен көңүл көтөрүүнүн дагы бир жолу - кечинде эртеңки күнгө даярдануу. Балким, адегенде бул оор, жагымсыз тапшырма сыяктуу сезилет, бирок кийинчерээк ал сиздин жакшы адат болуп калат. Эртең кийген кийимиңди даярда, баштыгыңды жый. Акыр-аягы, эртең менен сизде капалануу жана толкундануу себептери азыраак болот, андан тышкары, уктап калууга кошумча мүнөт болот.

Дагы бир жол - терезени көшөгө менен бекем жаппаңыз. Эртең менен акырындык менен бөлмөсүнө кирсин. Ошентип, организмдин ойгонушу бир топ жеңилдейт. Окумуштуулардын айтымында, жарык мелатониндин өндүрүлүшүн жайлатат. Биздин оюбузча, мелатонин күнөөлүү.

Жана акыры көңүлдү көтөрүүнүн эң натыйжалуу жолу - уйку! Эгерде сизде түшкү тыныгуу учурунда кошумча мүнөттөр болсо, анда бир аз уктоону унутпаңыз. Ошондо сиз жаңы күч менен, жаңы күч менен иштей баштайсыз! Маселен, Японияда ири ишканалар илгертен бери өзүнчө бөлмөлөрдү бөлүп беришкен, анда жумушчулар эс алып, эс алып, 45 мүнөт эс ​​алышат. Анын үстүнө, отургучтун жумшак термелүүсү болот, башкача айтканда, адам шок болбой, бир топ катуу иштей баштайт.

Бирок Torello Cavalieri (италиялык ойлоп табуучу) ойготкуч саат ойлоп тапты, ал сизди кызыктуу жыттар менен ойготот: мисалы, жаңы бышырылган нан. Сонун, туурабы !?

 

Бул кеңештер күнүңүздү жагымдуу өткөрүүгө, кечке чейин шайыр жана жакшы маанайда болууга жардам берет. Ырахат!

Таштап Жооп