Бул жерде денеңизди детоксикациялоо үчүн күн сайын жасай турган 10 кадам.
акылга сыярлык бөлүктөрүн жегиле. Эгер сиз өтө көп жесеңиз, организмиңиз көтөрө албаган токсиндерди көп топтой аласыз. Алты эмес, бир печенье жеш - бул детокс диетасы. Тамакты акырын чайнаңыз. Баарыбызда “анатомиялык шире сыггычтар” бар – тиштерибиз жана ашказаныбыз. Аларды колдон.
Өсүмдүк азыктарын жегиле, мүмкүн болсо органикалык. Бул мүмкүн болгон токсиндердин коркунучун азайтат. Жашылчалар жана жемиштер организмдин ден соолугунда маанилүү ролду ойнойт, анткени аларда организмге кирген бардык химиялык заттар менен күрөшүүгө жардам бере турган кошулмалар бар. Ошондой эле, өсүмдүк азыктарын жана жаныбарлардан алынган азыктарды азыраак жеш, келген кошумчаларды кыскартууну билдирет. жаныбарлардын азыктары менен (мисалы, дары жана гормондор).
арык бол. Майда эрүүчү кээ бир кошулмалар дененин майында топтолушу мүмкүн. Азыраак дене майы мүмкүн болгон көйгөйлүү химиялык заттар үчүн аз кыймылсыз мүлк дегенди билдирет.
Суюктуктарды, анын ичинде суу менен чайды көп ичиңиз. Жана суу чыпкасын колдонуңуз. Бөйрөк - бул токсиндерди чыгаруучу негизги орган, аларды таза кармаңыз. Кечки тамак менен эртең мененки тамактын ортосунда тыныгуу алыңыз. Эгер сиз кечки саат 7де тамактанып бүтсөңүз, эртең мененки саат 7де эртең мененки тамакты жесеңиз болот. Бул организмге ар бир 12 сааттык цикл үчүн тамактанууга 24 саат тыныгуу берет. Ал ошондой эле уйкуңузду жакшыртат, бул сиздин денеңиздин тийиштүү түрдө калыбына келишине мүмкүндүк берүүчү дагы бир маанилүү фактор.
Күн сайын сыртта сейилдеп, күндүн нурун жана таза абаны алыңыз. Биз D витаминин күндөн синтездеп гана тим болбостон, таза аба менен дем алып, жаратылыштын үндөрүн уга алабыз.
Көнүгүүлөрдү жасап, дайыма тердеп туруңуз. Биздин терибиз токсиндерди кетирүүчү негизги органдардын бири. Бул жагынан ага жардам бер.
Керексиз тамак-аш кошулмаларын чектөө. Алардын айрымдары денеге дагы бир жүк болушу мүмкүн. Сиздин гардеробуңуздагы ар бир дары-дармек жана продукт бир максатка кызмат кылаарын текшериңиз.
Проблемалуу өнүмдөрдү жок кылуу. Эгерде сиз бир печенье жегенди адатка айланта албасаңыз жана сиз дайыма алты жей турган болсоңуз, анда кукилер менен болгон мамилеңизди калыбына келтирүүгө убакыт келди. Ошондой эле, ар кандай тамак-аш чыдамсыздык менен көңүл буруңуз.
Сулуулук продуктуларыңызды текшериңиз. Тери биздин эң чоң органыбыз; күн сайын биз ага жүздөгөн химиялык заттарды салабыз. Андан кийин алар биздин каныбызга кирип, бүт денеге айланышат. Эгер денеңизди азыраак химиялык заттар менен жүктөөнү кааласаңыз, гигиеналык каражаттарды текшериңиз.
Тамак ич, кыймылда жана жаша... жакшыраак.