мазмуну
Йога инструкторун кантип тандоо керек: Гуру кеңештери
Йога менен машыккан адис Wday.ru сайтынын окурмандарына карантинге алынган инструкторду тандоодо эмнеге көңүл буруу керектигин айтып берди.
Өзүн-өзү изоляциялоо мезгилинде йога физикалык жана психикалык ден соолукту сактоонун эң натыйжалуу ыкмаларынын бири болуп саналат. Азыр көптөгөн мастерлер көнүгүү жазууларын бекер жайгаштырышат, онлайн медитацияга катышууну жана жандуу тренингдерди өткөрүүнү сунушташат. Бирок сабактар чындап пайдалуу болушу үчүн алгач кесипкөй инструкторду табышыңыз керек. Тандоодо эмнеге басым жасоо керек дейт социалдык долбоордун автору
Өзүнчө изоляцияда инструкторду кайдан жана кантип тапса болот?
Үстүндө жаткан биринчи ыкма - Интернеттен издөө. Анын плюс болуп саналат, сиз жайбаракат жана ойлонуу менен тандап алган насаатчынын сабактарына болгон мамилесин, анын кесиптик деңгээлин талдап, сын-пикирлерди окуп, бул адамдан үйрөнгүңүз келеби же жокпу, чече аласыз.
Экинчиси – ооздон оозго. Бул ыкма жакшы, анткени ал сиз ишенген адамдардан маалымат алууга мүмкүндүк берет. Ошол эле инструктор менен бирге достор менен талкуулоо үчүн дагы бир жалпы тема болот. Мындан тышкары, пикирлеш адамдар менен машыгуу, атүгүл онлайн, ар дайым жеке сабактарга караганда натыйжалуураак.
Жакшы мугалимге 3 сапат керек
1. Жеке күч
Бул мугалим бир катар критерийлер боюнча сиз үчүн ылайыктуу болушу маанилүү:
окутуу стили;
мотивациялоо жана так түшүндүрүү жолдору;
йога принциптерин жана негизги руханий баалуулуктарды компетенттүү көрсөтүү жөндөмдүүлүгү;
асаналардын жана философиялык окуулардын гармониялуу айкалышуусуна басым жасоо.
Сизге ыңгайлуу боло турган инструкторду издеңиз. Рухий гармония, кызыктуу жана жагымдуу баарлашуу сабактардын ийгилигинин негизи болуп саналат. Андыктан, сиздин гуруңуз достук, токтоо жана ачык экенине, окуучуларын түшүнүп, боорукердигине жана ар бир адамга жекече мамиле жасаганына ынаныңыз.
2. Кесипкөйлүк
Инструктордун кесиптик деңгээли сертификат менен ырасталышы керек. Кеминде 200 сааттык сабактан турган программа боюнча атайын даярдалган адамды издеңиз (сан канчалык көп болсо, ошончолук жакшы). Учурда эң күчтүү йога мектептери Азия өлкөлөрүндө жайгашкан: Индия, Таиланд, Бали.
Инструктор жакшы физикалык формада болушу керек, өз денесин башкара алышы жана бардык көнүгүүлөрдү туура аткарышы керек. Насаатчы коопсуздук эрежелерин жана ар кандай асанага каршы көрсөтмөлөрдү билеби же жокпу жана ал конкреттүү студенттин физикалык мүмкүнчүлүктөрүнө жана ден соолук өзгөчөлүктөрүнө жараша жеке сабак планын түзө алабы же жокпу, тактаңыз.
3. Акыл менен дененин гармониялуу өнүгүшү
Йога класстары физикалык көнүгүүлөр гана эмес, ошондой эле рухий практика болуп саналат. Асаналарды туура аткаруу – бул өз алдынча максат эмес, өзүн таанып-билүүнүн жана өркүндөтүүнүн жолу. Туура жана үзгүлтүксүз жасалганда, алар кыскычтарды алып салууга, ар кандай блокторду алып салууга жардам берет. Бирок муну акыл-эс маселесин чечүүнү билген, дүйнө менен гармониялуу адам гана үйрөтө алат.
Эгерде окутуучунун башкалар менен жана өзү менен болгон мамилесинде чечиле элек олуттуу көйгөйлөр болсо, ал өзүн-өзү ишке ашырууда жана каржы тармагында кыйынчылыктарга дуушар болсо, же терс көз караштарды уктурууда, ага студенттер менен иштөөгө жол берилбеши керек.
Насаатчынын деңгээлинин төмөндүгүн айткан сапаттар
1. Туура атмосфера түзө албоо
Сабак катуу, агрессивдүү, энергиялуу музыка менен өтсө, бул туура эмес. Йога көнүгүүлөрү тынчтык жана гармониялуу атмосферада аткарылышы керек.
2. катаал жүрүм-турум
Эгерде окутуучу катаал жана талапчыл болсо, окуучулар өздөрүн жеңип, азап менен жыйынтыкка жетүүнү талап кылса, аны менен иштөөдөн баш тартыңыз. Бул йога үчүн кабыл алынбайт.
3. Атаандаштык мамиле
Эгерде насаатчы студенттердин ортосундагы атаандаштыкты үндөсө, анда ал йога философиясынын негизги принциптерин билбейт. Бул окуу индивидуалдыкка багытталган: ар бир адам өзүнүн акылы жана денеси менен колунан келишинче, кайсы этапта турганына жараша иштейт.
4. Жаман адаттардын болушу
Гуру гармониялуу жашоону алып барышы керек. Бул анын адаттарына, ойлоруна жана иш-аракеттерине тиешелүү. Ичимдик жана тамеки тартуу насаатчы - бул болбогон нерсе!
5. Окуучулар арасында жыйынтыктын жоктугу
Эгерде узак мөөнөттүү окууда топтун мүчөлөрү көрүнүктүү натыйжаларга жетише албаса, анда агай өз ишинде маанилүү нерсе жетишпейт.
Йога – ден-соолукка, жан менен дененин гармониясына умтулгандардын жолу. Карантин учурунда ал сизге жакшы физикалык формада болууга жана стресске каршы турууга жардам берет.