"Эртең мененки тамакты өзүңүз жегиле, кечки тамакты досуңар менен бөлүш, кечки тамак душманга берет".
20-кылымдагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, эртең мененки тамак оор эмес. "Оорураак" тамак түшкү тамакта болушу керек. Калориялуу тамактын оптималдуу катышы: Эртең мененки тамак - 30-35%, түшкү тамак - 40-45% жана кечки тамак - күнүмдүк рациондун 25%.
Шорполорду күн сайын ичүү керек. Болбосо, ашказан жарасына туш болот.
Абдан талаштуу билдирүү. Статистика дале далилдене элек, тийиштүү байланыш. Башка сөз менен айтканда, шорпонун күнүмдүк керектөөсүнүн, жаранын алдын алуу үчүн пайдалуулугу - өтө күмөн.
Жашылча -жемиштерди керектүү өлчөмдө жесе болот.
Чындыгында, жашылча-жемиштер пайдалуу. Бирок эч кандай өлчөмдө эмес. Биринчиден, аларды ашыкча колдонуу көбүрүп кетүү, зарна, ич өткөк сыяктуу жагымсыз нерселерди жаратышы мүмкүн. Жана мунун баары тамак сиңирүү процессинин бузулушунун кесепети.
Андан тышкары, эгер биз жашылча-жемиштер менен жемиштерди жей турган болсок, анда аны негизги тамактан кийин (ач карынга) эмес, андан кийин жасаган жакшы. Болбосо, ашказан ачытуу процессин баштайт. Кайсынысы тамак сиңирүү, ичтин толтуруу ж.б.
Майларды диетадан чыгаруу үчүн
Кырдаал 3-абзацка абдан окшош. Майлар чындыгында эле көп өлчөмдө зыяндуу. Бирок кичинесинде - алар керек. Жок дегенде майларды камтыган адамдар үчүн зарыл болгон көп каныкпаган май кислоталары жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Таттуудан мурун таттуу тамактарды жебеңиз, табитиңиз жоголот.
Бирок табиттин жоктугу жакшы нерсе. Жок дегенде ашыкча салмак менен күрөшүп жаткандарга. Жана бул адамдар дистрофиядан жапа чеккендерге караганда азыр алда канча көп.
Чай, кофе, шире тамактангандан кийин.
Бул эң кеңири жайылган жаман адат. Бул суюктуктун ашказанга тамак менен кошо кириши ашказан ширесинин концентрациясын төмөндөтүү менен сиңирүүгө тоскоол болот, бирок ошондой эле тамак-аштын «тамак сиңирүү жолу» аркылуу кыймылынын ылдамдыгын көбөйтөт, бул экинчисинин сиңимдүүлүгүнүн начарлашына алып келет.