Дени сак бөйрөк үчүн азык

Бөйрөк - бул организмдеги суюктукка кирип, пайдалуу заттарды калтырып, токсиндерди кетирүүчү сиздин организмдин чыпкасы. Бул чыпка үзгүлтүксүз иштеши үчүн, бөйрөктүн ден-соолугуна кам көрүшүңүз керек.

Бөйрөк жөнүндө эмнелерди билишиңиз керек

- Бир күндүн ичинде эле бул денени колдонуу адамдын денесиндеги жалпы кан көлөмүнүн төрттөн бир бөлүгүн түзөт.

- Мүнөт сайын бөйрөктөр болжол менен бир жарым литр канды чыпкалап жатышат.

Бөйрөктө болжол менен 160 чакырым кан тамыр бар.

Бөйрөккө пайдалуу азыктар

Бөйрөк үчүн, негизинен, каротинден синтезделген А витамини маанилүү-сабиз, калемпир, спаржа, чычырканак, шпинат, кинза жана петрушканы жегиле.

Дени сак бөйрөк ашкабак, анын курамында Е витамини бар - аны сулунун ашкабагына, ашкабакка кошуп, ширесин сыгып, тортко кошуп бышырсаңыз болот.

Пектин бөйрөктүн иши үчүн пайдалуу, ал алма менен өрүктө бар. Пектиндер уулуу заттарды байлап, организмден чыгарат.

Майлуу кислоталарга жана Д витаминине бай балык, өзгөчө суук мезгилде, бөйрөк үчүн пайдалуу, күн бул маанилүү элементтин жоголушунун ордун толтурбайт.

Дарбызда таштарды ээритүүчү суу көп жана денеден ашыкча суюктукту кетирүү үчүн туз бар. Ошол эле мүлккө жана клюквага жана ар кандай чөптөргө ээ болуңуз - укроп, фенхель, сельдерей.

Rosehips инфекцияларынын коркунучун азайтып, сезгенүүнү басаңдатуучу С витаминин көп камтыйт.

Булага бай азык, кебектин курамы бөйрөктөгү кан агымын жакшыртып, тамак сиңирүүнү жакшыртып, организмди керектүү витаминдер менен камсыз кылат.

Бөйрөккө эмне зыян

Туз организмдеги сууну сактап, кан басымын көтөрүп, шишикти пайда кылат. Эгерде бөйрөктүн тузу ашыкча болсо, бөйрөк жетишсиздигинин калыбына келгис кесепеттерин жаратышы мүмкүн болсо, чоң жүктү көтөрөт.

Майлуу, ышталган жана туздалган тамактарда бөйрөктүн кан тамырларын азайтуучу заттар жана организмдин уулуулугун жогорулатуучу канцерогендер бар.

Ачуу же өтө ачуу бөйрөктү дүүлүктүрүп, организмге кошумча жүк берет.

Алкоголь бөйрөк түтүкчөлөрүнүн бузулушун шарттап, дененин шишишине алып келет.

Кымыздык же шпинат сыяктуу кээ бир азыктардын курамында оксалаттар бар, алар кум менен ташты козгойт.