Канга азык
 

Кан - бул кан тамырлар аркылуу айланган негизги дене суюктугу. Ал плазмадан, эритроциттерден, лейкоциттерден жана тромбоциттерден турат.

Кан - кычкылтек, азык заттар жана зат алмашуу продуктулары үчүн транспорт каражаты. Ташуу милдетинен тышкары дененин нормалдуу температурасын жана организмдеги суу-туз балансын сактайт.

Бул кызыктуу:

  • Адам денесиндеги кандын көлөмү түздөн-түз анын жынысына жараша болот. Эркектер үчүн кандын көлөмү 5 литр, аялдарда 4 литр менен чектелет.
  • Кандын түсү аны түзгөн заттардан көз-каранды. Омурткалууларда кандын кызыл түсү эритроциттердеги темир менен камсыздалат.
  • Эгерде адамдын канында айланган эритроциттердин бардыгы катар-катар коюлса, анда пайда болгон лента экватор боюнча жер шарын үч жолу курчап алат.

Кан үчүн пайдалуу продуктылар

  1. 1 Боор. Темирдин алмаштырылгыс булагы, анын жетишсиздиги гемоглобиндин төмөндүгүнө жана аз кандуулукка алып келет. Мындан тышкары, анын жетишсиздиги темир жетишсиздигинин анемиясы сыяктуу ооруда көрүнөт. Мындан тышкары, боордо кан үчүн гепарин сыяктуу маанилүү бир зат бар. Бул тромбозго жана миокард инфарктына каршы профилактикалык агент.
  2. 2 Семиз балык. Жүрөк-кан тамыр системасынын алдын алуу үчүн маанилүү продукт. Негизги тамак-аш азыктарынын бири болгон өлкөлөрдөгү балыктардын аркасында ишемиялык артерия, коронардык жетишсиздик, жүрөк пристубу жана башкалар сыяктуу оорулар дээрлик кездешпейт. Балыктын курамындагы майлар кандагы холестеролдун деңгээлин, ошондой эле шекердин деңгээлин контролдойт. Мындан тышкары, балыктын курамындагы тауриндин аркасында кан басымы нормалдашат.
  3. 3 Ак капуста жана брокколи. Алар фолий кислотасына бай, анын аркасында жаңы кан клеткалары синтезделет. Мындан тышкары, аларда кандын уюшуна жооптуу К витамини бар. Капуста да бар Р витамининин жардамы менен кан тамырлардын дубалдары бекемделет.
  4. 4 Citrus. Алардын курамындагы С витамини темирдин организмге сиңирилишине жооптуу. Була холестерин менен күрөшөт жана А витамини органикалык кислоталар менен бирге канттын деңгээлине жооп берет.
  5. 5 Алма. Алардын курамында кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуучу жана жаман холестеролду байланыштырган пектин бар.
  6. 6 Жаңгактар. Курамы боюнча, алар маанилүү кан продуктусу. Жаңгактарда майлар, калий, магний, темир жана А, В, С витаминдери сыяктуу маанилүү азык компоненттери бар.
  7. 7 Авокадо. Ал ашыкча холестеринди байлайт жана мунун аркасында канга пайдалуу азыктардын тизмесинде өзүнүн татыктуу ордун ээлейт. Анын курамындагы заттар гемопоэздин жана кан айлануунун нормалдашуусуна салым кошот.
  8. 8 Гранат. Курамында темир болгондуктан, бул мөмө темир жетишсиздик анемиясына каршы биринчи дары катары жазылган. Мындан тышкары, анар ашыкча холестеринди өчүрүү үчүн колдонулат.
  9. 9 Бал. Кан үчүн эң жакшы тандоо - гречка балын колдонуу, ал дээрлик бардык мезгилдик таблицаны камтыйт. Бул жерде сиз темирди жана органикалык кислоталарды, ошондой эле магний менен калийди жана башка пайдалуу микроэлементтерди таба аласыз. Балдын жардамы менен лейкоциттер, эритроциттер жана тромбоциттер сыяктуу кан клеткалары нормалдашат.
  10. 10 Кызылча. Бул табигый гемопоэтикалык агент. Эритроциттердин пайда болушуна өбөлгө түзөт жана кан тамырлардын дубалын бекемдейт. Бул сабиз, капуста жана помидор менен жакшы айкалышат.

Жалпы сунуштар

Адамдын күчтүү жана ден-соолугу чың болушу үчүн, анын канынын сапаты өтө маанилүү.

Курамында темир бар тамактарды көп колдонуу аз кандуулукка, демек, кандагы гемоглобиндин деңгээлинин төмөндөшүнө байланыштуу алсыздыкка жана баш айланууга каршы күрөшүүнүн негизги жолу болуп саналат.

 

Андыктан анар, алма, гречка боткосун жана темирге бай башка азыктарды көбүрөөк жеш керек.

Таза канды сактоо үчүн, кычкылтекке бай абада көп болуу керек. Абдан жакшы вариант деңиз жээгинде же жайкы карагайлуу токойдо болот. Деңизде кычкылтектен тышкары көп сандагы йод бар, ал эми токойдо аба фитонциддерге толгон.

Салттуу кан тазалоо ыкмалары

Канды токсиндерден тазалоо үчүн төмөнкү каражаттарды колдонуу керек:

  • Клюква ширеси. Курамында лейкоздун алдын алуучу антиоксиданттар бар.
  • Dandelion. Бул күчтүү гепатопротектор. Таза жана пайдалуу боор канды жакшы чыпкалап турат.
  • Сабиз менен алманын ширеси. Алар канды тазалайт, денени кубат жана ден соолукка толтурат.
  • Кызылча ширеси. Күчтүү тазалоочу таасири бар. Суюлтууну акырындык менен азайтып, башка ширелер (сабиз жана алма) менен аралаштырып гана колдонуңуз.

Кан үчүн зыяндуу продуктулар

  • майлар... Көпчүлүк майлар клеткалардын тең салмактуулугу жана кандагы осмостун сакталышы үчүн маанилүү болгон кальцийди бөгөт коёт. Мындан тышкары, майларда холестерол көп.
  • Куурулган тамак-аш азыктары... Куурулган тамак-аштын курамындагы заттар кандын курамында өзгөрүүлөрдү жаратат, натыйжада бүт денеде бузуулар болот.
  • алкоголь... Ичкиликтин таасири менен кан корпускулалары деструкцияга жана суусузданууга дуушар болушат. Натыйжада кан өз функциясын аткара албай калат.
  • Консерванттар бар азыктар… Алар эрип кетиши кыйын бирикмелерди пайда кылышат, аларды кан клеткалары денени тойгуза алышпайт. Бул учурда организм зыяндуу балласт заттар менен ууланат.

Башка органдардын тамактануусу жөнүндө дагы окуңуз:

Таштап Жооп