мазмуну
Flow Flex фитнес тренинги - бул Пилатес методологиясына негизделген жана башка программалардын элементтери менен толукталган багыт.
Туура көнүгүү булчуңдардын тонусун жогорулатат, ошондой эле ийкемдүүлүктү өнүктүрөт. Дагы жакшы поза, кыймылдар пластикалыкка ээ болот. Мындай багыт көз карандысыз окутуу же кадимки иш-аракеттерге кошумча катары каралышы мүмкүн. Эгер ушинтип машыксаңыз, күч-аракет жумшагандан кийин тез эле баштапкы абалына кайта аласыз.
Бул ыкма ачык иш үчүн колдонулушу мүмкүн. Эгерде баары туура жасалса, анда токсиндер денеден жуулат, анын натыйжасында жашоо күчүн жоготууга жол берилбейт. Пайдалуу таасир биринчи сессиядан кийин сезилиши мүмкүн.
Бул учурда, бир гана мыкты жана натыйжалуу көнүгүүлөр тандалып алынат. Мунун аркасында организм комплекстүү түрдө жүктөлөт – ар бир булчуң тобу иштелип чыгат.
Flow Flex тренингинин артыкчылыктары
Жогоруда айтылгандай, Flow Flex техникасынын негизин гармониялуу эффект түзөт. Булчуңдардын растяжение жүзөгө ашырылат аткарууда жай көнүгүүлөр. Ошентип, топтолгон сүт кислотасы коопсуз бошотулат.
Бул ыкманы колдонуу физикалык форманы жана маанайды гана эмес, ошондой эле жакшыртууга мүмкүндүк берет:
- Жүрөктүн жана кан тамырлардын ишин оптималдаштыруу.
- Жалпы абалын жакшыртуу.
- Уйкуңузду нормалдуу абалга келтириңиз.
- Чарчоону азайтыңыз.
- Метаболизмди тездетүү.
- Муундардагы стрессти азайтыңыз. Ошентип, остеохондроздун алдын алат.
- Ашыкча колдонуудан же кырсыктан жаракат алуу коркунучун азайтыңыз.
- Кан айланууну оптималдаштыруу.
- Позаңызды оңдоңуз.
Белгилеп кетчү нерсе, муундардын жана булчуңдардын жумшак растворлору ички органдарга таасирин тийгизет. Бул кан агымын жакшыртат, кан басымын нормалдаштырат жана дем алуу системасын стимулдайт. Курсак көңдөйүнүн жана ашказан-ичеги трактынын иши да жакшырууда.
Flow Flex көнүгүү комплексинен ким пайда табат
- Бир кызматта көпкө турган же отурукташкан жумуш менен алектенген адамдар. – Кыймылдын жетишсиздиги көбүнчө ден соолук көйгөйлөрүн жаратат. Бул ашыкча туздардын, ошондой эле кан айлануунун бузулушунун негизги себеби болуп саналат. Бул учурда, кыймылдардагы ыңгайсыздык, ошондой эле оору пайда болушу мүмкүн.
- Көбүнчө эмоционалдык стресске кабылган адамдар. – Стресс учурунда жатын моюнчасынын булчуң тканы дайыма чыңалууда болот. Мындан улам көбүнчө кан айлануу бузулуп, мээнин кычкылтек ачарчылыгы да башталат. Ошентип, баш оору козголот. Кан агымынын бузулушу омурткадагы остеохондроздун өнүгүшүнүн себептеринин бири болуп саналат.
Белгилей кетчү нерсе, бул ыкма үйрөнчүктөр үчүн да, профессионалдуу спорт менен алектенген адамдар үчүн да ылайыктуу. Алардын көбү сунууга көңүл бурбай жатканы чындык. Бул кыймылдар машыгуу алдында жүрөктүн ишин оптималдаштырат, ошондой эле дем алуу системасын жөнгө салып, зат алмашууну жакшыртат. Ошентип, булчуң тканы интенсивдүү машыгуу учурунда аткарылган активдүү ишке даярдалышы мүмкүн.
Flow Flex көнүгүүлөрүн кантип баштоо керек
- Flow Flex ыкмасы боюнча көнүгүүлөрдү баштоо жана жаракат албаш үчүн, мындай көнүгүүлөр комплексинин каршы көрсөтмөлөрү менен таанышуу керек. Мындан тышкары, баштапкы этапта тренердин кызматын колдонуу же адистештирилген класстарга окшошуу сунушталат.
- Бул башталгычтар көбүнчө баштапкы этапта кетирген каталарды жок кылууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, катуу тажрыйбасы бар тренердин кызматын колдонуу менен, бир жума үзгүлтүксүз сабактардан кийин окуунун жагымдуу натыйжасын көрө аласыз.
- Келечекте, сиз тренердин, ошондой эле дарыгердин сунуштарына ылайык, мүмкүн болушунча өз алдынча машыгууну уланта аласыз. Мындай мамиле гана натыйжалуулукту камсыз кылат жана жаракаттарды, ошондой эле аны менен байланышкан көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн, аларды жоюу үчүн көп убакыт, күч жана акча талап кылынат.