мазмуну
Диванда отурганда майды күйгүзүүчү кереметтүү машыгуу машиналары, шейшептер, сиздин катышуусуз сулуу фигураны жаратуу жана башка арыктоонун тез ыкмалары - мунун бардыгы арыктоонун ар кандай түрлөрү.
Эң популярдуу идеялардын бири - орозо.
Эмне үчүн жардам бербейт сымбаттуу жана сулуу денени жаратуу жана кандай кесепеттерге алып келиши мүмкүн?
Тескери реакция
Бир-эки "ачка" күн бир жумада көпчүлүк салмакты төмөндөтүүнүн жана тамактын кичинекей бөлүктөрүнө көнүүнүн ишенимдүү каражаты деп эсептешет, башка күндөрү сүйүктүү тамактарыңыздан баш тартпастан.
Бирок, ал иштебейт. Майдын запасын жок кылуунун ордуна ачкачылык алардын катмарын күчөтөт.
Ачка күндөрдүн кызыгуусу - организм стресстин жетишсиздигине жооп берет жана зат алмашуунун ылдамдыгын дароо төмөндөтүп, энергияны керектөөнү үнөмдөй баштайт.
Натыйжада, кадимки диетага кайтып келгенде май башталат дагы тезирээк топтоо үчүн.
Терс таасирлери
Көбүнчө бир-эки күндөн кийин ачка калгандан улам, тамак-ашсыз калгандар денеде кубаныч, жеңилдик сезимин сезишет, балкыткан. Бул жаңы тажрыйба. Албетте, алар жүрүп жаткан калыбына келтирүү менен байланыштырышат. Бирок, чындыгында, кетон органдарынын мээге психоактивдүү таасири деп аталат.
Бул органикалык кошулмалар, карбонгидрат жана май алмашуунун аралык продуктылары. Алар негизинен боордо май кислоталарынын толук эмес кычкылданышынан пайда болуп, зат алмашуунун бузулушуна алып келет.
Үзгүлтүксүз орозонун дагы бир кесепети - тамактануу жүрүм-турумунун өзгөрүшү. Адам орозо кармабаган күндөрү тамак-ашка көбүрөөк кызыгып, кээде билинбей ашыкча тамак жей баштайт. Натыйжада дагы жаңы салмак кошушу мүмкүн.
Эгерде ачкачылык созулуп кетсе
Узакка созулган орозо учурунда организм тамак жей баштайт өз ткандарынын эсебинен майларды гана эмес, белокторду да майдалоо менен. Мунун кесепети булчуңдардын алсырашы, теринин бошошу, кээде чарчоо жана белок-энергетикалык тамактануунун ар кандай деңгээлдеги өнүгүшү болот.
Ошондой эле иммундук системаны начарлатат. Адамдарда жугуштуу оорулар жана суук тийүүлөр көп кездешет. Иммунитеттин төмөндөшү шишик пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Узакка созулган ачкачылыктын фонунда азыктын кескин жетишсиздигинен эндокриндик системанын ишин, тамак сиңирүүнүн бузулушун, нерв системасынын бузулушун, акыл-эс жөндөмүнүн начарлашын, тукумсуздукту өнүктүрүшү мүмкүн.
Ачкачылыкка өзгөчө чыдамдуу семирүү үчүн. Ал тез-тез кармалып, эс-учун жоготуп, кан басымы төмөндөп, жүрөгү бузулат. Ошондуктан, сизде семирүү салмагын жоготуу адистин көзөмөлүндө болуп, акылга сыярлык салмактуу тамактануу жана көнүгүүлөрдү камтышы керек.
Дарыгериңиз менен орозо тутуу
Орозо алдында дайындалган курч аппендицит, ичеги-карын жолунан кан кетүү сыяктуу бир катар курч ооруларда, эс-учун жоготкон оор жаракат алган олуттуу жаракаттын кесепеттери.
Бирок мындай бейтаптар үчүн да, организмди жок дегенде минималдуу энергия жана пайдалуу заттар менен камсыз кылуу максатында, глюкозанын, аминокислоталардын, электролиттердин эритиндилерин венага сайышат.
Азыр бир добуштан бардык бейтаптар деген көз-карашты кабыл алышты жакшы тамактанууга муктаж, ал тургай, аң-сезимсиз абалда. Бул максатта аминокислоталардын, сиңимдүү майлардын, углеводдордун толук топтомун камтыган адистештирилген кошулма иштелип чыгып, эгерде пациент тамак жей албаса, зонд аркылуу кирет.
Сиз унутпашыңыз керек
Организм стресске (мисалы, ачкачылык) жашоо үчүн бардык ресурстарды мобилизациялоо менен жооп берет. Эгерде сизде ачкачылыкты көтөрө турган запастарыңыз болсо, анда орозо майды азайтпастан, тездик менен сактоого чейин. Күн сайын туура, салмактуу тамактануу каалаган максатка тезирээк ачуу күндөргө караганда тезирээк алып келерин унутпаңыз.
Төмөнкү видеодон орозо жөнүндө дагы бир көз-карашты көрө аласыз:
