Фаст-фуд ресторандарына кирип, диета кармаганда, сиздин эң биринчи реакцияңыз - жагымдуу компанияда тамактануудан баш тартуу. Биз сизди кубандырууга шашылабыз: ар кандай снэк барларда туура тамактанууну бузбай турган жана белгиленген калориядан ашпаган тамакты табууга болот.
салат
Салаттар ар кандай тез тамактануучу ресторандын менюсунда бар. Ингредиенттерди тандоо сунушталбаса дагы, жашылча салаты, мисалы, семиз наггеттерге эң жакшы артыкчылык берет. Майонезсиз тандап алууга аракет кылыңыз же аны өз бөлүгүнө кошпоңуз. Орточо алганда, мындай порциянын калориялуулугу 150 калориядан ашпайт.
Пита наны менен ороп алыңыз
Мындай түрмөктүн орточо калориялуулугу 220 калория. Албетте, табактын калориялуулугу кадимки нандан жеңил болгон пита нандын эсебинен бир кыйла азаят. Бирок толтурууга да көңүл буруу керек. Табигый ингредиенттерди - кайнатылган этти же балыкты, жашылчаларды тандап, майонезди таңуудан алыс болуңуз.
Sushi
Суши - гарнирлердин, жашылчалардын жана балыктардын айкалышы. Роллдын порциясы - 150 калорияга чейин. Мындан тышкары, мындай азык-түлүк сиз сушиге жеңил тамак алып барсаңыз болот, аны ташып жеткирүү жана сактоо үчүн ыңгайлуу.
Pizza
Пицца - бул эң сонун тамак. Дагы, сиз анын курамына кирген ингредиенттерди гана текшеришиңиз керек. Биринчиден, майонез жок. Экинчиден, ичке камыр. Үчүнчүдөн, куурулган колбаса жок. Идеалында кайнатылган эт, жашылча жана бир аз сыр. Жана бүтүндөй пицца эмес, кичинекей бир бөлүгү, анын калориялуулугу 250 калория ичинде болот.
Cupcake
Эгерде сиз кофе же чай менен таттууну кааласаңыз, анда кичинекей кекстерди сатып ала аласыз. Крем толтуруу жана шоколад кошулмалары жок бирин тандаңыз: уруксат берилген кошумчалар - лимон кабыгы же мейиз. Торттун калориялуулугу 400 калория ичинде, бул балмуздакка же кремге караганда азыраак.