Энергетикалык диеталар

Energy Diet (ED) - бул ар түрдүү даамдар менен концентраттар түрүндө берилген функционалдык тең салмактуу тамактануу системасы. Негизги максаты техника болуп саналат жөнгө салуу метаболизма, ал мүмкүндүк берет гана эмес, похудеть, бирок похудеть.

Балким, негизги дилемма туш болгон ар бир арыктоо болуп саналат, кантип туура тамактануу үчүн, похудеть ашыкча килограмм эмес похудеть күч.

Азыркы учурда, семирүү менен күрөшүү үчүн экспресс-диеталардын тизмеси кенен. Көбүнчө тандоодо ыкмасын арыктоо, адам туш кыйынчылыктарга (колдонууга каршы көрсөтмөлөр, аллергия, монотондуу тамактануу, непереносимости азыктары). Ошондуктан, оптималдуу тамактануу системасын тандоо процессинде ден соолуктун абалына, тамак-ашка болгон көз карандылыкка, дененин өзгөчөлүктөрүнө, аз калориялуу тамактарды жасоо үчүн бош убакыттын болушуна көңүл буруу зарыл.

Жыл өткөн сайын жашоонун ритминин ылдамдашы арыктоо процессин татаалдантат. Заманбап адамда калориясы аз дени сак тамакты түзүү үчүн убакыт да, күч да жетишпейт. Бул чындыкты эске алуу менен, заманбап тамак-аш өнөр жайы "даяр диеталар" үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөрү бар.

Эң популярдуу NL International Energy Diet функционалдык тамак-аш брендинин продуктусу. Компания 15 жылдан бери дүйнөнүн 12ден ашык өлкөсүндө экологиялык жактан таза тиричилик химиясын, пайдалуу тамак-аш азыктарын, косметикаларды сатат.

Энерджи диет деген эмне экенин, арыктоо үчүн Энерджи диетти кантип ичсе болот, салмагын көбөйтүү ыкмасынын сыпаттамасын карап көрөлү.

жалпы көрүнүш

ED жашоо үчүн азык болуп саналат. Көпчүлүк методдордон айырмаланып (мисалы, Дюкан, Малышева, Магги протеиндик диета) Энерджи диеталар өмүр бою системалуу колдонууга арналган, анткени концентраттар адамдын ден соолугуна жакшы таасир этүүчү тең салмактуу курамга ээ. Тактап айтканда, булчуңдарды чыӊдайт, денени пайдалуу заттар менен каныктырат, кан тамырларды бекемдейт, "зыяндуу" холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт, ичегилердин иштешин нормалдаштырат, энергияны/күчтү кошот.

Мекен кургак аралашмалар ED – France. Продукциянын биринчи версиясы 2003-жылы массалык өндүрүшкө киргизилген. Кийинки төрт жылдын ичинде линия өзгөрдү: андан аспартам алынып салынган, аралашмаларды даярдоо үчүн «суу» негизи «сүт», «катуу тамак» менен алмаштырылган. пайда болгон – жумуртка, ферменттер кошулган, гуарана алынып салынган, жаңы даамдар иштелип чыккан – “буурчак шорпо”, нан, крем-брюле.

2010г. Energy diets коктейлдери Португалия, Люксембург, Украина, Испания, Улуу Британия, Россия, Бельгия, Литва, Польша, Франция, Германия, Канада жана Казакстандын аймагына тараган. Интенсивдүү глобалдык экспансия мезгили жаңы даамдардын пайда болушу менен коштолот: "помидор пастасы менен нан", "жапайы мөмөлөр".

2010-жылы Маврикийде «Энерджи диет менен океандардын аркы өйүзүндө» атайын долбоору башталат, анын маңызы Анатолий Куликтин командасынын катамаранда, ED азык-түлүктөрү менен дүйнө жүзүн кыдыруусу болуп саналат. Сууга түшүү мезгилинде волонтерлор 200 банка диеталык формулаларды жешти. Алардын көбү капучино, жумуртка жана козу карын даамдары бар азыктар болгон.

2014-жылы 2 айга созулган "Биз кошумча фунттарды кабыл алабыз" марафону өттү. Сынактын максаты - Energy Diet продукциясын колдонуунун эффективдүүлүгүн текшерүү. 60 күндөн кийин салмагын жоготуу жыйынтыгы бардык күткөндөн ашып кетти: бул мезгилде катышуучулар 987 кг арыкташты.

Релиз 2013. даамын түзгөн – “банан”, 2014г. - "сулу".

Концентраттардын курамына организмдин жашоосу үчүн зарыл болгон заттар: витаминдер, клетчатка, углеводдор, белоктор, майлар, минералдар кирет.

Тамакты даярдоо үчүн, аралашмага 1,5% сүт кошуп, чайкагычтын жардамы менен бир тектүү консистенцияга чейин аралаштырыңыз.

Кургак аралашмалардын аз калориялуулугуна карабастан (250 ккал / порцияга чейин), энерджи диета арыктоону жеңилдетип, токчулук сезимин жаратат.

ED линиясы төмөнкүлөрдү камтыйт:

• таттуу коктейлдер - Xnumx;
• овсянка;
• шорпо - 5 түрү;
• макарон менен нан "Жапайы мөмөлөр";
• крем-брюле десерти;
• омлет;
• ED коктейлдерин сиңирүү жана ассимиляциялоону жакшыртуучу ферменттердин комплекси.

"Даяр тамактардын" кеңири ассортименти диеталык керектөөнү өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Energy diets стандарттуу топтому 17 концентратты камтыйт. Эгер кааласаңыз, коктейлдерди уруксат берилген жашылчалар, кызыл жемиштер менен айкалыштырсаңыз болот (жол берилген ингредиенттерди "ED арыктоо программасы" бөлүмүндө кеңири талкуулайбыз), козу карындар жана тоок эти, жаңы даамдарды алуу.

Компаниянын расмий сайтында Energy diet продуктылары өндүрүүчүдөн түздөн-түз кеңири ассортиментте жеткиликтүү. Алардын ар бирине толук сыпаттама тиркелет: курамы, артыкчылыктары, даярдоо принциби, наркы, энергетикалык баалуулугу, шайкештик сертификаты.

Даяр коктейлдерди жана аралашмаларды арыктоо үчүн бөлүштүрүү Energy Diet – BeautySane соода маркасы тарабынан ишке ашырылат.

курамы

Орточо алганда, бир сүткө ЭД бир порция 200 ккал түзөт. Аралашмалардын тең салмактуу формуласы белоктордун, углеводдордун, майлардын оңой ассимиляцияланышын камсыз кылат, ал эми даяр коктейлдерде клетчаткалардын көптүгү заматта токчулук сезимин жаратат.

Energy Diets арыктоо программасы - бул атайын иштелип чыккан тамактануу схемасы, ал тамак-ашты кабыл алуунун ритмин өзгөртөт, ал зат алмашууну оптималдаштырууга жана жетишсиз тамак-аш компоненттерин толуктоого алып келет. Натыйжада, бул система арыктоо механизмин ишке киргизет.

Принцип похудении ылайык ED ыкмасы болуп кескин төмөндөшү саны кирген калория күнү. Start программасы күнүнө 1500ккалга чейин колдонууга мүмкүндүк берет. Ошол эле учурда күн ичинде адамдын күнүмдүк милдеттерин аткарууга сарптаган энергиясы 2700 ккал түзөт. Көрүнүп тургандай, терс баланс 1200kkal. Аны толтуруу үчүн организм майлуу ткандардан керектүү сандагы энергияны бөлүп алат, анын аркасында арыктоо пайда болот. күйүп жатканда 200г. Май пайда болот "чыгаруу" 1300 ккал.

Ингредиенттер Energy Diet

1. Белоктор (жаныбарлар жана жашылчалар). Формуланын түрүнө жараша алар соя протеининин изоляты же сүт концентратынан жасалат. ED арыктатуучу коктейлдерде 18 маанилүү аминокислота бар. Ошол эле учурда организм триптофан, фенилаланин, лизин, лейцин, изолейцин, метионин, треонин жана валинди өз алдынча чыгарбайт. Аминокислоталардын жетишсиздигинен белоктун түзүлүшү басаңдайт, бул ферменттик жана метаболикалык функциялардын начарлашына алып келет.
2. Карбонгидрат (мальтодекстриндер, декстроза, крахмал) чарчоо сезимин алдын алууга жардам берет.
3. Майлар. ED триглицериддердин негизги булагы соя майы болуп саналат, ал табигый антиоксидант катары - рак клеткаларынын өнүгүшүнө тоскоол болгон Е витамининин кампасы болуп саналат.
4. Ферменттер Energy Diet азыктарынын бузулушун тездетет, сиңирүүнү жакшыртат жана ашказанды бошотот.
5. Acerola, роял желе. Кариб алчасы айыктыруучу, калыбына келтирүүчү, антиоксидант таасири бар С витамининин кампасы (800мг/100г). В витаминдери, органикалык кислоталар, тестостерон, эстрадиол, прогестерон, протеаза, фосфатаза, холинэстераза, амилаза, глюкоза оксидаза, аскорбин оксидаза, ацетилхолин, калий, натрий, кальций, никель, кобальт, хром, магний, цинк, манган кремний организмдин каршылыгын жогорулатат, маанайды жакшыртат, мээдеги кан агымын жогорулатат жана сезгенүүгө каршы таасир берет.
6. Витаминдер жана минералдар. Концентраттардын курамында 12 витамин, 11 минерал бар. Кургак аралашманын бир порциясында (30г) макро жана микроэлементтердин мазмуну: йод – 39мкф.м./мкг.пм, мх.пм/мг.к.
7. Целлюлоза (цикорийден алынган инулин, идиштин мөмөсүнөн алынган сагыз), шлактарга каршы таасирге ээ, ичегилердин ишин нормалдаштырат.

Energy Diet балансталган курамына ээ болгондуктан, бул салмакты жөнгө салуу системасы спортчуларды мелдештерге даярдоо үчүн спорттук тамактануу катары колдонулушу мүмкүн.

Энергетикалык диетанын организмге тийгизген таасири

Өндүрүүчүлөрдүн пикирлерин эске алуу менен, Food for Life – бул ар бир порцияда организмдин толук иштеши үчүн зарыл болгон бардык азыктарды камтыган жогорку технологиялык продукт. Бирок, "даяр коктейль ыкмасы", ар кандай диета сыяктуу, анын артыкчылыктары жана кемчиликтери бар.

Effects жана Energy Diet жөнүндө бүт чындык

1. Тамактануу адаттарын өзгөртүү. ED диетаны максималдуу көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. Эртең мененки же түшкү тамакка даяр продуктунун бир порциясын (200 мл) күн сайын кабыл алуу даам адатын реструктуризациялоого, таттууга, унга, куурулганга болгон каалоону азайтууга, тамак-ашка жоопкерчилик сезимин өнүктүрүүгө өбөлгө түзөт.
2. Салмакты оңдоо. Энерджи диет концентраттарынын линиясы дененин салмагына жараша килограмм салмак кошууга да, арыктоого да мүмкүндүк берет. Кадимки тамактын ордуна даяр коктейлдерди колдонсоңуз, майды күйгүзүү менен бир айда 10 кг салмактан арыла аласыз. Эгерде бар кошумча кадимки диетаны – көбөйтүү 5-6 кг, эсебинен тез көбөйтүү булчуң массасынын эсебинен көп сандагы белоктун жана аминокислота ЭД азыктары.
3. Дененин жалпы ден соолугу.
4. Колдонуу оңой. Даяр тамактар ​​Energy Diet үйдө, жумушта, командировкада, саякатта колдонсо болот. Ушундан улам, бул диета аз калориялуу диетаны түзүү үчүн бош убактысынын жетишсиздиги бар адамдарга көрсөтүлөт. Бир банка ED 15 жолу тамактанууга ылайыкталган, бул өзгөчө саякатчылар үчүн ыңгайлуу.
5. Тамак сиңирүүнү жакшыртуу. Даяр аралашмаларды үзгүлтүксүз кабыл алуу адамдын организмине жагымдуу таасирин тийгизет: азыктар сиңирүү оңой, метаболизм тездетет, ичегилердин иши нормалдашат.

Энерджи диеталар менен арыктаган бүткүл мезгил ичинде дене салмагынын өзгөрүү динамикасын күн сайын талдап туруу маанилүү: дененин көлөмүн өлчөө, таразага тартуу. Ыңгайлуу болушу үчүн, натыйжалар төмөнкү тилкелерден турган таблицага киргизилиши керек: датасы, салмагы, жамбаштын айланасы, бел.

Алгачкы көрсөткүчтөр пайда болгондо, мотивация күчөйт, максатка карай кыймыл бир топ жеңилдейт.

Продукциянын кемчиликтери

Даяр тамактарды иштеп чыгуучулар ED системасын дени сак адамдар үчүн техника катары жайгаштырышат. Бирок, «Капучино», «Кофе» даамдары бар коктейлдердин курамында кофеиндин курамында ошол эле аталыштагы суусундуктан 3 эсе ашкан гуарана экстракты бар. Мындай концентраттарды колдонууда жүрөк оорулары бар адамдарда терс таасирлери болот: тахикардия, дем алуу, баш айлануу. Ошондуктан, курч же өнөкөт оорулардын болгон учурда, бул аралашмаларды колдонуунун максатка ылайыктуулугу биринчи диетолог менен талкууланышы керек.

Energy Diet 24 колдонууга каршы көрсөтмөлөр:

• ферменттердин синтезинин бузулушу;
• энтериттин күчөшү;
• колит;
• ашказан жарасы;
• патологиясы тамак сиңирүү жолдорунун, уйку безинин, бөйрөктүн;
• курч гастрит;
• дисбиоз;
• ичеги тоскоолдуктары;
• кургак аралашмаларды түзгөн компоненттерге аллергия;
• уйкусуздук;
• жүрөк жетишсиздиги;
• метаболикалык синдром.

Жогоруда айтылган карама-каршы көрсөткүчтөрдү эске алуу менен, өтө этияттык менен сиз балдарга, ошондой эле кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда энергетикалык чайкоолорду колдонуу керек.

Энерджи диетанын терс жактары:

• Жогорку баа;
• монотондуу меню;
• дүкөндөрдүн кеңири чынжырынын жоктугунан улам сатып алуунун татаалдыгы;
• интрузивдик маркетинг;
• физикалык активдүүлүккө муктаждык;
• концентратта химиялык кошулмалардын болушу;
• коктейлдерди узакка кабыл алуунун зарылдыгы (3 айдан 1 жылга чейин).

ED линиясынын азыктарын колдонуудан мурун, даяр коктейлдердин "зыян жана пайдалары" кандай экенин талдап чыгуу керек. Бул үчүн диетологдордун пикирин алуу маанилүү.

Дарыгердин комментарийлери

Energy Diet продукциясынын сапаты көптөгөн илимий борборлордун жыйынтыктары менен тастыкталат. 2011-жылы бул тамак-аштын 20дан ашык үлгүлөрү көз карандысыз эксперттик баа берүү үчүн АНО Союзэкспертиза ЦППнын (Россия) Соэкс аналитикалык борборуна өткөрүлүп берилген. Алынган тесттер аралашмалардын негизги ингредиенттеринин: белоктордун, майлардын жана углеводдордун туура айкалышы жөнүндө дарыгерлердин пикирлерин тастыктады.

Energy Diet бжудагы катыш орто эсеп менен 19,5: 6,0: 17,8, порцияда (30 г кургак порошок) – 1,0: 0,31: 0,91. Бул көрсөткүчтөр өзгөчө табитке жараша өзгөрүшү мүмкүн (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1).

Марина Циренина, медицина илимдеринин кандидаты. химия боюнча жана Soeks борборунун жетекчиси, концентраттын "майлуу" компонентин түзүү сабаттуулугун белгилейт. Мындай ингредиенттер курамы боюнча балдардын формуласына кошулган заттарга окшош. Мындан тышкары, коктейлдерде трансгендик кошумчалар жок, алар көбүнчө майларды гидрогендөө учурунда пайда болот.

аралашма белок компонентинин булагы соя жана буурчак болуп саналат. Soeks эксперттик борборунун изилдөөлөрү кээ бир адамдардын продукцияда генетикалык жактан өзгөртүлгөн компоненттердин бар экендиги тууралуу терс пикирлерин жокко чыгарды. Аралашмаларда белок басымдуулук кылгандыктан, Энерджи коктейлдери аз калориялуу жана жогорку азыктык баалуулукка ээ.

Бирок, алынган анализдердин оң натыйжаларына карабастан, дарыгерлер арасында терс пикирлер да бар. Мисалы, кээ бир диетологдор тамак-аш чийки затын кайра иштетүү процессинде пайдалуу маанилүү заттар бөлүнүп же жок кылынат деп ишенишет.

Диетологдордун көңүлүн бурган жана көптөгөн талаш-тартыштардын предмети Energy Diet продуктуларын жетишсиз билүү маселеси болуп саналат. Скептиктердин пикири боюнча, функционалдык тамактануу концентраттарга, эгерде алардын организмдин белгилүү бир функциясына оң таасирин көрсөтүүгө жана бул байланышты колдогон күчтүү далилдерди келтирүүгө мүмкүн болгондо гана тиешелүү. Ушул себептен улам, сынчылар энергетикалык диеталар менен арыктоо алдамчылык деп ырасташат. Бирок, көп сандаган сын-пикирлер дарыгерлер жана улгайган адамдардын отчеттору бул диетанын натыйжалуулугун күбөлөндүрөт (12 ай бою арыктоо 35 кг чейин).

Медициналык практика далилдеп турат, бул ED продуктуларын үзгүлтүксүз колдонуу менен (бир жылдын ичинде күнүнө 2-x жолудан кем эмес), зат алмашуу нормалдашат. Ушундан улам, бул мезгил ичинде, дарыгердин жетекчилиги астында, гормоналдык препараттарды 2-типтеги кант диабети, панкреатит, псориаз, бронхиалдык астма, гипертония менен эки эсеге азайтууга болот.

Энерджи диет тамак-ашка альтернатива эмес экенин түшүнүү, бирок негизги менюга пайдалуу азыктарды кошуу салмакты нормалдаштыруунун жана бүт денени айыктыруунун ачкычы болуп калат.

Колдонуу боюнча пайдалуу кеңештер

Бүгүнкү күндө ар бир экинчи адам арыктоодо ийгиликке түздөн-түз физикалык күчтөрдүн интенсивдүүлүгүнө жана диетаны туура тандоого көз каранды экендигине ишенет. Бирок, заманбап диетологдор белгилешет бир катар тонкости, алар жардам берет тездетүү арыктоо ашыкча килограмм.

1. Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз. Энерджи диеттердин азыктары күнүмдүк рационду пайдалуу заттар менен байытуу үчүн гана арналганын, аны толук алмаштыруу үчүн эмес экенин түшүнүү керек. Эртең мененки тамакка организмге энергия өндүрүү үчүн зарыл болгон пайдалуу углеводдорду жеш керек.
2. Фракциялык тамактануу эрежелерин сактаңыз. Energy Diet тазалоо программасы тамак-ашты эмес, калорияны чектөөнү камсыз кылат. Ошондуктан, функционалдык тамактануу менен менюну толуктап, ар бир 3,5 саатта тамак жеп туруу максатка ылайыктуу. Бул сунуштарды аткаруу кандагы глюкозанын деңгээлин турукташтырууга, ачкачылыкты басууга жана жогорку энергия өндүрүүнү сактоого жардам берет.
3. Snack коктейлдери Energy Diet. Колдонуунун алдында дароо даярдоо үчүн маанилүү продуктылар. Закуска катары колдонсоңуз болот: мөмө батончиктери же коктейлдер, ваниль, банан, шоколад, сулу ботосу. Классикалык суусундуктар - чай, кофе - таза суу менен алмаштырылган жакшы.
4. Функционалдуу продуктыларды туура сактоо. Ачык консерванын сактоо мөөнөтү 2 ай. Аралашма 5-25°С температурада сакталышы керек.
5. Калорияларды бөлүштүрүү. Арыктап жатканда, керектелген тамак-аштын энергетикалык баалуулугун көзөмөлдөө керек. Эреже катары, продуктунун калория мазмуну анын этикеткасында көрсөтүлгөн. Мисалы, бир порция ботко же коктейль камтыйт 200 ккал, ал эми сунушталган энергетикалык баалуулугу жеген тамак-аш суткасына ашпоого тийиш 1500 ккал, бул өзгөчө маанилүү биринчи этабында арыктоо "Старт". Тармакта көрсөтүлгөн азыктардын калориялуу таблицаларынын жардамы менен сиз күнүмдүк рационуңузду оңой эле тең салмактай аласыз. Түшкү тамактын менюсунда "Бекирүү" баскычында сиз протеиндик азыктарды (жумуртка, торпок, сыр, сыр, үндүк), гарнирлерди (күрүч, гречка, сулу) камтый аласыз, буурчак өсүмдүктөрү (төө буурчак, буурчак), бал, кара буудай нандары энергетикалык баалуулугу (600 ккал чейин).
6. Каныктыруу эффектин күчөтүү үчүн, 15-20 мүнөттөн кийин. коктейлди ичкенден кийин бөлмө температурасында бир стакан суу ичиңиз.
7. Тамакты бир убакта алгыла.
8. Күндүз ичүү режимин сактаңыз (1,5 л суудан).
9. Майдын күйүшүн тездетүү үчүн физикалык активдүүлүктү жогорулатуу. Бул үчүн жумасына 3 жолудан кем эмес машыгуу залында интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасоо, велосипед тебүү, сууда сүзүү, узак сейилдөө (мүнөтүнө 40 жолу) маанилүү.
10. Натыйжаны аныктоо мезгилинде, Energy Diet кошумчаларын колдонуудан тышкары, сиз күнүмдүк рационго арык этти, сырды, сүт азыктарын, жармаларды же алардын аналогдорун киргизсеңиз болот.

Ошентип, "Энерджи Диеталар" программасын жеп, жогоруда айтылган сунуштарды аткаруу менен сиз каалаган арыктоо, минус 25 кг же андан көп 1 жылда жете аласыз.

Energy Diet арыктоо программасы

ED линиясы – диеталык тамактарды тез даярдоо үчүн табигый ингредиенттердин негизинде жасалма жол менен түзүлгөн функционалдык тамак-аш. Арыктоо жана салмак кошуу үчүн аралашмада диеталык була, белок, татаал углеводдор, витаминдер жана минералдар бар, алар дененин салмагын мүмкүн болушунча тезирээк турукташтырууга, дене түзүлүшүңүздү жакшыртууга жана организмди пайдалуу азыктар менен байытууга арналган.

Энерджи Диет продуктыларын колдонуу менен орточо эсеп менен бир ай бою 4-6кгдан арыла аласыз, бирок зат алмашуунун калыбына келүү узактыгы түздөн-түз ден соолугуңузга көз каранды жана 10 күндөн 180 күнгө чейин болушу мүмкүн.

Энерджи диет менен үч этапта арыктаңыз.

1. Программанын башталышы. Бул этапта похудение пайда болот кескин төмөндөшүнүн эсебинен калория алуу. Коктейлдер, жарма, шорпо, ED омлет, алар күнүнө беш жолу керектелиши керек, кадимки тамак-ашты алмаштырат.
2. Жыйынтыктарды консолидациялоо. Экинчи этап арыктоо болжолдойт акырындык менен киргизүү кадимки тамактар ​​үчүн эртең мененки жана түшкү тамакка, ал эми түштөн кийин чай, кечки тамак жана закускаларды түзөт коктейлдерди бири концентрат.
3. Салмакты көзөмөлдөө жана турукташтыруу. Үчүнчү этап - натыйжаны бекемдөө жана кийинки 1-3 жыл ичинде аны сактоо үчүн туруктуу тамактанууга өтүү. Контролдук баскычы кечки тамактын ордуна күнүмдүк Energy diet азыктарын жана жемиштерди күнү бою колдонууну камтыйт.

Энерджи диеттин жардамы менен арыктоо үчүн ар бир этапты деталдуу түрдө карап көрүңүз.

№1 кадам

Программанын башталышы – идеалдуу салмакка биринчи кадам. Бул этаптын узактыгы ашыкча салмактан көз каранды. Эгерде ашыкча салмагы 10 кг ашпаса - 3 күн, 11 кг жана андан көп - 5 күн.

Күнүмдүк калориялык керектөө учурунда "старт" өзгөрүп турат 1200 1500 ккал, ал эми арыктоо – 0,2 кг майдын күйүп эсебинен. Биринчи этапта бардык тамактар ​​(күнүнө 5 жолу) Energy Diet азыктары менен алмаштырылат (200 мл/порция).

Даяр коктейлдерди, жармаларды, шорполорду колдонуудан тышкары, күнүмдүк рационго 400 г киргизүүгө жол берилет. уруксат жашылчалар. Аларга: түстүү капуста / ак / балырлар, козу карындар, кабак, ашкабак, жалбырактуу кызылча, баклажан, болгар калемпири, жашыл буурчак кабыктары, чамгыр, шалгам, помидор, пияз, кымыз, брокколи, укроп, болгар калемпири, спаржа, сельдерей бутактары, жашыл чамгыр, соя бутактары, шпинат. Артыкчылыктуу, жашылчалар чийки, бирок алар бышырылган болот: ашпозчу, бышыруу. Салатты же картөшкө пюресин даярдаган учурда, тамакты лимон ширеси (2-3 чай кашык) же алма сиркеси (1 чай кашык) менен татытууга жол берилет.

"Старт" стадиясында ED ыкмасы боюнча арыктоо үчүн негизги шарты - күн сайын ичүүчү суу 2л ичүү. Алсыз кара, ак, жашыл, чөп чай же кофеин аз (1,2% га чейин) кофе ичүүгө уруксат берилет. Суусундукка кант кошууга катуу тыюу салынат; аны калориясы жок кантты алмаштыруучу заттар менен алмаштыруу керек (цикломат, сахарин, стевиоид, сукралоза, стевия чөп).

Программанын башталышы, Энерджи Диетти күн сайын кантип ичүү керектиги боюнча нускамалар.

• эртең мененки тамак – Energy Diet коктейли, мисалы, “Кызыл жемиш” же “Капучино” даамы менен – 1 порция (200 мл);
• экинчи эртең мененки тамак - ED коктейли, мисалы, "Тоок" - 0,5 порция (100 мл);
• кечки тамак – помидордон, помидордон, шпинаттан, лимон ширеси кошулган жашылча салаты – 200г, “Омлет” же “Шорпо”, концентраттан жасалган Energy Diet – 1 порция;
• түштөн кийин чай – ED коктейли, мисалы, “Ваниль” – 0,5 порция (100 мл);
• кечки тамак – ак капустадан жасалган салат, пияз, таттуу калемпир, алма уксусу кошулган – 100, Энерджи коктейль диетасы, мисалы, “Козу карындар” – 1 порция.

5 күндөн кийин арыктоо биринчи натыйжалары көрүнүп турат. "Старт" программасын аяктоодо негизги кыйынчылык - бул кадимки жогорку калориялуу диетага кайтуу эмес. Бул мезгилде организмди пайдалуу биологиялык активдүү заттар менен тойгузууга жана ачкачылык сезимин басууга мүмкүндүк берүүчү жашылчаларга жана жашылчаларга көңүл буруу өзгөчө маанилүү.

№2 кадам

Негизги максаты экинчи этабында арыктоо ылайык ED системасы болуп саналат консолидациялоо жана жакшыртуу натыйжасы, ал камсыз кылат легко өтүү "эски" салмагы "жаңы", турукташтырат метаболизм. Эгерде аягында программа "Старт" кайтып келүүгө кадимки диетаны, похуденные килограммы кайтып келет.

"Fixing" фазасынын узактыгы салмакка жараша болот: фаза идеалдуу дене салмагына жеткенге чейин созулат. Орточо алганда, бул 3-5 жума.

Энергияны жоготуу диетасынын экинчи этабынын маанилүү шарттары:

• күн сайын 1-2 жолу үзгүлтүксүз тамактануу;
• көп суюктуктарды ичүү (күнүнө 2 л суудан кем эмес);
• ЭД 1-2 линиясынын продукциясын күнүнө бир жолу кабыл алуу;
• Акыркы тамак 2-3 саат мурун. уктоо алдында;
• кечки тамак коктейл болушу керек;
• күнүмдүк рационго протеиндик азыктарды кошуу (майсыз быштак – 150г, жумуртка – 2 даана, кайнатылган балык же канаттуулар – 150г, майсыз уйдун эти же торпок эти – 100г, майы аз сыр 9% – 100г, деңиз азыктары – 150г), жашылчалар "Старт" программасынан.

"Fixing" баскычында Energy Diet линиясынын өнүмдөрүн кантип туура колдонууну карап көрөлү.

• эртең мененки тамак – кастрюль – 150, гречка, сулу, күрүч же жүгөрү боткосу – 200;
• экинчи эртең мененки тамак – ED коктейли, мисалы, Кулпунай даамы менен – 0,5 порция;
• түшкү тамак – жашылча шорпосу – 150 мл, протеиндик тамак – 100 г, мисалы, кайнатылган үндүк филеси, бышырылган цуккини салаты, баклажан, болгар калемпири – 100 г;
• түштөн кийинки снэк – ED коктейли, мисалы, шоколад даамы менен – 0,5 порция;
• кечки тамак – ED коктейли, мисалы, помидор даамы менен – 1 порция.

Рациондо протеин жана углеводдор болгондугуна байланыштуу арыктоонун экинчи этабы – ден соолукту чыңдоого жана арыктоону улантууга мүмкүндүк берген тең салмактуу тамактануу.

Ачкачылык кармаса, 100 мл (0,5 порция) өлчөмүндөгү энергетикалык коктейлди “пландан тышкары” колдонуу сунушталат. 20 мүнөттөн кийин каныккан эффектти күчөтүүчү бир стакан суу же кантсыз чай ичип алыңыз.

№3 кадам

эске алуу менен, бул тамак-ашка көз карандылык диктата психологиялык көз карандылык эмес, сезими голода, негизги максаты үчүнчү этап арыктоо ЭД – контролдоо диетаны жана привычек туура тамактануу.

Бул этапта организмдин муктаждыктарына кайра баа берилет жана сергек жашоо образын сактоо жана семирүүгө алып келген кадимки зыяндуу ингредиенттерди алмаштыруу үчүн кантип туура тамактануу керек экендигин түшүнөт.

"Контролдук" баскычынын узактыгы ташталган салмактын негизинде аныкталат. Ал төмөнкүдөй эсептелет: мурунку эки мезгилдеги ар бир жоголгон килограмм («Старт» жана «Оңдоо») акыркы баскычтын бир айына туура келет. Мисалы, 2 фазада жалпы салмагын жоготуу 5 кг болсо, үчүнчү этаптын узактыгы 150 күн болот.

Бул этаптын минималдуу узактыгы - 3 ай.

"Контролдук" системасы мурунку эки этапта уруксат берилген белок азыктарын жана жашылчаларды керектөөгө мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, менюда мөмө-жемиштер (өрүк, кулпунай, малина, алма, грейпфрут, алмурут, карагат, карагат, ананас, кара өрүк, шабдалы, киви, апельсин), карбонгидрат (тазаланбаган күрүч, жарма, жасмык, кургак буурчак, гречка) бар. сулу, макарон).

Аркасында балансталган тамактануу процессинде арыктоо, организм алат активдүү заттар, минералдар, витаминдер үчүн зарыл болгон толук кандуу иштеши үчүн ички органдардын.

Акыркы этаптын негизги шарты кадимки тамактын ордуна кечки тамакка ED продуктуну колдонуу болуп саналат.

Эффекти консолидациялоо жана дене салмагын турукташтыруу үчүн арыктоочу коктейлди кантип кабыл алууну карап көрөлү.

• эртең мененки тамак – ашкабак же сулу жаңгак менен – 200г., нан менен отруга – 2шт, бал – 2.л. же диета алдында колдонулган башка тааныш тамак;
• экинчи эртең мененки тамак – грейпфрут же алма – 1;
• түшкү тамак – тоок сорпосу – 150мл, жашылчадан жасалган рахат – 200г., торпок эти – 150г.;
• жемиш - 300 г. (жарактуулардын тизмесинен);
• кечки тамак – ED коктейли, мисалы “Козу карындын” даамы менен – 1 порция.

Бүткүл мезгил ичинде арыктоо маанилүү алып салуу кондитердик жана нан азыктарын диетадан. Эгерде сиз таттууларды, тортторду, пирожкилерди, печеньелерди, балмуздактарды жегиңиз келсе, таттуу тиштерге альтернативалуу тамак болгон “Ваниль” / “Шоколад” / “Капучино” даамы менен калориясы аз коктейлди ичүү сунушталат. . Анын энергетикалык баалуулугу 331kkal / 1394kJ 100g болуп саналат. продукт. Коктейлдин курамына организмдеги энергиянын жетишсиздигин компенсациялоочу табигый кофеин кирет.

Мындан тышкары, майлуу сорттордун этинен баш тартуу, гликемикалык жогорку индекси бар төмөнкү карбонгидраттарды колдонууну чектөө маанилүү: нан, манна, ак күрүч, макарон.

Коктейль принциби

Учурда концентраттардын 17ден ашык даамдары бар: эки түрү картошка пюреси, алты таттуу коктейль, макарондун эки түрү кошулган нан, крем-брюле десерти, жумуртка.

Кургак аралашмадан диеталык муссту даярдоо көп убакытты талап кылбайт, бир ченөө кашык порошокту (30г) 200 мл сүткө (кааласа ысык же муздак) 1,5% май аралаштыруу жетиштүү. натыйжасында коктейл бирдиктүү ырааттуулукка алып келет. Алынган мусстун жалпы калориясы 200 ккал болот.

Pro Energy Diet линиясынан башка тамактарды кантип жасоону карап көрүңүз.

1. Омлет. Биринчиден, сиз шейкерге 200 мл сүт жана 30 г камышыңыз керек. концентрат. Андан кийин аралашманы алдын ала ысытылган табага куюп, 5-7 мүнөттүн ичинде даяр абалга келтириңиз.
2. ботко. 150 мл сүттү жана 1 даананы бир кашык концентрат менен акырын аралаштырыңыз. Андан кийин, үч мүнөткө микротолкундуу мешке бир тарелка ботко кой. Көрсөтүлгөн убакыт өткөндөн кийин табакты узартып, аралаштырып, жаап, 10-15 мүнөткө демдеп коёбуз.

Калория коктейлдери сүт 1,5% негизинде даярдоо негизинде эсептелет. Учурда концентрат разбавление менен жашылча-бульон же кефир гана эмес, өзгөрөт даамы тамактын, бирок ошондой эле анын энергетикалык баалуулугу, бул абдан маанилүү контролдоо мезгилинде арыктоо.

Даяр тамак-аштын расмий жеткирүүчүлөрү: Франция, Россия, Казакстан, Италия, Испания, Литва, Англия, Германия, Португалия, Польша, Голландия, Украина.

Energy Diet менен Body Mass Set

Кошумчаларды өндүрүүчүлөр арыктоо программаларынан тышкары, салмак кошуу үчүн Plus деп аталган атайын Energy Diet ыкмасын иштеп чыгышкан. Бул диетанын өзгөчөлүгү кадимки диетага функционалдык тамактарды кошуу болуп саналат.

Салмак кошуу боюнча кеңештер.

1. Ар бир тамактан кийин Energy Diet ичиңиз.
2. Коктейлди даярдоо үчүн уйдун толук сүтүн колдонуңуз, майлуулугу 3,5 – 9%.
3. Даяр мусска калориясы жогору жемиштерди (банан, авокадо, жүзүм, хурма) жана кургатылган жемиштерди (курма, кургатылган өрүк, анжир) кошуңуз. Энерджи диетаны бул жемиштер менен толук алмаштырууга жол берилбейт.
4. Газдалган сууну ичүүнүн күнүмдүк нормасы 2 л кем эмес болушу керек.
5. Арык дене массасын көбөйтүү үчүн күч көнүгүүлөрүн жасоо керек.
6. Узактыгы уктоо процессинде салмагын, кеминде 8 саат болушу керек.

Протеин-карбонгидрат аралашмасынын бир бөлүгү 200 ккал камтыйт. Негизги менюга коктейлдерди кайталап кабыл алуу 1000 – 1500 ккал өлчөмүндө калориянын кошумча көбөйүшүн камсыз кылат.

Бул тамакты колдонууда сиз жетишпеген килограммдарды (жылына 15 кг чейин) кошуп, организмди витаминдер, микроэлементтер, маанилүү аминокислоталар менен байыта аласыз. Бирок, калорияларды майга эмес, булчуңга айландыруу үчүн машыгуу керек.

Бул сунуштарды аткарсаңыз, Energy Diet программасы менен салмак кошуу кыйын болбойт. Эреже катары, дене салмагынын өсүшү интенсивдүү пайда болот, бирок каалаган килограммга алуу ылдамдыгы бара-бара төмөндөйт. Мисалы, 1-айда салмак кошуусу орточо эсеп менен 4 кг, 2-де – 3 кг, 3-жылы – 2 кг ж. .

Балдар үчүн Energy Diet

Energy Diet концентраттуу тамактануусу чоңдордун физиологиялык керектөөлөрүнүн негизинде түзүлөөрүн эске алып, бул аралашмаларды 3 жашка чейинки балдарга колдонууга каршы көрсөтүлөт. Бирок организмде протеиндердин, витаминдердин, минералдардын жана аминокислоталардын жетишсиздиги. өсүп жаткан дене баланын физиологиялык өнүгүүсүнүн бузулушуна алып келет. Ушул себептен улам, өспүрүмдөрдүн күнүмдүк менюсуна ED функционалдуу тамактануунун 1-2 порциясын киргизүүгө болот.

Ошол эле учурда 3-5 жаштагы балдар үчүн Энерджи Диетти колдонуунун максатка ылайыктуулугун дарылоочу дарыгер менен талкуулоо маанилүү. Бала үчүн протеин аралашмасынын суткалык нормасы 1 порцияны түзөт. Бул учурда, продуктунун дозасын 3-4 тамак бөлүү керек.

Сатып алуу процессинде көбүнчө суроо туулат: күкүмдөр үчүн кандай даамды тандоо керек? Мектепке чейинки курактагы балдардын сүйүктүү тамагы - банан, кулпунай, шоколад, жапайы мөмө, ваниль, сулу коктейлдери.

Капучино жана Кофе суусундуктарынын курамында кофеин бар экенин эстен чыгарбоо керек, ал өсүп жаткан организмге зыян келтирет. Андыктан 16 жашка чейинки балдар мындай азыктарды колдонуудан баш тартканы жакшы. 3 – 5 жаштагы ымыркайлар организмде продуктуну ыдыратуучу керектүү ферменттердин жоктугунан, тоңдурулган кургатылган жемиштерди камтыган “Козу карындардын” аралашмасы менен тамактандырууга болбойт.

FAQ

Энерджи диет кош бойлуу аялдар үчүн болобу?

Ооба. ЭД продуктылары сапаттык жана сандык курамы боюнча болочок эненин аш болумдуу заттарга болгон муктаждыктарын канааттандырат. Эреже катары, курамында 30 мг кальций, 320 мкг селен, 16,50 мг калий, 540 мг фосфор, 165 мг магний, 45 мкг йод, 39 мг бета-каротин, 210 мг Е витамини жана 3 мг кислота бар. кургак аралашма 25 г. Тыюу салынган азыктар - курамында кофеин бар суусундуктар - "Кофе" жана "Капучино". Бирок, кош бойлуу аялдар Энерджи диетти колдонуудан мурун дарыгери менен кеңешкени абзел.

Energy Diet азыктары аллергия жаратышы мүмкүнбү?

Бул концентраттар, ар кандай тамак-аш сыяктуу, организмдин терс реакциясын жаратышы мүмкүн. Болтурбоо үчүн пайда болушуна непереносимости тамак-ашка, алдында выпить коктейли, маанилүү кылдат текшерүүгө алардын сандык курамы. Аллергия бар ингредиент тапсаңыз, суусундук күнүмдүк менюдан чыгарылат.

Энерджи диетти эмчек эмизип жатканда колдонсо болобу?

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эмчек эмизүү учурунда аялдын организминин гормоналдык фонунда өзгөрүү болот. Мындан тышкары, ымыркайлардын кээ бир шарттарында эненин эмчек сүтүндө аш болумдуу заттардын концентрациясынын көбөйүшүнө жол берилбейт (мисалы, балада фонтанелдин мөөнөтүнөн мурда жабылып калуу коркунучу бар болсо, анда кальций камтыган тамактарды колдонуу зыяндуу. ). Ошондуктан, Энерджи Диет азыктарын эмчек эмизген аялдын күнүмдүк рационуна киргизүү педиатрдын катуу көзөмөлүндө маанилүү.

Энерджи диеттин даамдары сүт протеиндери жокбу?

Бүгүнкү күндө NL International лактозасыз аралашмаларды чыгарат - "Помидор", "Жашылчалар", "Кызыл жемиштер". Бул азыктардын курамында өсүмдүк протеиндери бар. Ошол эле учурда, жумуртка белок Омлет кошумчасы бар.

Энерджи диетте спортчулар допинг-контролдоо учурунда колдонууга мүмкүн болбогон кандайдыр бир заттар барбы?

Жок. Функционалдык тамак-ашта тыюу салынган стимулдаштыруучу ингредиенттер жана алардын метаболиттери жок. Москвадагы (Орусия) Допингге каршы борбордо жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, Energy Diet азыктары спортчуларга мелдешке даярдануу учурунда колдонууга уруксат берилген. Тиешелүү сапат сертификаттары өндүрүүчүнүн расмий сайтына кирип изилдесе болот.

Energy Diet ичеги тазалоо механизми кандай?

Пайдалуу концентраттардын курамына киргенде уулуу заттардын биригишине өбөлгө түзгөн табигый диеталык була кирет. Мунун аркасында ичегилерди механикалык тазалоо, тамак сиңирүү процесстерин нормалдаштыруу жана организмдин коргонуу күчтөрүн активдештирүү ишке ашат.

Energy Diet чийки затты кайра иштетүүдө пайдалуу заттарды сактайбы?

Функционалдык аралашмаларды түзүү үчүн табигый ингредиенттер жана заманбап жогорку технологиялык жабдуулар колдонулат. ЭД үчүн чийки зат өзгөчө сублимацияга дуушар болот, мында анын калдыктары 5% дан ашык эмес. Бул дарылоо ыкмасы патогендик бактерияларды өнүктүрүү үчүн жагымдуу шарттарды ыктымалдыгын жок кылат. Жогорку ылдамдыктагы кургатуучу машиналарды колдонуу стерилизациянын кошумча ыкмаларын: иондоштуруучу нурланууну жана жылуулук менен иштетүүнү болтурбоого мүмкүндүк берет. Ушундан улам 90% пайдалуу азыктар концентраттарда сакталат. Ар бир функционалдык аралашма сатылаардан мурун катуу сапат көзөмөлүнөн өтүп, европалык стандарттарга шайкештик сертификатын алат.

Кадимки тамактан баш тартпай, арыктоо үчүн Энерджи Диетти кантип колдонсо болот?

Эң эффективдүү вариант арыктоо болуп саналат атайын иштелип чыккан үч этаптуу программа, ал болжолдойт жарым-жартылай алмаштыруу тааныш тамактар ​​менен даяр коктейлами. Организмди тазалоодо майлуу жана углеводдуу тамак-аштарды минималдаштыруу керек.

жыйынтыктоо

Energy Diet линиясынын продуктыларын колдонуу салмакты жөнгө салууга (килограмм кошууга же арыктоого), метаболизмди жакшыртууга, туура тамактануу көнүмүш адатын калыптандырууга, диетаны көзөмөлдөөгө жана оптималдаштырууга үйрөнүүгө, организмди витаминдер, минералдар, аминокислоталар менен байытууга, менюдан зыяндуу азыктардан арылуу (куурулган, ачуу тамактар, ышталган эт, кондитердик азыктар), тамактануунун графигин иштеп чыгуу.

ED ыкмасы менен арыктап баштоодон мурун, ден соолук абалын начарлатпоо үчүн, өнөкөт ичеги-карын оорулары, жүрөк иш бар экендигин текшерип, дарылоочу дарыгердин уруксатын алуу керек.

Күн сайын спорт залга барбай, сүйүктүү тамактарыңыздан баш тартпастан Energy Diet менен арыктаңыз!

Энерджи диет программасына өткөнгө чейин жана андан кийинки окурмандардын сын-пикирлерин жана сүрөттөрүн күтөбүз.