Биз мезгилдерди жаз, жай, күз жана кыш деп бөлсөк, Аюрведа ар бир белгилүү мезгилде тигил же бул дошанын үстөмдүгүнө жараша жылды классификациялайт. Түндүк жарым шарда Капха-доша убактысы кыштын экинчи жарымында башталып, май айына чейин созулат - бул мезгилде дүйнө "ойгонот": биринчи гүлдөр пайда болуп, канаттуулар сайрап, дарактарда бүчүрлөр пайда болуп, күн жаркырайт. .
Азыр, биздин дене Kapha топтолгон, ал эми ичтен "жалпы тазалоо" үчүн жакшы идея болуп саналат. Классикалык Аюрведа Виречана деп аталган процедураны сунуш кылат, бирок сиз өзүңүз жасай турган бир катар иш-аракеттер бар. Капха үстөмдүк кылган эртең менен жана кечинден айырмаланып, түшкү тамак эң оор тамак болушу керек. Чийки эмес, жакшы бышырылган тамакка артыкчылык бериңиз. Тамактанаардын алдында, бир аз имбирь жеш сунушталат (10 мүнөттө) -.
Капха мезгилинде, өзгөчө, тамакка татымалдарды кошуу жакшы. Чийки бал Капаны суюлтууга жана организмден ашыкча заттарды алып салууга жардам берет, ал эми бышырылган бал Аюрведа көз карашы боюнча уу болуп эсептелет.
Kapha баланс үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Вата дошаны сактоо үчүн уйку зарыл болгондой эле, Питта үчүн туура тамактануу жана Капха үчүн физикалык активдүүлүк абдан маанилүү. Капха үстөмдүк кылуу мезгилиндеги (кыштын аягы – эрте жаз) ар бир конституция боюнча сунуштарды карап көрөлү.
Жеңилдик, кыймыл жана кургактык Vata дошанын негизги мүнөздөмөлөрү болгондуктан, Капха мезгили ал үчүн тең салмактуу болушу мүмкүн. Айлана-чөйрө нымдуулукка жана жылуулукка толуп, Ватаны тынчтандырат. Бирок, сезондун башталышы дагы эле суук жана климаттын өзгөрүшү сезимтал Ват үчүн кыйын болушу мүмкүн. Душка чейин жана душка киргенден кийин май массажы, жылуу мамиледе жакындары менен жагымдуу эс алуу, медитация жана жерге жайгаштыруу абдан пайдалуу болот. Буларыц хеммеси Ватаныц дынчсыз ац-билимине генукдирйэр. таттуу, туздуу жана кычкыл даамдар Vata үчүн сунушталат, ал эми Kapha мезгилдеринде кээ бир кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Чындыгында Вата-ны азайтуучу даамдар Капаны толкундатат. Vata жана Kapha үчүн жакшы татымалдар: горчица, кардамон, имбирь, сарымсак, мия (мия).
Капха мезгили оту муздашы керек болгон Питта үчүн абдан ыңгайлуу. Диеталык жактан алганда, ачуу жана илешкек даамын жогорулатуу керек, ал эми Kapha көбөйткөн таттууларды чектөө керек. Мындан тышкары, Питта чөптөрдү жана татымалдарды тандап алуусу маанилүү, анткени алардын көбү аны тең салмактуулуктан тайдырышат. Кориандр, кардамон, куркума, кинза жана мыя Питтаны оорлотпостон Капха үчүн пайдалуу азыктардын катарына кирет. Бул мезгилде Питтс кофеинден алыс болуу сунушталат. Аны ашыкча колдонуу Питтаны дисбаланс жана кыжырданууга алып келиши мүмкүн.
Көптөр Капа үстөмдүк кылган мезгилде бул түрдүн өкүлдөрү өздөрүн жакшы сезет деп ойлошу мүмкүн, бирок бул дайыма эле андай эмес. Бирок, Капаны кыскартууга көңүл буруу менен сезондон ырахат алса болот. Эмнеге көңүл буруу керек: жылуу кармоо, физикалык активдүүлүк, туура тамактануу. Капхалар алардын конституциясы жалкоолукка жана токтоп калууга (айрыкча бул мезгилде) тенденциялуу экендигин эстен чыгарбашы керек, ошондуктан алар учун активдуу кыймыл маанилуу.
Аюрведа жаркыраган, жылуу кийим кийүүнү жана эвкалипт, шалфей жана розмарин жыпар жыттуу таякчаларды колдонууну сунуштайт. Kapham ошондой эле жарык жана жылуу майлар менен өзүн-өзү массаж менен абдан жакшы болот. Kapha муздак жана таттуу тамактардан алыс болушу керек. Тоник, жылыткыч татымалдар диетадагы тузду азайтуу менен бирге абдан пайдалуу. Капа мезгилине ылайыктуу тамактар: Брокколи шорпосу, шпинат, райхон, квиноа, алма, алмурут, салат жалбырагы, капуста.