Кургатылган өрүк - калориялуулугу жана химиялык курамы

тааныштыруу

Дүкөндө тамак-аш азыктарын тандоодо жана товардын сырткы көрүнүшүндө, өндүрүүчү жөнүндө маалыматка, өнүмдүн курамына, азыктык баалуулугуна жана таңгакта көрсөтүлгөн башка маалыматтарга көңүл буруу керек, бул керектөөчү үчүн дагы маанилүү .

Таңгактагы өнүмдүн курамын окуп, биз эмне жей тургандыгыбыз жөнүндө көп нерсени биле аласыз.

Туура тамактануу бул өзүңүзгө туруктуу эмгек. Эгерде сиз чын эле ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегисиңиз келсе, анда ага эрк гана эмес, билим да керек болот - жок дегенде, этикеткаларды окуп, маанисин түшүнүүнү үйрөнүшүңүз керек.

Курамы жана калориялуулугу

Аш болумдуулукМазмуну (100 граммга)
Калория232 ккал
белоктор5.2 гр
майлар0.3 г
Көмүрсуулар51 гр
суу20 гр
була18 г
Органикалык кислоталар1.5 гр
Гликемиялык индекс30

Витаминдер:

VitaminsХимиялык атыМазмуну 100 граммКүнүмдүк керектөөнүн пайызы
витамин Аретинол эквиваленти583 µg58%
баги B1тиамин0.1 мг-дан7%
баги B2Riboflavin0.2 мг-дан11%
витамин Cаскорбин кычкылы4 мг-дан6%
витамин Eтокоферол5.5 мг-дан55%
В3 витамини (PP)РР3.9 мг-дан20%

Минералдык курамы:

минералдарМазмуну 100 граммКүнүмдүк керектөөнүн пайызы
калий1717 мг-дан69%
кальций160 мг-дан16%
магний105 мг-дан26%
Phosphorus146 мг-дан15%
натрийдин17 мг-дан1%
темир3.2 мг-дан23%

Бардык өнүмдөрдүн тизмесине кайтуу - >>>

жыйынтыктоо

Ошентип, өнүмдүн пайдалуулугу анын классификациясына жана кошумча ингредиенттерге жана компоненттерге болгон муктаждыгыңызга байланыштуу. Этикеткалоо чексиз дүйнөсүндө адашып калбоо үчүн, биздин диета жашылча-жемиштер, чөптөр, мөмө-жемиштер, дан өсүмдүктөрү, дан өсүмдүктөрү сыяктуу жаңы жана иштетилбеген азыктарга негизделиши керектигин унутпаңыз, алардын курамын үйрөнүүнүн кажети жок. Андыктан рационуңузга көбүрөөк жаңы тамактарды кошуңуз.

Таштап Жооп