Көйгөйлөр менен ооруган муундар көбүнчө ээ аллергиялык фон. Кээ бир пайдалуу заттар муундардын абалына терс таасирин тийгизип, ревматоиддик оорулардын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Андыктан оорунун бул түрүн дарылоодо фармакологиялык дарылоодон тышкары туура түзүлгөн диетаны колдонуу керек.
Вегетариандык диета
Муун оорулары менен күрөшүүдө пайдалуу сунуш кылынган диеталардын арасында жашылча-жемиштерге бай вегетариандык диета бар. Алардын арасында: брокколи, бадыраң, пияз, петрушка, сельдерей, кызылча, өнүп, капуста, сабиз, кулпунай, цитрус жемиштери, көк бөрү, итмұрын. Алар коллагенди өндүрүүдө маанилүү болгон С витамининин бай булагы. Өз кезегинде ал кемирчекти курат, тутумдаштыргыч ткандын абалын жакшыртат жана тарамыштардын жана муундардын абалына жооптуу. Мындан тышкары, жашылча-жемиштер организмди сезгенүүнү алдын алган антиоксиданттар менен камсыз кылат.
Fishes
Вегетариандык диетаны майлуу деңиз балыктары менен байытуу керек: палтус, скумбрия, тунец, сельд, камбала, сардина. Балыктын курамындагы омега-3 май кислоталары муундардын кыймылдуулугун жакшыртат жана сезгенүүнү басаңдатуучу ткань гормонун өндүрүүгө катышат. Балык ошондой эле кальцийдин сиңирүүсүн жеңилдеткен жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ болгон D витаминин берет.
жыпар жыттуу
Куркума, имбирь, гвоздика жана жылдыздуу анис сыяктуу жыпар жыттуу заттардын сезгенүүгө каршы күчтүү таасири бар. Алар муундардын оорушу жана катуулугу менен күрөшүүгө жардам берет.
майлар
Майлар ооруган муундар менен күрөшүүдө абдан маанилүү ролду ойнойт. Омега-3 май кислоталарынын сиңирилишине тоскоол болгон жаныбарлардан алынган майлардан баш тартуу керек. Сунушталган зыгыр жана рапс майын камтыйт. Жаңгак, кунжут жана бадам омега-3 май кислоталарынын көптүгүнөн улам баалуу. Күн карама майын, зайтун майын жана жүзүм уругу майын диетадан алып салуу керек. Алардын курамында омега-6 май кислоталары бар, алар муундардын абалына терс таасирин тийгизет.
сүт
Сүт протеиндин табигый булагы, кемирчектин курулуш материалы. Ал эт же дандан алынган белоктон да баалуу. Күн сайын 3-4 аш кашык быштак жеп, кошумча бир стакан сүт, йогурт же айран ичүү керек.
Дан жана буурчак өсүмдүктөрү
Кептик жана дандуу нан, дандан жасалган макарон, шалы күрүч, кебек жана буурчак өсүмдүктөрү – булалардын бай булагы, бул муундарды түйшөлткөн ашыкча салмактан арылууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, алардын курамында стресстин белгилерин басаңдаткан В витаминдери бар. Стресс, өз кезегинде, синовиалдык суюктукта терс өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн.
Муундардын оорушу менен күрөшкөн адамдар үчүн түзүлгөн диета жогоруда саналып өткөн ингредиенттерге бай болушу керек. Ошол эле учурда сезгенүүнү күчөтүүчү азыктарды: жумуртка, эт, куурулган азыктар, сүт азыктары, туз, кофе, спирт жана кээ бир жашылчаларды (картошка, помидор, калемпир, баклажан) чектөө зарыл. Арасында нежелательные азыктары, ошондой эле камтыган көп сандагы консерванттар (шорпо порошок, деп аталган кытай шорпо, капка салынган чипсы, фастфуд тамактар).