Ичеги-карын тазалоочу тамак

Алар ичеги-карын көйгөйлөрү жөнүндө сүйлөшүшпөйт. Бул денебиздин эң көрүнүктүү бөлүгү эмес, бирок бул өтө маанилүү, анткени бүт организмдин ден-соолугу анын ден-соолугуна байланыштуу. Бардык оорулар ичегиден келип чыгат деген пикир бар. Жана бул жерде жөнөкөй дисбиоз эмес. Чыныгы көйгөй тереңде.

Ичеги-карын жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы

Ичегилер тамак сиңирүүчү тракттын бир бөлүгү. Денеде ал май куюучу жайдын милдетин аткарат: тамак-аштын сиңишин жана аш болумдуу заттардын сиңишин камсыз кылат. Ичеги төмөнкү сегменттерден турат:

1. 1 Ичке ичеги - анын узундугу 5 - 7 м, ал эми өзү айырмаланып турат он эки эли ичеги, арык жана ичеги... Ашказан менен жоон ичегинин ортосунда жайгашкан жана тамак сиңирүүнү камсыз кылат.
2. 2 Толстой - анын узундугу 1,5 - 2 мге жетет. сокур, колония, көтөн чучук, алар өз кезегинде бир нече бөлүмгө бөлүнөт. Анын милдети - сууну соруп, “өндүрүш калдыктарынан” калла лилияларын түзүү.

Туура тамактанып, сергек жашоо мүнөзүн алып жүргөн адамда тамак сиңирүү тутуму саат сыяктуу иштейт, анткени ич булчуңдары ичегилерге кандайдыр бир массаж жасап, ал аркылуу тамак-аштын кыймылын шарттайт.

Өз кезегинде, кыймылсыз жашоо образы жана туура эмес тамактануу анын тыгылып калышына алып келет жана бул, демек, бүт денени жабат. Баардыгы төмөнкүчө жүрөт: тамак-аш калдыктары жоон ичегиге киргенде, алардан суу сыгылып чыгат, андан кийин ичеги-карындын дубалдарынан бөлүнүп чыккан сиңбей турган бактериялар, жипчелер, өт кислоталары жана клеткалар аралашмасы калат. Идеалында, алар "чыгууга" өтүшү керек. Бирок ичеги-карын тракты жакшы иштебей калса, анда пайда болгон грел кечигип, организмге кайра сиңет.

Маалымат үчүн: дени сак ичеги-карын акыркы тамактангандан кийин 6дан 18 саатка чейин таштандыларды чыгарат. Буга күнүнө 2 - 3 жолу дефекация жасалгандыгы күбө^[1].

Баса, ичегинин иштеши тамактын сиңиши менен эле бүтпөйт. Ал:

• Күчтүү иммунитет үчүн жооптуу - иммундук тутумубузду түзгөн клеткалардын 70% га жакыны ичеги-карын капталдарында кездешет^[2].
• Дени сак микрофлоранын пайда болушуна көмөктөшөт. Бул көңдөйдө пайдалуу бактериялар жана микроорганизмдер (лакто-, бифидобактериялар, кээде ичерихия таякчалары) жашайт. Кээде стафилококк буларга кошулуп, ичеги-карынга булганган тамак менен кирип кетиши мүмкүн, мисалы, бирок эгер система иштебей калса, алар көп кыйынчылыкка алып келбейт жана жакын арада жок болушат.
• В, К тобундагы витаминдердин синтезине катышат.

Канадада жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында, ичеги-карындар рак клеткаларын иштеп чыгуу боюнча эң популярдуу үчүнчү орунда, ал эми ичеги рагы бул өлкөдө өлүмдүн экинчи себеби болуп саналат.^[1]. Эң кызыгы, илимпоздордун айтымында, анын алдын алууга болот.

Чындыгында, бифидобактериялар узак убакыт бою алгачкы рак клеткаларынын зыянын нейтралдаштыра алышат.^[3]жана бул, аларды баштапкы этапта, азыркы медицинанын бардык каражаттары менен таануу укмуштуудай татаал экендигине карабастан. Ооба, буга эч ким умтулбайт, анткени дени сак организм өзүн коргойт.

Лактобактериялар аллергиялык реакциялардын өрчүшүнө жол бербейт, ал эми адам өзүнүн айрым тамак-аш азыктарына болгон сезгичтигин деле билбеши мүмкүн - "ичегинин жергиликтүү тургундары" көйгөйдү пайда болгонго чейин эле чечишип, тобокелчиликти минималдаштырышат. Ошол жана башка микроорганизмдер антибиотиктерден, керексиз тамактардан өлөт.

Ичегилерди кантип жана эмне үчүн тазалоо керек

Адам желим бөтөлкөдөн же идиштен бир жолу ууртап алган сайын, ичегилерин булгайт. Бул сапатсыз косметикалык каражаттарды (помада, эрин жалтыратуучу жада калса лосьон) колдонууда, жада калса басканда дагы болот. Булганган аба организмге уулуу заттардын киришине да өбөлгө түзөт.^[4].Алар адамдын ден-соолугунун абалын начарлатып, топтолушат.

Натыйжада, эртеби-кечпи ал ич көңдөйүндөгү ыңгайсыздык, чарчоо күчөп, депрессия, тери көйгөйлөрү түрүндөгү биринчи коңгуроолорду байкай баштайт.

Өз кезегинде, ичегини үзгүлтүксүз тазалоо төмөнкүлөргө өбөлгө түзөт.

• тынчтануу, стресстин туруктуулугун жогорулатуу;
• уйкунун сапатын жогорулатуу;
• демди жана дененин жытын жакшыртуу;
• арыктоо, ал күчөйт менен бирге физикалык активдүүлүк;
• безеткилердин жана ириңдердин жоголушу^[5].

Суук тийип, несеп-жыныс системасынын жугуштуу оорулары, кындын жугуштуу оорулары (кекиртек, колпит, вагинит, герпес), ичеги-карын, колу-буту кычыткы пайда болгон учурларда ичеги-карындарыңызга көңүл буруу керек.^[1].

Ичеги-карынды тазалоо зарылдыгы жөнүндө сергек жашоо образын жактагандар гана эмес, медицина кызматкерлери дагы талкуулашат. Алардын мекемелеринин дубалдарында же адистештирилген санаторийлерде бардыгы 3 - 5 процедурада гидроколонотерапияны колдонуу менен 1-2 күн аралыгында жүргүзүлөт. Бул учурда жабдуу колдонулат, анын жардамы менен орган эритмелер менен жуулат. Ырас, алар катуу ич катканда гана ыкмага кайрылышат.

Ансыз "өз май куюучу жайыңызды" тазалоонун бирден-бир жолу - ага айрым тамактарды киргизүү менен диетаңызды пландаштыруу.

Коон ичегисин тазалаган мыкты 9 азык

Суу жана клетчатка - туура тамактануунун негизи. Акыркысы, ичеги-карындын фекал таштарын шыпыруучу щетка катары иштейт, бир эле учурда толкун сымал булчуңдардын кысылышын жана перистальтиканы стимулдайт. Демек, тамак-аштын транзиттик убактысы жана сиңирилген заттарды кетирүү кыскарып, сиңирүү жакшырат. Андан тышкары, клетчатка жоон ичегидеги нымды сактап калуу менен, табуретканы жумшартат жана өтүүнү жеңилдетет.^[1].

Организм 70% суюктуктан турат жана анын запастары физикалык күч, жогорку дененин же айлана -чөйрөнүн температурасы учурунда жоголот, этти же тузду көп жейт. Сиз толуктай аласыз аларды байкоо менен ичүүчү диета. Сунушталган суткалык суунун өлчөмүн формуланын жардамы менен эсептөө оңой, бул жерде унциянын салмагынын жарымы^[1]Башкача айтканда, 55 кг салмагы менен 8 стакан (же 2 литр) ичүү керек. Мындан тышкары, сууну бөлмө температурасында алуу жакшы, бирок, эгер кааласаңыз, аны көк чай, ширелер менен алмаштырса болот^[6].

Ушул жана башка пайдалуу тазалоочу каражаттар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Витаминдердин жана микроэлементтердин кампасы жана ... клетчатка булагы болгон жаңы жашылчалар жана жемиштер. Буга чейин дене 20 - 35 граммга кириши керек деп эсептелген. Бул заттын күнүнө, бирок заманбап диетологдор 10 грамм жетиштүү деп ырасташат. Бирок, бул минимумга бул азыктарды күнүнө 5-6 жолу колдонуу менен жетишүүгө болот. Капустага, кызылчага, цитрус жемиштерине, алмага, өрүккө, кара өрүккө басым жасоо керек.
• Йогурт, айран, кычкыл сүт азыктары. Алардын курамында пробиотиктер бар, алар ичегилерди колонизациялаган бактерияларга окшош.
• Кебек - алардын курамында пребиотиктер - пайдалуу бактерияларды азык менен камсыз кылган жана алардын санын көбөйтүүгө жардам берген диетикалык була бар.
• Спирулина - анын курамында ири көлөмдөгү хлорофилл бар, ал ичеги-карындарды тазалап гана тим болбостон, тамак сиңирүү жолдорунун бузулган ткандарын тынчтандырып, айыктырат. Анын жардамы менен организмге көбүрөөк кычкылтек келип, токсиндерди, заңдарды оңой кетирет^[1]... Спирулинаны үзгүлтүксүз, бирок орточо өлчөмдө ичүү ич катуудан, ичеги-карындын синдромунан, жай перистальтикадан арылууга жардам берет.^[5].
• Өсүмдүк майлары - аларда май кислоталары бар, алар ичегинин дубалын майлайт жана азыктандырат, бул аркылуу грейлдин бат өтүшүн жеңилдетет. Мындан тышкары, алар эрибеген буланы сиңимдүү булага айландырышат.
• Fennel уруктары - Бул газдарды чыгаруудан тышкары, былжырдын топтолушун алдын алат.
• Жалбыз чайы - тартип бузулганда жагымсыз симптомдорду басат, шишикти жок кылат. Имбирь менен орегано окшош касиетке ээ.^[2,8].
• Укроп-Анын курамында сезгенүүгө каршы касиетке ээ болгон жана глутатиондун өндүрүлүшүнө өбөлгө түзүүчү көптөгөн заттар бар. Бул токсиндерди нейтралдаштыруучу антиоксидант^[7].
• Сарымсак - курамында аллицин бар - күчтүү иммундук стимулятор. Продукт табигый антибиотик деп аталат, ал перистальтиканы жакшыртат, ошондой эле диуретик катары иштейт, ошол эле учурда зыяндуу заттарды тазалайт.^[4].

Бул буюмдардын жогорку натыйжалуулугуна байланыштуу, аларды көп санда көп колдонуу сунушталбайт. Бул жерде негизги нерсе - ден-соолукка пайдалуу тамак-ашка өзгөчө көңүл буруу, диетаны тууралоо. Андан кийин, бир нече айдан кийин, ден соолуктун, өзгөчө, тамак сиңирүүнүн жакшырганын белгилей аласыз.