мазмуну
Адам денесинде хром булчуңдарда, мээде, бөйрөк үстүндө. Ал бардык майлардын курамына кирет.
Хромго бай азык
100 г өнүмдө болжолдуу түрдө көрсөтүлгөн
Chromium үчүн күнүмдүк талап
Хромго болгон күнүмдүк керектөө 0,2-0,25 мг. Chromium'ду керектөөнүн жогорку деңгээли аныкталган жок
Хромдун пайдалуу касиеттери жана анын организмге тийгизген таасири
Хром, инсулин менен өз ара аракеттенип, глюкозанын канга сиңишине жана анын клеткаларга сиңишине өбөлгө түзөт. Бул инсулиндин аракетин күчөтүп, ткандардын ага болгон сезимталдыгын жогорулатат. Бул кант диабети менен ооругандардын инсулинге болгон муктаждыгын азайтып, кант диабетинин алдын алууга жардам берет.
Хром белоктордун синтезделиши жана ткандардын дем алышы боюнча ферменттердин активдүүлүгүн жөнгө салат. Ал белок ташуу жана липид метаболизмине катышат. Хром кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет, коркуу жана тынчсыздануу сезимдерин азайтып, чарчоону басат.
Башка маанилүү элементтер менен өз ара аракеттенүү
Ашыкча кальций (Ca) хромдун жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.
Хромдун жетишсиздиги жана ашыкчасы
Хромдун жетишсиздигинин белгилери
- ёсъш арымынын;
- жогорку нерв ишинин процесстерин бузуу;
- диабетке окшогон белгилер (кандагы инсулин концентрациясынын жогорулашы, заарадагы глюкозанын пайда болушу);
- кан майынын концентрациясынын жогорулашы;
- аорта дубалындагы атеросклеротикалык бляшкалардын көбөйүшү;
- жашоо узактыгынын төмөндөшү;
- сперманын уруктануу жөндөмүнүн төмөндөшү;
- ичкиликтен баш тартуу.
Ашыкча хромдун белгилери
- аллергия;
- хром препараттарын кабыл алууда бөйрөктүн жана боордун иштешинин бузулушу.
Эмне үчүн тартыштык бар
Кант, майда тартылган буудай уну, газдалган суусундуктар, таттуулар сыяктуу тазаланган азыктарды колдонуу денедеги хромдун азайышына өбөлгө түзөт.
Стресс, белок ачкачылык, инфекциялар, физикалык активдүүлүк дагы кандагы хромдун азайышына жана анын интенсивдүү бөлүнүп чыгышына өбөлгө түзөт.